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Eisi`s Log - Road to...

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 83,9 Kg

Time: 80 Min.

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Warm up / Mobility

----------

KB-Long Cycle

16+16 Kg / 15 Reps / 8 Sets
(Rest: 2:00 Min.)

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KB-FrontSquats

8+8 Kg / 15 Reps / 8 Sets
(Rest: 0:30 Sek)

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Pull ups
BW / 12 Reps

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Hanging Leg Raise
BW / 15 Reps / 8 Sets
(Rest: 0:30 Sek)

----------

Dead Hang

BW / 1:30 Min.

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Stretching
 

aufziehvogel

Team Kraftsport & Sportartspezifisch
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Ist diese hohe Leistungsdichte eigentlich speziell in deiner eigenen Altersklasse bzw. gibt es die bei dieser DM?
Und falls ja, steht da bei dir die nächste Zeit in Wechsel der Klasse an? Ist ja auch ein Faktor.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Ist diese hohe Leistungsdichte eigentlich speziell in deiner eigenen Altersklasse bzw. gibt es die bei dieser DM?
Und falls ja, steht da bei dir die nächste Zeit in Wechsel der Klasse an? Ist ja auch ein Faktor.
Die anderen Klassen sind auch sehr stark, bei Junior z.B., der startet in der Junioren-Klasse, ebenfalls bis 83 Kg, drücken allein die ersten 3 um die 160 Kg+

Ein Wechsel macht für mich keinen Sinn! 1 Klasse höher wäre ich zu fett (für meinen Geschmack) und 1 Klasse tiefer zu verletzungsanfällig (da zu lean)
 

Volzotan

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Ist diese hohe Leistungsdichte eigentlich speziell in deiner eigenen Altersklasse bzw. gibt es die bei dieser DM?
Und falls ja, steht da bei dir die nächste Zeit in Wechsel der Klasse an? Ist ja auch ein Faktor.
Ich habe das so verstanden, dass aufziehvogel meint, dass du am Ende der Altersklasse bist, während die anderen gerade neu rein gekommen sind.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Ich habe das so verstanden, dass aufziehvogel meint, dass du am Ende der Altersklasse bist, während die anderen gerade neu rein gekommen sind.
Ach so, ja, dass steht demnächst an, in 3 Jahren geht es in die AK II ;)
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Bodyweight: 82,4 Kg

Time: 85 Min.

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Warm up / Mobility

----------

Bench Press

20 Kg / 20 Reps
50 Kg / 10 Reps
70 Kg / 5 Reps
80 Kg / 3 Reps
90 Kg / 2 Reps
100 Kg / 1 Rep
110 Kg / 1 Rep
----------
115 Kg / 1 Rep / 8 Sets

Overhead Press

20 Kg / 10 Reps
40 Kg / 5 Reps
50 Kg / 3 Reps
60 Kg / 2 Reps
65 Kg / 1 Rep
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70 Kg / 1 Rep / 6 Sets

Pull ups (wide grip)

BW / 1/2/3/4/5/6 Reps

Pull ups (close grip)
BW / 1/2/3/4/5/6 Reps

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Stretching
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CVNeJkSIG5X/


Heute hatte ich geplant irgendwas zw. 112,5 -115 Kg aufzulegen und damit evtl. 5-6x2 zu machen.
Ich entschied mich für 115 Kg, blieb dann aber bei 1ern, was sich als richtige Entscheidung herausstellte! ;)
Dafür habe ich mir allerdings 8 Sätze gegönnt, teilweise waren da ganz schöne Grinder dabei:rolleyes::005:...wobei komischerweise der 8. Satz am leichtesten war.:oops:

Weil es so schön war, dann beim Überkopfdrücken auch so, habe dann aber nach 6 Sätzen aufgehört, weil es schon langsam schwer wurde:rolleyes::011:

Mega geiles Training, was Bock auf mehr macht und Erwartungen schürt![img96]:)

...morgen dann wieder Kettlebell-Training, Donnerstag Pause (wegen Arbeit:rolleyes:) und dann Freitag wieder Bank/OHP schwer!:008:
 
Zuletzt bearbeitet:

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Eisenfresser

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donoctavio

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:004:du weißt was ein älterer Herr hören möchte! [img96] :011: :005:


AK I 41-50, AK II 51-60
AK 1 40-49, AK 2 50-59, das ganze Jahr in dem das 40/50 Lebensjahr erreicht wird ... Ich bin meine erste SeniorenEM mit noch 39 gestartet ;)
 

Volzotan

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Beim BVDG gehen die Altersklassen 5 Jahre. Was ich einerseits fair und realistisch finde.. andererseits ist es schlecht, weil man teilweise selbst auf einer DM ohne Konkurrenz antritt.
Dafür darf man freiwillig open starten,egal wie alt man ist. Ich bin also jetzt schon AK 2, weil die AK 1 im 35. LJ anfängt. Und mittlerweile gibts eine AK 0 :rolleyes: ab 30. LJ. Sehr seltsam.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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AK 1 40-49, AK 2 50-59, das ganze Jahr in dem das 40/50 Lebensjahr erreicht wird ... Ich bin meine erste SeniorenEM mit noch 39 gestartet ;)
Du hast natürlich recht, ich habe es aber bewusst so geschrieben, weil ich dachte, dass man in dem Jahr in dem man 40, 50 bzw. 60 wird, wenn der Wettkampf vor dem Geburtstag liegt, noch in seiner alten Klasse starten darf, oder?
 

ladehammer

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Du hast natürlich recht, ich habe es aber bewusst so geschrieben, weil ich dachte, dass man in dem Jahr in dem man 40, 50 bzw. 60 wird, wenn der Wettkampf vor dem Geburtstag liegt, noch in seiner alten Klasse starten darf, oder?
hier zählt tastsächlich das kalenderjahr. wenn du z.b. am 31.12.21 40 jahre alt wirst, könntest am 1.1.21 schon bei den masters 1 starten. als masters athlet kannst natürlich immer in der alten/unteren klasse starten. kannst mit 78 auch masters 1 antreten oder open. jugend/junioren ist entgegengesetzt.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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hier zählt tastsächlich das kalenderjahr. wenn du z.b. am 31.12.21 40 jahre alt wirst, könntest am 1.1.21 schon bei den masters 1 starten. als masters athlet kannst natürlich immer in der alten/unteren klasse starten. kannst mit 78 auch masters 1 antreten oder open. jugend/junioren ist entgegengesetzt.
Ahh, stimmt, hatte voll den Denkfehler :rolleyes:[img98]:005: , danke dir/euch:)

Frage: müsste ich als Junior dann im obigen Bsp. auch schon bei den Aktiven starten? oder könnte ich bis zum Geburtstag noch bei den Junioren starten?
 

ladehammer

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Ahh, stimmt, hatte voll den Denkfehler :rolleyes:[img98]:005: , danke dir/euch:)

Frage: müsste ich als Junior dann im obigen Bsp. auch schon bei den Aktiven starten? oder könnte ich bis zum Geburtstag noch bei den Junioren starten?
Bis zum 31.12. des Jahres in dem du 23 wirst kannst Junioren starten. Geburtstag spielt keine rolle. Nur Geburtsjahr.
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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Time: 70 Min.

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Warm up / Mobility

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KB-Long Cycle

16+16 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 1:00 Min.)

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KB-FrontSquats

8+8 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 0:30 Sek)

KB-Swings
20 Kg / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 0:30 Sek)

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Push ups
BW / 15 Reps

Pull ups
BW / 12 Reps

KB-Rows
20+20 Kg / 10 Reps

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Hanging Leg Raise
BW / 10 Reps / 10 Sets (Rest: 0:30 Sek)

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Dead Hang

BW / 1 Min.

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Stretching
 
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