Doschis Log

[doschi]

06.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /5
95 /3 /1

Rudern vorgebeugt UG
60 /5
80 /5
90 /5
92,5 /5
80 /10

Kniebeugen Kettlebells
2*24 /5/5/5

Beim Beugen ist am Schluß das lädierte Knie "gewandert". Hat nicht wehgetan, aber ich wollt nichts riskieren. Am Schluß noch sehr kontrollierte Kettlebellkniebeugen. Zwischendurch gabs mal ein paar KB-Cleans, Presses usw. so zum Spaß..... Rudern ist mir grade ein bisschen unheimlich, fühlt sich nicht so schwer an....

 

[doschi]

08.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /5
90 /3
95 /2
100 /2
90 /5

Bankdrücken eng
20 /10
40 /10
60 /5
80 /5
90 /3
80 /8
60 /10

Rudern vorgebeugt UG
60 /5
80 /5
95 /5
80 /10

Alles schwer heute. Naja, so Tage gibts... Abhaken..

Gestern Abends gabs noch ein bisschen Kettlebells für die Pumpe. Knapp zwanzig Minuten. 10er Serien Swings, Cleans Snatches mit der 16er und der 20er und ebenfalls mit der 24er allerdings ohne Snatches. Eigentlich nur Pausen um die Kugeln auszutauschen...

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Gestern Abends gabs noch ein bisschen Kettlebells für die Pumpe. Knapp zwanzig Minuten. 10er Serien Swings, Cleans Snatches mit der 16er und der 20er und ebenfalls mit der 24er allerdings ohne Snatches. Eigentlich nur Pausen um die Kugeln auszutauschen...

 

[doschi]

09.07.2010

Gelenkmobis

C&Ps Kettlebell + Klimmzüge entsprechend
28er 5*4er Leitern

 

[DanHan]

AW: Doschis Log

Nice...keep going!!

Gute Disziplin, DanHan gefällt das

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Nice...keep going!!

Gute Disziplin, DanHan gefällt das

Danke Meister... Obwohl ich mich eigentlich nicht als allzu diszipliniert sehe....

 

[doschi]

10.07.2010

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /9/9/9/9

Kniebeugen
20 /5
60 /5
77,5 /9/9/9/9

Leicht schweißtreibend... Dafür gibts nach dem Ausschwitzen ne Runde Badewanne.......

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /2
82,5 /7/7/7/7/7

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /2
75 /7/7/7/7/7

 

[doschi]

14.07.2010

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /2
80 /5/5/5/5/5/5/5

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /2
80 /2
87,5 /5/5/5/5/5/5/5

 

[doschi]

15.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /2
80 /2
92,5 10*3

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
75 /2
85 10*3

 

[doschi]

18.07.2010

Gelenmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /2
87,5 /9/9/9/9

Gestern:
Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /2
80 /9/9/9/9

Beugen war eigentlich auch gestern Abend geplant. Direkt nach dem Drücken musste ich spontan noch mit jemand in Wald Holz verladen. Danach war auch die Luft draussen. Der untere Rücken hat sich auf jeden Fall nach dem Beugen heute bedankt.....

 

[doschi]

20.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /2
92,5 /7/7/7/7/7

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
75 /2
85 /7/7/7/6/6

Beugen: easy --- Drücken: schwer....

 

[doschi]

23.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /2
80 /2
90 /2
97,5 /5/5/5/5/5/5/5

GESTERN:

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /2
80 /2
87,5 /5/5/5/5/5/5/5

Kniebeuge war für gestern geplant, aber das Rack war an einer Auflage kaputt. Deshalb Beugen erst heute.

Beugen, Drücken: schwer.....

 

[DanHan]

Aw: 23.07.2010

Beugen, Drücken: schwer.....

HALLO??!!
Heul Dich wo anders aus.......gute Arbeit!!

 

[doschi]

24.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
70 /2
80 /2
90/2
102,5 10*3

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
80 /2
92,5 /3/3/3/2
80 /5
60 /15 /10 /10

 

[doschi]

AW: Doschis Log

Gelenkmobis

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
70 /3
82,5 /6/6/6/6/6/6

Kniebeugen
20 /5
40/5
60 /5
80 /3
92,5 /9/9/9/9

Drücken: mittel --- Beugen: schwer

 

[Gast]

AW: Doschis Log

Kniebeugen
92,5 /9/9/9/9

läuft doch!

 

[doschi]

AW: Doschis Log

läuft doch!

Danke. Grad bin ich auch ganz zufrieden, besonders daß ich nach der längeren Pause neulich keinenen größeren Einbruch hatte.

Sonst hatt ich immer schon nach zwei Wochen Pause den großen Einbruch beim Beugen. Man muss halt dran bleiben und ab und zu mal ein bisschen mehr Volumen für ne Weile scheint nachhaltig zu helfen......

 

[doschi]

28.07.2010

Gelenkmobis

Kniebeugen
20 /5
40 /5
60 /5
80 /3
90 /2
97,5 /7/7/7/7/7

Bankdrücken eng
20 /10
40 /5
60 /5
80 /2
87,5 /5/5/5/5/5/5/5

Drücken: mittel ---- Beugen: schwer

Dafür, daß ich mich heute zum Training prügeln musste, weil ich sehr müde war, bin ich zufrieden.

Hab sogar ein Bier am Gartenzaun ausgeschlagen wegen des geplanten Trainings.....


........ aber keine Sorge, morgen Abend wird das nachgeholt......

 

[Eisenfresser]

Aw: 28.07.2010

Hab sogar ein Bier am Gartenzaun ausgeschlagen wegen des geplanten Trainings.....

...oh oh oh...