muchacho
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- Registriert
- 24. März 2005
- Beiträge
- 453
heyja jungz,will ma bisschen was gegen meine fettpolster tun...
vom sport her werde ich wie gewohnt mein training machen(den plan den nathans mir gemacht hat
) und dann noch 3-4x die woche joggen,schwimmen oder fußballspielen gehn...
und von der ernährung her siehts wie folgt aus: (habe jetz ma nen plan gemacht was ich heute gegessen habe)
frühstück:
eine vollkornschnitte mit salami belegt
1 glas milch
zwischendurch:
2 brötchen mi käse
1 0,5 liter flasche apfelsaftschorle
mittag:
2 gläser apfelsaftschorle
2 stück hänchenbrustfilet mit butterreis
zwischendurch:
eine vollkornschnitte mit schinken belegt
ein glas O-saft
abend:
ein stück putenfilet mit butterreis
ein glas mineralwasser
abendbrot:
1 glas O-saft
2 vollkorn schnitten (eine mit käse eine mit salami)
ps:is vllt bissel viel wenn man abnehmen will,aber ich bin halt ab 7 uhr auf,und wenn man bis 2 uhr aubleibt isst man halt soviel
vom sport her werde ich wie gewohnt mein training machen(den plan den nathans mir gemacht hat
) und dann noch 3-4x die woche joggen,schwimmen oder fußballspielen gehn...und von der ernährung her siehts wie folgt aus: (habe jetz ma nen plan gemacht was ich heute gegessen habe)
frühstück:
eine vollkornschnitte mit salami belegt
1 glas milch
zwischendurch:
2 brötchen mi käse
1 0,5 liter flasche apfelsaftschorle
mittag:
2 gläser apfelsaftschorle
2 stück hänchenbrustfilet mit butterreis
zwischendurch:
eine vollkornschnitte mit schinken belegt
ein glas O-saft
abend:
ein stück putenfilet mit butterreis
ein glas mineralwasser
abendbrot:
1 glas O-saft
2 vollkorn schnitten (eine mit käse eine mit salami)
ps:is vllt bissel viel wenn man abnehmen will,aber ich bin halt ab 7 uhr auf,und wenn man bis 2 uhr aubleibt isst man halt soviel
