Dips Ausführung

[Kilghard]

Wissenswertes: VERLETZUNGSPROPHYLAXE - Es gibs KEINEN unterschied der Effektivität zwischen tiefen und nicht tiefen Dips! Lediglich der Band- und Kapselapparat im Schultergellenk wird belastet.

Habe ich gerade aus www.ironsport.de rauskopiert (war bei den besten Brustübungen drin). Stimmt das? Wenn ja, dann wären ja tiefe Dips total fürn A****!

 

[fehlerhaft]

Meine persönliche Erfahrung: keine Probleme mit tiefen Dips (außer Striae cutis distensae).

 

[Kilghard]

Dehnungsstreifen? Hast Du welche oder entstehen da welche und/oder schmerzen diese? Hm ja, aber der Punkt dabei ist anscheinend, daß tiefe Dips gar keine Vorteile bringen sollen... (ratlos)

 

[de-fortis]

Tiefe Dips sind im Punkto Belastung vergleichbar mit Bankdrücken bis zur Brust(Stange berührt den Thorax). Rein physiologisch gesehen sprichts nichts dagegen aber nicht selten treten Probleme auf, sei es die Entzündung der langen Bizepssehne oder allg. Beschwerden und Schmerzen im Acromioclaviculargelenk, ebenso können die gelenkstabilsierenden Bandstrukturen überdehnt werden. Kurzum: manche Sportler sind prädistiniert für solche und andere Probleme und andere eben nicht, austesten würde ich es nicht. Die Knochen/Gelenke sind solche Druckverhältnisse die bei tiefen Dips entstehen nicht unbedingt gewöhnt, auch ein Grund warums anfangs schmerzen kann, jedoch baut der Körper innerhalb weniger TEs um und die Belastungsschmerzen sollten nachlassen. Viel weiter runter als 90° (OA prallel Boden) muss man nicht unbedingt gehen. @fehlerhaft: die Streifen haste der HT, nicht unbedingt einer Übung zu verdanken.

Hm ja, aber der Punkt dabei ist anscheinend, daß tiefe Dips gar keine Vorteile bringen sollen... (ratlos)

Die Belastung ist schon größer, vor allem arbeitet der pectoralis heftiger aber es bestehen jetzt nicht wirklich bemerkenswerte Unterschiede in Sachen Effizienz... = > Dips sind Dips, ein wirklichen Unterschied machts ob du dich stark vorbeugst oder relativ aufrecht drückst.

 

[Kilghard]

Danke, fortis, hast mir gut weitergeholfen!

 

[Chester_S]

Bei tiefen Dips habe ich Schmerzen in der vorderen Schulter.