Ein Salat - viele Möglichkeiten

[de-fortis]

Als Kalorienbombe oder auch auf Diätbasis energiearm möglich ist fortis Thunfischsalat:

für die Massephase:

- Dose Thunfisch
- 4-5 mittelgroße Tomaten
- Dose Mais
- halbe Salatgurke
- 2 EL Raps- und 2 EL Olivenöl
- etwas Salz und Pfeffer

verfeinert mit 2 Scheiben Käse die man mit den Fingern zerflückt, 1-2 kleingeschnittenen Eiern und oben drauf ein paar Sonnenblumenkerne

Diätversion:

- Dose Thunfisch
- 4-5 mittelgroße Tomaten
- Paprika
- halbe Salatgurke
- 1 EL Raps- und 1 EL Olivenöl
- etwas Salz und Pfeffer

Und wer vom Thunfisch die Nase voll hat, der nimmt gebratene Hähnchenbrust

 

[derUhu]

AW: Ein Salat - viele Möglichkeiten

Hört sich gut an Sowas in der Art mache ich auch öfter mal, insb. gut zum mitnehmen auf Arbeit. Bei mir kommt oft noch Feta rein.

Eines meiner Standard-Salatrezepte ist der Kidneybohnen-Feta-Salat:

• 2-3 Tomaten
• 1 rote Paprika
• 2-3 Essiggurken
• 100g Feta
• halbe Dose Kidneybohnen
• Dressing aus Zitronensaft, Essig und Olivenöl

Sowohl diättauglich als auch sonst...

Gruß

 

[Gast]

AW: Ein Salat - viele Möglichkeiten

esse ich immer am tag nach dem load:

- kopf eisberg
- 1 salatgurke
- dose mais
- etliche tomaten (nur im sommer)
- dose thunfisch
- packung feta
- glas schwarze oliven
- packung hüttenkäse (im dressing)
soße:
- öl
- senf
- essig
- tomatenmark
- salz
- pfeffer
- süssli



...sind ca 2000kal und reicht den ganzen nachmittag.