Doschis Log

[doschi]

Finde Kniebeugen mit 20 Kb für 10 Sätze echt gut. Bei mir sind 2 Sätze mit 16 KB schon sehr anstrengend. Und mit fleißig meine ich Training + Haushalthacken oder Schippen und sonstiges.

save...ich finde 10x10 mit den 16ern schon anspruchsvoll und schaffe mit den 24ern solide 10x5, für mehr fehlt noch der der Dampf, von daher

Danke soweit erst mal.... aber ihr macht ja z.B. Eure 16er mit zwei 16er Kettlebells - ich mit einer.... Von daher ist da nicht so ganz vergleichbar...

 

[doschi]

14.03.2021

Gelenkmobis

Kleine Spaßtraining heute mit diversen Liegestützvariationen und ein paar Step ups zwischen durch....

 

[doschi]

15.03.2021

Gelenkmobis

Kniebeugen Fersen leicht erhöht
24kb 10*10

 

[doschi]

16.03.2021

Gelenkmobis

Kniebeugen Fersen leicht erhöht
28kb 10*10

Klimmzüge UG
BW 6*6 /5 /4 /4 /4

Dips
BW 10*10

 

[pp1998]

Und Zack aus 20 wurden schnell 28 . Nicht schlecht.

 

[doschi]

18.03.2021

Gelenkmobis

Überkopfdrücken jeweil li,re
16kb /15 /15 /15 /10 /10

Gestern war ich 75 Minuten am spazieren gehen. War leider nicht so gut für die Hüfte..... Heute nach viel Mobis und rollern ist es nach dem Drücken auch wieder besser. Das nervt...

 

[doschi]

19.03.2021

Gelenkmobis

Kniebeugen
32kb 5*10
BW /30 /20

Floorpress eng LH
20 /10
40 /15
60 /15 /12
40 /20

Einarmiges Bankrudern jeweil li,re
24kb /15
28kb /15 /15

Beim 5. Satz Beugen sindn leichte Beschwertden im Hüftbereich aufgekommen. Deshalb hab ich es sein lassen mit Gewicht. Beim nächsten Mal wirds hoffentlich wieder besser. Im Alltag war ich heute soweit beschwerdefrei...

Zum ersten Mal Floorpess mit der Langhantel gemacht. War etwas ungewohnt - vorallem die Ablage. Die ist bei mir relativ schmal mit den Autoböcken....

 

[doschi]

25.03.2021

Gelenkmobis

Trapbar Heben hoher Griff
60 /10
100 /20



Danach: ca 1 Stunde Holz spalten und wegstapeln.

Gestern habe ich schon ca eine Stunde gespalten und gestapelt.

Ansonsten bin ich etwas demotiviert. Vorgestern habe zwei Sofas verladen. Da habe ich wieder stärker was gemerkt. Alles was mit Rotation oder Aufhalten von Rotation in der Hüfte zusammenbringt bringt Ärger...

Letzten SA/SO Seminar am PC und Sonntag Abends noch zwei Stunden mit Auto durch den Harz. War auch nicht so gut für die Hüfte. Aber das Gute ist das zumindest am nächsten Tag die Beschwerden jeweils fast wieder weg sind.

 

[doschi]

26.03.2021

Gelenkmobis

Klimmzüge
BW 7*6 3*4

Dips vorgebeugt
BW+10 9*5 /10

Holz spalten und stapeln

 

[doschi]

27.03.2021

Gelenkmobis

Überkopfdrücken jeweil li,re
16kb /5
20kb 10*5

 

[doschi]

29.03.2021

Gelenkmobis

Trapbar Heben hoher Griff
60 /10
120 /20

Holz umstapeln, spalten und stapeln ca 2 Stunden...

Mal schauen, wie die Hüfte morgen ist....

 

[doschi]

04.04.2021

Gelenkmobis

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
100 /20

Klimmzüge UG
BW /6 /6 /6 /5 /5

Dips vorgebeugt
BW+10 5*5
BW /10

 

[pp1998]

Hab gerade das Smileykomando entdeckt

 

[doschi]

06.04.2021

Klimmzüge
BW 8*6 /5 /4

Dips vorgebeugt
BW+10 9*10 9+1

 

[doschi]

07.04.2021

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
110 /20

 

[pp1998]

07.04.2021

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
110 /20

Kurz aber prägnant

 

[doschi]

11.04.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben Hantel ca. 21cm erhöht
100 /5
140 /3
180 /1
200 /1
220 /1

Trap Bar Heben hoher Griff
140 /20

Bankdrücken eng
60 /10
70 /10
80 /10
90 /9
100 /4
70 /15

Musste heute mal wieder etwas schwereres in den Händen halten... Erhöhtes Heben ging überraschenderwese ziemlich locker. War leicht in Versuchung, noch mehr aufzulegen. Ab 200 hab ich leichte Beschwerden gemerkt. Deshalb hab ich es lieber sein lassen...

 

[doschi]

14.04.2021

Gelenkmobis

Kreuzheben
60 /3
100 /3
140 /1
160 /1
170 /1
180 /1
190 /1

Heute mal wieder etwas ans normale Heben rangetastet bis es anfing, etwas schwerer zu werden. Hab auch heute der Versuchung widerstanden, mehr aufzulegen. Soll ein Test sein. Deshalb habe ich sonst nichts gemacht, um andere Faktoren auszuschließen. Morgen werde ich merken, ob es eine gute Idee war..... Bisschen Ziehen habe ich gemerkt im letzten Satz. War aber nur von Ferne. Schaun wir mal...

 

[doschi]

15.04.2021

Gelenkmobis

Überkopfdrücken jeweils li,re
16kb /5
20kb /5
24kb /3
28kb /1
16kb /15

Klimmzüge UG
BW /3
BW+20 /5
BW+30 /3
BW /5

Dips vorgebeugt
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /5
BW /10

Hüfte hat das Heben von gestern gut vertragen.... Allerdings war heute das Laufen mit Gewichten nicht so der Bringer.... obwohl ich den Laufweg mit Gewicht schon optimiert habe..... ... also erstmal weiterpumpen mit kleinem Gewicht.... .... und gelegentlich mal schwerer heben....

 

[doschi]

19.04.2021

Trapbar Heben tiefer Griff
60 /10
100 10*10

Vorher noch zwei Stunden Äste kleingesägt oder wenn es ging mit der Hand kleingemacht...

Gestern noch ein bisschen was mit den Clubbells gemacht.... und auch noch etwas unmotiviert mit ner Kettlebell bis 32kb gebeugt....