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Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Furor Germanicus

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Okay, ich bin eigentlich kein neues Mitglied, aber ich glaube, ich habe mich in all der Zeit auch nie wirklich vorgestellt. ;D

Damian, 26 Jahre alt, studiere in Lüneburg Volkswirtschaftslehre/Politikwissenschaft (allerdings studiere ich derzeit an der Breslauer Universität in Polen; Auslandssemester). Meine Leidenschaft liegt ganz klar beim Eisen - nicht nur was das Heben & Drücken anbelangt, sondern auch im musikalischem Sinne. Neben Metal höre ich aber auch gerne Klassik oder Soundtracks. Die Lust am Schreiben habe ich vermutlich während meiner Zeit in diversen Rollenspielen entdeckt - da ich auf Fantasy & Sci-Fi abfahre und dort auch recht viele "Geschichten gesponnen" werden, entwickelte sich ein natürlicher spielerischer Gebrauch der Schriftsprache (was manchmal dazu führt, dass meine Ausdrucksweise vielleicht ein wenig old-fashioned rüberkommt. ;D)

Ich lese viel, auch Fachliteratur und betreibe einen eigenen Kraftsport- und Ernährungsblog unter dem Name Aesir Sports, in dem ich versuche ein wenig wissen für mich selbst festzuhalten und für andere Interessenten zu konservieren. Die Seite ist quasi mein persönliches Baby, welches in den letzten Jahren gehegt und gepflegt wurde

Nebenberuflich habe ich während des Studiums bis dato im Gym gearbeitet (ausser derzeit im Auslandssemester; bin ja nich bescheuert [img3]). Seit kurzem bin ich für den britischen Supplementhersteller MyProtein tätig - betreue also den deutschen Markt.

Angemeldet hatte ich mich damals während des großen Ironsport-Exodus, bei dem auch einige der dort bekannten Gesichter hier eine Heimat gefunden haben (mein Nick bei IS war Lucifer). Wir haben uns als "Splittergruppe" als Eisenhart organisiert - das Board ist hier vielleicht einigen ein Begriff und dort bin ich noch immer als Mod tätig.

Somit schließt sich der Kreislauf wieder und ich lande bei Muscle-Corps. Hatte sowieso öfters reingeschaut aber eher still mitgelesen. Aktiv zu posten erfordert viel Arbeit, wenn man sinnvolle Beiträge posten möchte obwohl die Hütte noch an anderer Stelle brennt, deshalb gebe ich meinen Senf nur dort hinzu, wo das Verlangen sich kundzutun in meinen Augen ausgeprägt und notwendig ist. >:D

Ich hoffe auf eine anregende Zeit. Und falls ihr Fragen oder Anmerkungen habt, stehe ich gerne rede und Antwort (zur Not auch per Mail/PN). Vielleicht antworte ich nicht sofort, aber ich antworte auf alles, wenn es die Zeit hergibt. :)

grüße
Damian
 

Eisenfresser

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Willkommen!!!:)
 

matten

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

na denn, von meiner seite auch noch ein offizieller willkommensgruß.
 

PowerWheel

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

@Furor lebe in Lüneburg Willkommen
 

bedee

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Schönschön, ein Neu-Aktiver!
Sei willkommen!

Hast dich durch deine letzten Posts ja schon richtig vorgestellt und sogar ich bin in den unendlichen Weiten des Internets schon mal über deinen Blog gestolpert (gefällt mir ganz gut, btw)
Und wenn man dich schon fragen darf, dann fang ich doch gleich mal damit an:
Was würdest du denn einer älteren Frau (denk mal an deine Mutter, oder eher deine Oma) empfehlen, damit deren Muskeln nicht gar so schnell flöten gehen? Von chronischem Training jenseits des Komfortbereiches mal abgesehen, das versteht sich ja von selbst. Da würde mich einfach mal deine Meinung dazu interessieren und ob du dir darüber schon mal Gedanken gemacht hast oder irgendwas gelesen hast.

Ansonsten:
Viel Spaß hier und hoffen mir mal alle, dass du viel Zeit fürs MC hast
:038:
 
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Furor Germanicus

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Dank für die netten Willkommensgrüße. Herzlicher Empfang. [img17]

@PowerWheel - normaler Bürger oder Student? :)
@Bedee - Okay, Training ist natürlich bei sowas eigentlich der erfolgversprechendste Faktor. Bewegen - also die Nutzung der Muskulatur - ist eigentlich das A und O um gegen Atrophie vorzugehen. Ich bin daher, vor allem bei Übergewichtigen und älteren Semestern, ein großer Freund des zügigen Spazierengehens. Gerne auch Nordic Walking. Die Belastung ist niedrig, die Wirkung dafür groß und die Verletzungsgefahr gering. Schwimmen wäre sicherlich auch noch eine Möglichkeit.

Im Alter nimmt die Fähigkeit des menschlichen Körpers zur Proteinsynthese ab. Was man machen könnte, wäre eine Supplementation mit Whey und/oder BCAAs bzw. (noch besser wenn die sonstige Ernährung stimmt) L-Leucin. Es gibt zig Studien, die zeigen dass die Stimulation von älteren Menschen durch Leucin gesteigert bzw. verbessert wird (da Leucin sowas wie der Zündschlüssel der Proteinsynthese ist). Und wie wir vielleicht alle wissen, heisst Proteinsynthese auch gleichzeitig Aufbau von Muskelmasse bzw. eine Verringerung des Abbaus. Es gibt auch Studien, die zeigen, dass ältere Menschen besser auf wenige große Mengen Protein als auf viel kleine Mengen.

Das die Ernährung auch eine adäquate Proteinzufuhr aufweisen sollte, versteht sich ja von selbst. >:D
 

PowerWheel

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

@Furor normaler Bürger und Arbeiter;D in welchem Studio trainierst/arbeitest du hier in LG ?
 

PowerWheel

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

@Furor da sind ja meine "Knackis" immer unterwegs ,ist aber ein netter Laden.Ich bin hauptsächlich im MAXIMA und manchmal im MCFit unterwegs
 

bedee

Team Ernährung
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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Hallo Furor,
danke für deinen Kommentar.
Würdest du dann Leucin auch unabhängig von den anderen Verzweigtkettigen geben? Ich dachte, die müsste man immer im richtigen Verhältnis einnehmen?
Dass ältere Menschen besser auf wenige große Portionen an Protein reagieren als auf viele kleine habe ich jetzt nicht gewusst. Vielleicht muss der "Anreiz" groß genug sein?

LG
bedee
 

Furor Germanicus

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

@ Power Wheel - haha, ja manchmal ist das Klientel eine Sache für sich :D Aber der Laden ist echt in Ordnung und man kann sein Training zu jeder Tageszeit durchziehen - was will man mehr? McFit war ich noch gar nicht, aber das war bisher auch nicht nötig, naja.

@Bedee - aufjedenfall. Irgendwie hat es Mutter Natur so eingerichtet. Es gibt viele Studien die zeigen, dass sich durch periodenweise Proteingaben mit den entsprechenden Aminosäuren die MPS-Raten erhöhen lassen, was insbesondere im Alter wichtig ist, um Muskelabbau entgegenzuwirken. Natürlich ist Bewegung alleine um der Knochenstabilität ein Muss (meine Ma hat z.B. schwer mit Osteoporose zu kämpfen). Nach aktuellem Wissenstand würde ich Leucin sogar jedem Trainierenden empfehlen. So ein 500 Gramm / 1kg Beutel reicht bei 3g-Dosierung verdammt lange und ist günstiger als BCAAs (was ja die drei "großen" AS beinhaltet, also Leucin, Isoleucin und Valin).

3g im PWO-Shake bzw. 3g 15 Minuten vor jeder Mahlzeit für eine maximale Proteinsynthese. Einen Produktreview zu Leucin (inkl. Studienanalyse weiter unten) habe ich auf Aesir Sports im letzten Jahr geschrieben. Vielleicht von Interesse? Klick.
 

PowerWheel

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@Furor wenn du wieder in LG bist musst du dir mal das MAXIMA in der Goseburg ansehn, haben wohl die einzige Nautilus Pullover Maschine im Umkreis von 100+km (nehm ich an)
(abgesehn vom Kieser die haben ja die MedX Pullover Maschine ,auch sehr fein).
 
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Furor Germanicus

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Ah okay, wie weit ist das denn von LG entfernt? Kenne mich mit der Geographie dort nicht so aus (bin noch nie aus LG rausgekommen). Das DNS hat seit Februar einen abgefahrenen 3-D Zugturm (Name entfallen). So ein Teil soll wohl +15k kosten und ist in dem Umkreis auch abolut einzigartig (und bei den monatlichen Beiträgen eigentlich gar nicht "drin"). Habs leider noch nicht ansehen / testen können, weil ich gerade zu dem Zeitpunkt ins Ausland gegangen bin. ;)
 

PowerWheel

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AW: Eisen kalt und hart, im Feuer schmeidig wardt

Goseburg ist das Industriegebiet in LG >:D
 
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