Dips

[Burt0n]

Hab ne Frag zu den von allen geliebten dips

mach sie auf 2 stühlen und ner bettkante @home

meine frage: werden andere muskelgruppen trainiert (wenn ja welche?)wenn ich die arme weiter auseinander mache?

dann hab ich immer n ziemlich heftiges ziehen im schulterbereich...

würd mich über antworten freuen

 

[Bodycounter]

Bei Dips zwischen zwei Bänken wird der Trizeps bei eingem Griff stärker belastet und bei weitem Griff stärker die Brust. Bei einem stärkeren Schmerzgefühl in der Schulter würde ich darauf tippen, dass du zu weit runtergehst.

 

[de-fortis]

Beim Bankdrücken zwischen zwei Bänken wird der Trizeps bei eingem Griff stärker belastet und bei weitem Griff stärker die Brust.

Die Belastung auf den Trizeps und die Brust besteht gleich, es ändert sich höchstens die Belastung der Anteile(nicht mit Isolation verwechseln).

@Burton: normaler schulterweiter "Griff" nicht zwingend über die komplette ROM = > nicht zuu tief ablassen und immer auf Spannung halten in der oberen Position, sprich die Ellenbogen immer leicht angewinkelt lassen. Die Schulterschmerzen können von einer Dehnung kommen durch z.B. zu tiefes absenken, am fehlenden bzw. ungenügenenden Aufwärmzustand liegen oder ihre Ursache in einer Reizung bzw. sich anbahnenden Verletzung liegen. Beobachten...

 

[Burt0n]

Beim Bankdrücken zwischen zwei Bänken wird der Trizeps bei eingem Griff stärker belastet und bei weitem Griff stärker die Brust.

Die Belastung auf den Trizeps und die Brust besteht gleich, es ändert sich höchstens die Belastung der Anteile(nicht mit Isolation verwechseln).

@Burton: normaler schulterweiter "Griff" nicht zwingend über die komplette ROM = > nicht zuu tief ablassen und immer auf Spannung halten in der oberen Position, sprich die Ellenbogen immer leicht angewinkelt lassen. Die Schulterschmerzen können von einer Dehnung kommen durch z.B. zu tiefes absenken, am fehlenden bzw. ungenügenenden Aufwärmzustand liegen oder ihre Ursache in einer Reizung bzw. sich anbahnenden Verletzung liegen. Beobachten...

hmm denke wird das zu weit runtergehen sein

hoffe nich das was mit meiner schulter ist... hatte ich noch nie was (bin meh der bänderriss experte^^)

aber ich werd drauf achten beim nächsten training