dud Log

[dud]

Kommst jetzt mal vom Klo runter und schreibst dein wöchentliches Fazit. Danke in Voraus.

Ihr Rheinländer könnt aber auch derb sein.

Dazu müsste ich aber erst Mal was von Belang gemacht haben letzte Woche, war Deload. Ich war Montag letzter Woche wirklich sehr müde und erschöpft, außerdem hatte ich eine fiese Verspannung in der linken Hüfte und den Daumen hab ich mir auch mit dem Fingernagel voraus ins Pauschenpferd gerammt, dass es den Nagel gleich weggerissen hat. Das war schön.
Danach hatte ich erst Mal keine Lust mehr auf weitere Trainingseinheiten, aber war ja eh Deload angesagt.

Das Kratttraining letzte Woche war jetzt nicht besonders interessant. Zwei Sachen vllt. ums Pauschenpferd stützen ist eine meiner Lieblinsübungen geworden für Kraft im Oberkörper, trainiert auch Kraftausdauer und Gewichtsverlagerung. Außerdem habe ich mich mal wieder an Varianten vom Middle Split Hold versucht, das gibt auch super aktive Flexibilität.

Ansonsten war viel Foam Rolling und Dehnen auf dem Plan.

Gestern bin ich mit Turnen wieder eingestiegen, lief sehr gut. Gute Power gehabt, und mit Verbesserung der Flexibilität verbessert sich auch die Technik.

 

[sportsfreund]

Gute Besserung dem Fingernagel, sowas ist immer ultra extra grauenhaft finde ich.

 

[pp1998]

Daumen hab ich mir auch mit dem Fingernagel voraus ins Pauschenpferd gerammt

Oh das klingt schon ziemlich unangenehmen . Hoffe es wächst schnell nach Entlastungswoche mit Folgen im wahrsten Sinne des Wortes

 

[matten]

ultra extra grauenhaft

ziemlich unangenehmen

das wird nicht umsonst als folterpraxis verwendet.

gute heilung!

 

[Dicker]

das wird nicht umsonst als folterpraxis verwendet.

gute heilung!

x 2 .

 

[pp1998]

Ihr Rheinländer könnt aber auch derb sein.

Wieso ich hab sogar Danke gesagt ;-)

 

[dud]

Danke an alle, freut mich sehr!

===

Meine Verspannung in der Hüfte, die andere Baustelle, ist wirklich wieder recht gut weggegangen, ist meistens, wenn ichs am Pferd übertreibe, verkrampft sich links in der Hüfte die Muskulatur etwas. Mit Dehnungen für piriformis und für quadratus lumborum sowie Foamrollen seitlich gehts aber gut wieder weg. Man müsste es halt nur regelmäßiger machen. Generell habe ich bemerkt, dass mir für die schwereren Elemente die Stabilität in den seitlichen Bauchmuskeln fehlt … also mal etwas mehr Side Planks einbauen, hab da auch noch eine andere Übung am Boden.

 

[sportsfreund]

Generell habe ich bemerkt, dass mir für die schwereren Elemente die Stabilität in den seitlichen Bauchmuskeln fehlt … also mal etwas mehr Side Planks einbauen, hab da auch noch eine andere Übung am Boden.

irgendetwas, das wir vllt nicht kennen?

 

[dud]

irgendetwas, das wir vllt nicht kennen?

In dem Video:

Ich glaub ich habs mal ziwschendurch erwähnt, aber sowas ähnliches wie er hier bei 12m 18s macht, aber nicht in den Handstand, sondern in der Side Plank Position stehenbleiben mit abgespreiztem oberen Bein. Das soll dann später mal zu dem bei 10m 10s

Das ist weniger Kraft, sondern Koordination und Explosivität, daher bin ich mir nicht sicher, ob diese Übungen viel Relevanz außerhalb der Disziplin haben. Dafür ists aber ganz gut.

 

[sportsfreund]

Hmmm, bin mir nicht sicher, ob ich mir jetzt dasselbe vorstelle wie du meinst, aber ist auf jeden Fall ne geile Bewegung für Variationen

 

[dud]

Hmmm, bin mir nicht sicher, ob ich mir jetzt dasselbe vorstelle wie du meinst,

Haha schön gesagt, da kann man sich jetzt nicht sicher sein. Wir können ja beide ein Video machen und schauen was rauskommt.

 

[sportsfreund]

Haha schön gesagt, da kann man sich jetzt nicht sicher sein. Wir können ja beide ein Video machen und schauen was rauskommt.

klingt nach ner Idee!

 

[pp1998]

Haha schön gesagt, da kann man sich jetzt nicht sicher sein. Wir können ja beide ein Video machen und schauen was rauskommt.

klingt nach ner Idee!

Das würde mich brennend interessieren

 

[dud]

Gut trainiert letzte Woche, 2 x Kraft, 3 x Turnen, die Aufteilung fand ich rech gut.

Ich arbeite nach wie vor beim Krafttraining an den Schwachstellen, also seitliche Bauchmuskulatur (Side Planks mit Beinen erhöht kamen gut fand ich), Trizeps (Pike Push Ups sind gut) und Handstand (wird vllt. doch noch mal was – wenn ich meinen rechten Lat schon geschmeidig halte, gehts der rechten Schulter auch gut, und ich komme in eine gute Handstand Position).

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Anfang dieser Woche kam die Zusage, auf die ich in den letzten Wochen gewartet habe: meine Arbeitserlaubnis für Singapur, da führt mich ab Januar dann mein neuer Job hin. Sieht so aus, als ob ich da auch weiterhin Turnen könnte, aber muss man mal sehen. Sonst würde ich halt da mit Thai Boxen anfangen.

 

[Foxi83]

meine Arbeitserlaubnis für Singapur, da führt mich ab Januar dann mein neuer Job hin. Sieht so aus, als ob ich da auch weiterhin Turnen könnte, aber muss man mal sehen. Sonst würde ich halt da mit Thai Boxen anfangen.

Ui cool! Für wie lange? Da musst du dann viele Reisen einplanen ins umliegende Südostasien. Dazu ist die Stadt echt perfekt. Ohne das wird's aber schnell langweilig. Wir haben in SG auch ein Büro. Vielleicht kann ich da ja mal vorbei schauen in den nächsten Jahren

 

[dud]

Die Arbeitserlaubnis ist auf 2 Jahre befristet, kann aber verlängert werden. Von dem her, mal schauen, hab noch keine Ahnung, wie lange ich bleiben kann/mag/darf.

Bin ja noch nie groß rumgekommen, daher ist allein das arbeiten da drüben ja ein Abenteuer für mich. Freue mich schon sehr, auch wenn noch viel zu erledigen ist. Bin gespannt. Aber ja, ich wollte versuchen, auch ein paar andere Orte in Asien zu besuchen.

Das wäre total cool, wenn wir uns da mal treffen könnten, haha. Man wird sehen.

 

[pp1998]

Freut mich für Dich Tiger Das ist ein tolles Abenteuer siehe Foxi ;-) . Extrem Überarbeiten tut er sich nicht wirklich.

 

[Foxi83]

Extrem Überarbeiten tut er sich nicht wirklich.

Hey ich arbeite jeden Tag fast 10 Stunden! Und der Popo tut weh von zu kleinen Stühlen

 

[pp1998]

Hey ich arbeite jeden Tag fast 10 Stunden! Und der Popo tut weh von zu kleinen Stühlen

An der Bar

Und der Popo tut weh von zu kleinen Stühlen

Typisch für Barhocker

Aber wenns sein muss :

Ja du bist fleissig Foxi , ja du arbeitest viel , ja dein Einsatz ist großartig etc. pp

 

[pp1998]

Alles klar ?