Einen schönen guten Abend allerseits!
Jetzt ist es soweit und nach dem ewigen Mitlesen hab ich mich jetzt auch dazu durchgerungen, hier ein Trainingstagebuch zu beginnen, um ein wenig motivierter zu sein, und ein paar Anregungen in meiner Unwissenheit zu erhalten.
Vorgeschichtliche Fakten: Bin 24 Jahre alt, komme derzeit ungefähr auf 78 Kilo bei etwa 184 cm. Mache seit meinem 6 Lebensjahr durchgehend viel Sport, da dies der Zeitpunkt war, an dem ich begonnen habe, Fußball zu spielen. Von daher bin ich ausdauertechnisch eigentlich immer gut bei der Stange gewesen, jedoch wurde da die Kraft doch etwas vernachlässigt. Jetzt steh ich da und bin zwar einer, der läuferisch so schnell nicht kaputtbar ist, habe aber auch das Problem eher wirklich dünn zu sein. Also ist mein Ziel (zwar erst jetzt und damit sehr spät) etwas an meiner "Silhouette" zu arbeiten. Generell ist alles etwas aus dem Konzept gekommen, als ich mich vor gut fünf Monaten beim kicken gröber verletzt hab (Bändereinriss im Knöchel) und danach mein Ehrgeiz die Kontrolle übernommen hat (im selben Knöchel eineinhalb Monate nach dem ersten - der zweite, inklusive Beschädigung des Knochens). Jetzt habe ich eine fast fünfmonatige Pause hinter mir, bei der ich so gut wie gar nix gemacht habe. Meine Motivation ist dahin und fast nicht mehr zu finden. Das sollte sich jetzt hoffentlich ändern, auch wenn ich im Schichtdienst bin
Leider ist meine Heimausrüstung etwas beschränkt und gleichzeitig auch der Platz rar, weswegen mir sogar etwas grundessenzielles wie eine Hantelbank fehlt. Zwei Kurzhanteln sind da, ebenso wie ein völlig veraltetes Multifunktionsgerät, das ich gerade mal für's Trizepsdrücken und Latziehen benutze, da die "multiplen" Funktionen ansonsten irgendwie nicht ausbalanciert sind. Klingt zwar komisch, ist aber so. Und das wars
In Planung sind neben der Langhantel mit Hantelbank auch ein zweites Set Kurzhanteln. Weitere Vorschläge?
Ich hab mich für einen 2er Split entschieden, weil es mir so vorkommt, als könnte ich den besser unterbringen, neben Laufen und dann auch wieder dem Fußballtraining.
TE 1: Rücken/Schultern/Bizeps
TE 2: Beine/Brust/Trizeps
...
Wünsche noch einen schönen Abend!
Jetzt ist es soweit und nach dem ewigen Mitlesen hab ich mich jetzt auch dazu durchgerungen, hier ein Trainingstagebuch zu beginnen, um ein wenig motivierter zu sein, und ein paar Anregungen in meiner Unwissenheit zu erhalten.
Vorgeschichtliche Fakten: Bin 24 Jahre alt, komme derzeit ungefähr auf 78 Kilo bei etwa 184 cm. Mache seit meinem 6 Lebensjahr durchgehend viel Sport, da dies der Zeitpunkt war, an dem ich begonnen habe, Fußball zu spielen. Von daher bin ich ausdauertechnisch eigentlich immer gut bei der Stange gewesen, jedoch wurde da die Kraft doch etwas vernachlässigt. Jetzt steh ich da und bin zwar einer, der läuferisch so schnell nicht kaputtbar ist, habe aber auch das Problem eher wirklich dünn zu sein. Also ist mein Ziel (zwar erst jetzt und damit sehr spät) etwas an meiner "Silhouette" zu arbeiten. Generell ist alles etwas aus dem Konzept gekommen, als ich mich vor gut fünf Monaten beim kicken gröber verletzt hab (Bändereinriss im Knöchel) und danach mein Ehrgeiz die Kontrolle übernommen hat (im selben Knöchel eineinhalb Monate nach dem ersten - der zweite, inklusive Beschädigung des Knochens). Jetzt habe ich eine fast fünfmonatige Pause hinter mir, bei der ich so gut wie gar nix gemacht habe. Meine Motivation ist dahin und fast nicht mehr zu finden. Das sollte sich jetzt hoffentlich ändern, auch wenn ich im Schichtdienst bin
Leider ist meine Heimausrüstung etwas beschränkt und gleichzeitig auch der Platz rar, weswegen mir sogar etwas grundessenzielles wie eine Hantelbank fehlt
. Zwei Kurzhanteln sind da, ebenso wie ein völlig veraltetes Multifunktionsgerät, das ich gerade mal für's Trizepsdrücken und Latziehen benutze, da die "multiplen" Funktionen ansonsten irgendwie nicht ausbalanciert sind. Klingt zwar komisch, ist aber so. Und das wars In Planung sind neben der Langhantel mit Hantelbank auch ein zweites Set Kurzhanteln. Weitere Vorschläge?
Ich hab mich für einen 2er Split entschieden, weil es mir so vorkommt, als könnte ich den besser unterbringen, neben Laufen und dann auch wieder dem Fußballtraining.
TE 1: Rücken/Schultern/Bizeps
TE 2: Beine/Brust/Trizeps
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Wünsche noch einen schönen Abend!
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