Doschis Log

[Eisenfresser]

AW: Doschis Log

Jo, Dips sind cool!!!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

starke dips!!

Jo, Dips sind cool!!!

Danke, danke Jungs zu viel der Ehre... (aber freut mich trotzdem..)

bei fb abgemeldet?

Ja... Hat mit niemand was von hier zu tun... lange, traurige, komplizierte Geschichte.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

schade...mochte deine 'dummen' kommentare sehr gern

 

[doschi]

AW: Doschis Log

schade...mochte deine 'dummen' kommentare sehr gern

hehe.....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

hehe.....

....dabei habe ich's extra in gänsefüßchen gesetzt..

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Solides Training.
Nun gute Fahrt nach Dänemark.

Viel Spaß.

 

[doschi]

14.11.2011

Gelenkmobis

Dehnen

Bankdrücken eng
20 /10
45/5
65 /5
85 /5

100 /2 /2 /1 /1 /1

80 /9

Rudern vorgebeugt UG
60 /5
80 /5
90 /5
80 /10

Solides Training.
Nun gute Fahrt nach Dänemark.

Viel Spaß.

Danke! Spaß hatten wir und perfektes Wetter. Halbwegs fit bin ich wieder. Musst mich ja schon Samstag einbremsen, da ich Sonntags heimfahren musste. Totalausfälle gabs soweit fast keine. Muss mich nur wieder an normale Umgangsformen im Alltag gewöhnen.....

 

[DanHan]

Aw: 14.11.2011

Muss mich nur wieder an normale Umgangsformen im Alltag gewöhnen.....

...klingt gut!!

 

[doschi]

17.11.2011

Gelenkmobis

Kreuzheben
65 /5
95 /5
125 /5
145 /3
160 /2 /2 /2 /1
125 /10

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 /2 /2 /2 /2
BW /10

Shrugs
85 /5
105 /5
125 /5
85 /30

Dehnen

 

[doschi]

18.11.2011

Gelenkmobis

Swings, Cleans, Snatches 16kb /10 jeweils li,re

Zirkel 1 bis 5 und wieder bis 1:
C&P 28kb jeweils li,re
Klimmzüge OG
Dips vorgebeugt BW+15

Zirkel 5*5:
Cleans 2*28kb
Dips vorgebeugt BW

Kleines Feierabendtraining. Nix mehr gewöhnt... Aber will eh erst mal langsam machen. Mal schauen, was die Hüfte morgen zu sagt.... Beim Training selbst gabs keine Beschwerden....

 

[Gast]

Aw: 18.11.2011

Mal schauen, was die Hüfte morgen zu sagt.... Beim Training selbst gabs keine Beschwerden....

ja, berichte mal. würde mich auch interessieren

 

[doschi]

Aw: 18.11.2011

ja, berichte mal. würde mich auch interessieren

Gestern Abend/Nacht hatte ich nach dem Training ein Ziehen in der Hüfte bei längerem Stehen. War heute Morgen um drei aber nichts mehr von zu merken.

Ansonsten gabs heute keine negativen Auswirkungen.

 

[Gast]

Aw: 18.11.2011

Gestern Abend/Nacht hatte ich nach dem Training ein Ziehen in der Hüfte bei längerem Stehen. War heute Morgen um drei aber nichts mehr von zu merken.

Ansonsten gabs heute keine negativen Auswirkungen.

klingt gut!

 

[doschi]

21.08.2011

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
45 /5
65 /5
85 /5

100 5*2

80 /11

Snatches jeweils li,re
16kb /20

Squats to stand
3*3

Goblet Squats (mit jeweils paar Sekunden Pause unten)
20kb 3*10

Klimmzüge UG
BW /12

Dehnen

Klimmzüge OG
BW /5

Heute nahezu beschwerdefrei in der Hüfte im Alltag (hatte sonst noch ein leichtes Ziehen beim Schuhe anziehen usw...) trotz relativ viel Autoein- und aussteigen.... Deshalb mal wieder leicht gebeugt. Wenn das keine negativen Auswirkungen haben sollte, wird erst mal leicht gesteigert bis zur 40kb und dann wieder mal hoffentlich mit LH (ansonsten mach ich ja jeden Tag 60 bis 100 Beugen ohne Gewicht.... Seniorensport halt...... )

Drücken auch mal wieder mit leichtem Beineinsatz. Snatches waren nur mal so zum Spaß ob da die Hüfte mitmacht.... Auch kein Problem... Wollte aber nicht ins Schwitzen kommen heute.....

 

[doschi]

AW: Doschis Log

So, Hüfte hat heute nicht gemuckt...

Werd jetzt die Goblet Squats täglich drin behalten zusätzlich zum täglichen Dehn und Mobiprogramm. Nach ein paar Wochen kommt dann hoffentlich mal wieder ein richtiger Beugetag dazu. Alles erstmal gemach, um die Hüfte regelmäßig durchzubewegen. Scheint bis jetzt ganz gut zu funktionieren. Heute Abend gabs goblet squats mit 20kb 2*15 (und halt noch 60 Kniebeugen ohne Gewicht übern Tag verteilt). Gesteigert wird langsam... Schwerpunkt muss die sehr korrekte Ausführung sein....

Bin ja immer noch auf der Suche nach nem guten Physio..... Aber gestaltet sich eher schwierig....

 

[doschi]

23.11.2011

Gelenkmobis

Kreuzheben
65 /5
95 /5
125 /3
145 /1
165 /1
160 /1
105 3*12

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW /5

Squats to stand
3*3

Goblet Squat
20kb /10 /10
24kb /10

Dehnen

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

So, Hüfte hat heute nicht gemuckt...

Werd jetzt die Goblet Squats täglich drin behalten zusätzlich zum täglichen Dehn und Mobiprogramm. Nach ein paar Wochen kommt dann hoffentlich mal wieder ein richtiger Beugetag dazu. Alles erstmal gemach, um die Hüfte regelmäßig durchzubewegen. Scheint bis jetzt ganz gut zu funktionieren. Heute Abend gabs goblet squats mit 20kb 2*15 (und halt noch 60 Kniebeugen ohne Gewicht übern Tag verteilt). Gesteigert wird langsam... Schwerpunkt muss die sehr korrekte Ausführung sein....

Bin ja immer noch auf der Suche nach nem guten Physio..... Aber gestaltet sich eher schwierig....

Gute Übung der Goblet Squat.
Bin gespannt wann Du beim 1/2 Körpergewicht bist.

Weiterhin gutes Training Dir.
Daniel

 

[doschi]

26.11.2011

Gelenkmobis

Cleans, Squats, Snatches 16kb /10 jeweils li,re

C&P jeweils li,re
20kb /5
24kb /5
28kb /5
32kb /1
36kb /1
28kb /7

Klimmzüge UG
BW /5
BW+10 /5
BW+20 5*3
BW /10

Dips
BW /5
BW+20 /5
BW+40 /3
BW+50 /2
BW /25

StS
3*3

Goblet Squat
24kb 3*10

Dehnen

Gute Übung der Goblet Squat.
Bin gespannt wann Du beim 1/2 Körpergewicht bist.

Weiterhin gutes Training Dir.
Daniel

Wird schwer zu sagen sein, weil ich mich nur selten bis gar nicht wiege.. Plan ist den GS bis 40KB und dann weiter mit 2 KBs Frontkniebeugen.... usw, usf....

 

[Gast]

AW: Doschis Log

die 50er dips waren tief?..dann: gratulation

 

[doschi]

AW: Doschis Log

die 50er dips waren tief?..dann: gratulation

Ja, zumindestens so, wie ich die anderen auch mache.... zur letzlichen Kontrolle müsste ich mal ein Video machen (für mich....)