1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Ein Salat - viele Möglichkeiten

Dieses Thema im Forum "Rezepte" wurde erstellt von de-fortis, 11. Dezember 2011.

  1. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.709
    Geschlecht:
    männlich
    Als Kalorienbombe oder auch auf Diätbasis energiearm möglich ist fortis Thunfischsalat:

    für die Massephase:

    - Dose Thunfisch
    - 4-5 mittelgroße Tomaten
    - Dose Mais
    - halbe Salatgurke
    - 2 EL Raps- und 2 EL Olivenöl
    - etwas Salz und Pfeffer

    verfeinert mit 2 Scheiben Käse die man mit den Fingern zerflückt, 1-2 kleingeschnittenen Eiern und oben drauf ein paar Sonnenblumenkerne

    Diätversion:

    - Dose Thunfisch
    - 4-5 mittelgroße Tomaten
    - Paprika
    - halbe Salatgurke
    - 1 EL Raps- und 1 EL Olivenöl
    - etwas Salz und Pfeffer

    Und wer vom Thunfisch die Nase voll hat, der nimmt gebratene Hähnchenbrust
     
  2. derUhu

    derUhu New Member

    Registriert seit:
    31. Januar 2009
    Beiträge:
    3.276
    AW: Ein Salat - viele Möglichkeiten

    Hört sich gut an [img17] Sowas in der Art mache ich auch öfter mal, insb. gut zum mitnehmen auf Arbeit. Bei mir kommt oft noch Feta rein.

    Eines meiner Standard-Salatrezepte ist der Kidneybohnen-Feta-Salat:

    • 2-3 Tomaten
    • 1 rote Paprika
    • 2-3 Essiggurken
    • 100g Feta
    • halbe Dose Kidneybohnen
    • Dressing aus Zitronensaft, Essig und Olivenöl

    Sowohl diättauglich als auch sonst...

    Gruß
     
  3. Gast

    Gast Guest

    AW: Ein Salat - viele Möglichkeiten

    esse ich immer am tag nach dem load:

    - kopf eisberg
    - 1 salatgurke
    - dose mais
    - etliche tomaten (nur im sommer)
    - dose thunfisch
    - packung feta
    - glas schwarze oliven
    - packung hüttenkäse (im dressing)
    soße:
    - öl
    - senf
    - essig
    - tomatenmark
    - salz
    - pfeffer
    - süssli



    ...sind ca 2000kal und reicht den ganzen nachmittag.
     
Die Seite wird geladen...