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Doschis Log
- Ersteller doschi
- Erstellt am
![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
pp1998
Well-Known Member
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Exakt. Die zweite Hälfte der Strecke dauert bei mir deutlich länger. Ich bin aber auch ein Genussmensch . Langsam und gemütlich ganz ohne Hetze sonst kann ich mir das sparen.
doschi
Well-Known Member
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15.03.2017
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
65 5*5
Klimmzüge OG
BW 10 *3
Klimmzüge UG
BW+15 /5
BW /5
ÜKD
16kb /5 li,re
2*20kb 5*5
Dips vorgebeugt
BW+10 /10
BW+20 /10
BW /10
Muss also nur grad so in der Gegend rumlatschen....
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
65 5*5
Klimmzüge OG
BW 10 *3
Klimmzüge UG
BW+15 /5
BW /5
ÜKD
16kb /5 li,re
2*20kb 5*5
Dips vorgebeugt
BW+10 /10
BW+20 /10
BW /10
Ich schau mal. Wird aber noch ein Weilchen dauern, bis ich was Vorzeigbares zustande bringen werde...
Du hast es gut.... Bei mir gibts kein Büdchen....Die Dame mag ich auf Anhieb. Brauche exakt so lange wenn ich mal auf " ein Kännchen+ Beschleuniger " zum Büdchen gehe
Muss also nur grad so in der Gegend rumlatschen....
tony
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Ich schau mal. Wird aber noch ein Weilchen dauern, bis ich was Vorzeigbares zustande bringen werde...
vorzeigbar ist doch wurscht, wir wollen dich endlich sehen
doschi
Well-Known Member
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18.03.2017
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
67,5 3*8
ÜKD jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
C&P jeweils li,re
28kb /4
Dips vorgebeugt
BW /10
BW+15 /10
BW+30 /10
Einarmiges KH-Rudern Bank jeweils li,re
27 /10
37 /10
42 /7
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
67,5 3*8
ÜKD jeweils li,re
16kb /10
20kb /10
24kb /5
C&P jeweils li,re
28kb /4
Dips vorgebeugt
BW /10
BW+15 /10
BW+30 /10
Einarmiges KH-Rudern Bank jeweils li,re
27 /10
37 /10
42 /7
pp1998
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Sehe ich übrigens genausodie dips sind doch schon vorzeigbar
doschi
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20.03.2017
Kreuzheben
60 /5
100 /5
130 /5
150 /5
100 /20
Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
82,5 /4
85 /3
87,5 /2
90 /1
Nur wenig Zeit heute..
Muss mich ja nicht besonders anstrengen für Dips.....Läuft halt irgendwie mit nach Lust und Laune ....
Kreuzheben
60 /5
100 /5
130 /5
150 /5
100 /20
Bankdrücken eng
60 /5
80 /5
82,5 /4
85 /3
87,5 /2
90 /1
Nur wenig Zeit heute..
die dips sind doch schon vorzeigbar
Danke....Sehe ich übrigens genauso
Muss mich ja nicht besonders anstrengen für Dips.....Läuft halt irgendwie mit nach Lust und Laune ....
rustinxcohle
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Bald kommen die 200 im Heben
Dicker
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Bald kommen die 200 im Heben
Die hatte er schon................ich weiß, mit paar kg mehr auf den Rippen.
doschi
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23.03.2017
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
70 3*8
Bankdrücken
60 /5
82,5 /5
85 /4
87,5 /3
90 /2
92,5 /1
Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /4 +1
Kreuzheben Hantelstange ca. 40cm erhöht
100 /5
140 /5
180 /1
200 /1 (G)
220 /1 (G + Mg)
Beugen wird langsam etwas anstrengender.....![[img32]](/styles/smilies/gay.gif "gay [img32]")
Beim Heben hab ich mal bei den 220 Flüssigmagnesium benutzt, das ich schon seit Jahren hier rumstehen habe.... Macht schon einen Unterschied.... Halte ja oft noch oben ein bisschen bei schwereren Gewichten.... 220 waren deutlich länger haltbar als die 200....
Schaun wir mal.... wird schon noch ein paar Tage dauern...... aber ich bin bereit...
Gelenkmobis
Zercher Beugen
20 /10
40 /5
60 /5
70 3*8
Bankdrücken
60 /5
82,5 /5
85 /4
87,5 /3
90 /2
92,5 /1
Klimmzüge UG
BW /5
BW+15 /5
BW+30 /4 +1
Kreuzheben Hantelstange ca. 40cm erhöht
100 /5
140 /5
180 /1
200 /1 (G)
220 /1 (G + Mg)
Beugen wird langsam etwas anstrengender.....
Beim Heben hab ich mal bei den 220 Flüssigmagnesium benutzt, das ich schon seit Jahren hier rumstehen habe.... Macht schon einen Unterschied.... Halte ja oft noch oben ein bisschen bei schwereren Gewichten.... 220 waren deutlich länger haltbar als die 200....Bald kommen die 200 im Heben
Schaun wir mal.... wird schon noch ein paar Tage dauern...... aber ich bin bereit...
Jetzt fängt das schon wieder an....
Dicker
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doschi
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25.03.2017
Gelenkmbobis
Bankdrücken eng
60 /5
85 /5
87,5 /4
90 /3
92,5 /2
95 /1
Bankrudern einarmig jeweils li,re
27 /10
37 /10
47 /5
42 /10
Gelenkmbobis
Bankdrücken eng
60 /5
85 /5
87,5 /4
90 /3
92,5 /2
95 /1
Bankrudern einarmig jeweils li,re
27 /10
37 /10
47 /5
42 /10
schön wärs mit gleichstark.....
tony
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doschi
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27.03.2017
Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /1
Bankdrücken eng
60 /5
87,5 /5
90 /4
92,5 /3
95 /2
97,5 /1
Zum Aufwärmen gabs zwei Stunden etwas schwere Waldarbeit....
Gewichte könnten schon noch was schwerer sein.... Aber wird schon....
Kreuzheben
100 /5
140 /3
160 /1
Bankdrücken eng
60 /5
87,5 /5
90 /4
92,5 /3
95 /2
97,5 /1
Zum Aufwärmen gabs zwei Stunden etwas schwere Waldarbeit....
Danke schön...ich find dein training und gewichte prima![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
Gewichte könnten schon noch was schwerer sein.... Aber wird schon....
tony
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doschi
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30.03.2017
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /1
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /5
92,5 /4
100 /2 ... falsch aufgelegt
95 /3
97,5 /2
100 /1
Klimmzüge UG
BW+15 /5
BW+30 /4
Vorgestern war ich doch etwas platt von der Holzarbeit... Haben ja am Vortag unter anderem vier vier Meter Stämme durch den Wald geschleift und dann noch etliche Holzstücke durch den Wald getragen, da wir mit dem Transportfahrzeug etwas weiter weg parken mussten.... und dann abends noch gespalten und gestapelt... Aber immerhin hab ich dann vorgestern abend noch nen Baum gefällt im Garten und mit der Axt zerkleinert..... Und gestern gabs dann nur eine etwas anstrengendere, aber durchaus regenerative Runde durch Wald und Flur mit Berg und Tal Abschnitten.... und mit Ausblick auf süße, kleine Wildschweinferkelchen mitten im Wald....
Aber glücklicherweise waren Vati oder Mutti Wildschwein nicht zu sehen....
Gelenkmobis
Kreuzheben
100 /5
140 /5
170 /1
Bankdrücken eng
60 /5
80 /3
90 /5
92,5 /4
100 /2
... falsch aufgelegt95 /3
97,5 /2
100 /1
Klimmzüge UG
BW+15 /5
BW+30 /4
Vorgestern war ich doch etwas platt von der Holzarbeit... Haben ja am Vortag unter anderem vier vier Meter Stämme durch den Wald geschleift und dann noch etliche Holzstücke durch den Wald getragen, da wir mit dem Transportfahrzeug etwas weiter weg parken mussten.... und dann abends noch gespalten und gestapelt... Aber immerhin hab ich dann vorgestern abend noch nen Baum gefällt im Garten und mit der Axt zerkleinert..... Und gestern gabs dann nur eine etwas anstrengendere, aber durchaus regenerative Runde durch Wald und Flur mit Berg und Tal Abschnitten.... und mit Ausblick auf süße, kleine Wildschweinferkelchen mitten im Wald....
Aber glücklicherweise waren Vati oder Mutti Wildschwein nicht zu sehen....