Done [Endfotos]

[icedieler]

Re: How to get a sixpack

hier sind ne menge bauchübungen:
http://www.menshealth.de/center_crunch.27706.d_mh_05_fotogalerie.htm?skip=0

kannst aber zusätzlich zu crunches auch "fahrradfahren" im liegen. äh ... halt beine hoch und radeln und gleichzeitig die schultern vom boden heben. so, und wenn du ne minute mit gehobenem oberkörper strampelst, gibts n bienchen.

 

[Done]

Re: How to get a sixpack

Hi danke nochmal für all die links..und sorry das ich im moment nichts viel schreiben kann, denn ich war
1) krank => kein sport
2) Mein Laptop ist kaputt => wenig internet

 

[Done]

Re: How to get a sixpack

So anton wieder gesund rechner wieder da....kann weitergehen....
ich werd dann wieder mehr schreiben

 

[Done]

Re: How to get a sixpack

So heute war ich beim schwimmen, man war das anstrengend ich habe leider den beinschlag noch nicht raus und...
Naja aber ich denke das interessantere für euch ist, dass ich nun nen echt gutes fitnesstudio gefunbden hab und da nun 4mal die woche trainieren werde ab montag da bekomm ich dann meinen plan etc...den werde ich danna uch noch mal zum verbessern posten

 

[Nathans]

Re: How to get a sixpack

So heute war ich beim schwimmen, man war das anstrengend ich habe leider den beinschlag noch nicht raus und...
Naja aber ich denke das interessantere für euch ist, dass ich nun nen echt gutes fitnesstudio gefunbden hab und da nun 4mal die woche trainieren werde ab montag da bekomm ich dann meinen plan etc...den werde ich danna uch noch mal zum verbessern posten

Jo mach das
(mit dem Beinschlag hab cih auch meine Probleme)

 

[Done]

Re: How to get a sixpack

HM ich glaub ich habs jettzt dann raus, habe heute ne schwimmlerherin gefragt

 

[Done]

Re: How to get a sixpack

Ok so nun die endfotos, insgesamt bin ich echt zufrieden, nur am bauch ist noch ein bisschen viel fett, aber die definitionspahse hat einfach net in meine ausdauerphase gepasst....aber sobald ich mal definiert bin werde ich das bild nachliefern.

 

[Tox]

Danke für die Beteiligung, die Fotos befinden sich jetzt im ersten Post.

 

[icedieler]

na aber hallo! am rücken ist der fortschritt am markantesten.

 

[Quotenjunkie]

jop sieht gut aus bist jetzt auch im gesicht net mehr so milchbubihaft

 

[Done]

Jo danke, ich find den rücken eigentlich ganz ok....aber im moment ists halt noch zu viel fett, aber da ich aufgrunf von 15 h+ ausdauersport keinen nerv mehr für die defi habe, schick ich die bilder dann im winter....und vielen dank für all das lob