Dip Challenge

[de-fortis]

Vali brachte mich auf die Idee neben der Chinup auch einmal ne Dip-Challenge ins leben zu rufen die ähnlich und hoffentlich mit mehr Userbeteiligung ablaufen soll. Auch hier wieder 3 Kategorien:

I: 50 Stück
II: 100 Stück
III: 150 Stück

Wieder geht es auf Zeit, eine Wiederholung baut sich wie gewohnt so auf das die Oberarme in der unteren Position ca. parallel zum Boden verlaufen und dann hochgedrückt wird:

http://www.building-muscle101.com/images/dips.jpg

Wer dennoch teilnehmen möchte, dem aber die Holmvariante zu schwer ist, kann gerne auch mit Dips an der Bank ins rennen gehen sollte dies aber dazuschreiben.


Ich wünsche allen eine nette Challenge und hoffe auf rege Beteiligung



de-fortis

 

[Chester_S]

Da bin ich ja mal gespannt, wer überhaupt 150 Dips am Stück schafft. Oder dürfen Pausen gemacht werden?

 

[de-fortis]

Da bin ich ja mal gespannt, wer überhaupt 150 Dips am Stück schafft. Oder dürfen Pausen gemacht werden?

Natürlich werden Pausen gemacht, am Ende zählt die Zeit für die erreichte Anzahl, ich glaube es ist utopisch 150 Dips am Stück zu schaffen, zumindest für einen Großteil von Freizeitsportlern.

 

[sportsfreund]

Utopisch ist das richtige Wort!

 

[Bodycounter]

Ich schaff 20 saubere und dann hörts bei mir auf ^^ Wie soll ich auf 150 kommen

 

[Chris]

Utopisch ist schon einer !

 

[MarmorStein]

So, dann fang ich mal an, mit einsteigerfreundlichen 50 Dips:

50 Dips: 3:38 min

Vorgehen: Uhr starten, zu den Gerüstböcken fetzen, los geht's. Einstieg erfolgt durch Einspringen und hochdrücken, Als Wiederholung 1 wird das erste wieder oben angelangt sein nach Absenken in die Oberarm-Waagrechte gezählt (das Einspringen selbst also nicht). Kontrolle erfolgte über Selbstbetrachtung im großen Wandspiegel, dass die Vorgabe "Oberarme parallel zum Boden" auch tatsächlich jedes mal eingehalten wurde. Nach der 50. Wiederholung wieder zur Uhr sausen und Stoppen. Vermutete Zeit, die für das Laufen zum Gerüstbock nach aktivieren der Uhr und zum Laufen und deaktivieren der Uhr verloren ging: ca. 3sec.

Edit: Achja, zwecks Vergleichbarkeit grad eben gewogen: 70,1 kg ohne Bekleidung

VG, MarmorStein

 

[de-fortis]

Gute Leistung Marmor, hier die meinigen:

50: 4:20 min
100: 10:14 min
150: 16:28 min

 

[Vali]

Klasse forti
Mein Ergebniss kommt morgen oder übermorgen jenachdem wann mein MK weg ist .....

@ Marmor und forti...schonmal Klasse Leistungen bin sehr gespannt welche Ergebnisse noch folgen werden.

Gruß

Vali

 

[sportsfreund]

@MarmorStein:

Hast die 50 Dips am Stück gemacht ?! Klingt fast so

Gute Leistungs ihr beiden! Wenn ich jetzt bei mir zu Hause irgendwas Verwendbares für Dips finde, oder mein in Konkurs gegangenes Studio wieder aufsperrt, dann nehm ich die Herausforderung auch an!

mfg

 

[Vali]

Hi, da ich dne forti ja shcon wegen einer Dip Challange angehauen hab will ich euch meine Ergebnisse jetzt auch nicht vor enthalten.

Ausführung wie von Marmor beschrieben...
Um mich auf die Dips zu konzentrieren habe ich mir einen trainer herangeholt der für mich die Zeit genommen und meien Wdh. dazu notiert hat. Zur Kontrolle habe ich selbst nachgezählt sowie ein "Schaulustiger".

50 Wdh. ---> 1,32,5 Minuten

100 Wdh. ---> 5,48,3 Minuten

150 Wdh. ---> 10,33,6 Minuten
fort an war ich auf die 200 fixiert

es wurden aber nur
176 Wdh. ---> 14,06,03Minuten

40Wdh gingen gut ab. Hab nahc 40 Wdh. mich das erstmal vom Barren gelöst. Ich habe mir überlegt wenn ich mich nie bis zum Ende verausgab bin ich eventuel schneller und auch schneller regeneriert in den kurzen Pausen.
Ab 100 bin ich in 10er Scritten vorran gegangen. Ab 150 wurd es langsam dünne ab 165 einzel Wdh. bis ich schließlich nicht mehr hoch kam.


Als ich daheim ankam um meine Ergebnisse zu Posten war ich irgendwie erschrocken... und habe unerem lieben und geschätzten Admin geschrieben. Ich wollte meine Ergebnisse erst gar nicht Posten weil ich dachte irgendwas kann nicht stimmen...aber es haben 3 Leute die Wdh gezählt...*schulterzuck* Forti hat mich jedoch dazu ermuntert meine Leistung abzugeben.
Ich werde in dne nächsten Tagen nochmals diese Challange wiederholen (ich such auch grad nach einer Kamera). Werde mir nochmals 2 Parteilose Leute schnappen zum Dokomentieren.


Gruß

Vali

 

[MarmorStein]

^^ Urinprobe bitte

Spaß beiseite, was soll man da noch sagen?

Ich erwarte aber schon, dass Du bein zweiten Versuch diese Zeiten deutlich unterbietest

 

[Vali]

Ich erwarte ledigleich eine Bestätigung meiner bestehenden Zeiten,....

Ich liebe Dips und Kreuzheben....diese Übungen sind bei mir seit dem ich trainiere (ca. knappe 5 Jahre). Immer im Plan.
Eventuel bin ich auch daran gewöhnt? Hab eine Zeitlang immer GVT gemacht. Dips und LH Curls im Supersatz..da kommt man schon schnell auf 100Wdh in einer TE (mit Zusatzgewicht maximal last war damals für die 10 Sätze 10KG hab ich grad eben nochmal aus meinen alten Trainingsunterlagen entnommen).

Gruß

Vali

 

[de-fortis]

Auch von mir Respekt für diese Leistung Vali


Dagegen sehen meine Zeiten zwar eher lausig aus aber ich denke der Sinn dieser Challenge ist nicht zuletzt der Spaß an der Sache. Werde ab Donnerstag wieder regulär mit DFT starten, mal schaun wann ich versuche meine Zeiten zu unterbieten

 

[Vali]

Auch von mir Respekt für diese Leistung Vali


der Sinn dieser Challenge ist nicht zuletzt der Spaß an der Sache.

Nochmals Danke,..für das Lob.

Und mit dem Sinn sehe ich das ebenso.
Das ist bei mir mit Bodybuilding/Powerlifting nicht anders...da überwiegt auch der Spaßfaktor.

Gruß

Vali

 

[sportsfreund]

WOW Vali, wenn du so gut kochst, wie du Dips machst
Auch mein Lob + Respekt.

Spornt mich jetzt wirklich an, dass zu machen - habs heute mal ausprobiert - Hantelbank in positive Neigung gebracht und dann am Bankende und an der Waschmaschine angehalten und dippen Ist zwar etwas ors** zum Greifen, aber die Herausforderung nehm ich wohl an!
Nächste Woche könnt sich ausgehn!

der Sinn dieser Challenge ist nicht zuletzt der Spaß an der Sache.

So ein Blödsinn, da gehts um Herausforderung und wer der Beste is

Naja, an Vali komm ich eh nie ran hehe.

mfg

 

[MarmorStein]

So, habs grad nochmal probiert und konnte mich bei den 50 Dips etwas verbessern:

50 Dips: 3:05 (Vorgehen wie beim Ersten Post beschrieben)

Wollte zwar die 100 versuchen, musste dann aber bei Wdh. 62 (bei etwa 5min ... man kann also einen deutlichen Abfall erkennen) wegen beginnenden Schmerzen im linken Ellenbogen (Trizepssehenansatz) abbrechen ... eine Überlastung will ich dann doch nicht provozieren.

VG, MarmorStein

 

[Vali]

@ Marmor hoffentlich ist wieder alles fit?!

Am Samstag starte ich nochmals die Dip Challange (zur Kontrolle der Leistungen...doppet hält besser)wieder mit Kontroll Partnern. Die auf die die Korrekte Ausführung, Zeit sowie Wdh. achten sollen. Motivieren sollen sie zudem auch

Was ich vermisst hab war der Pump?!
Und der fgehlende MK...hab mich seelisch eigentlich auf eine Überreizung eingestellt. BEi ca 60 Wdh hatte ich ein kurzzeitig leichtes brennen,...verschwand dann aber auch wieder. Zum Schluss tat nichts weh oder ähnliches ich war nur im Eimer und hatte keine Kraft mehr für eine weitere Wdh.

So Morgen wird zwar kurz Trizeps Schulte Bizeps trainiert aber das soll mich für den Samstag nicht daran hindern. Dips werd ich morgen einfach weglassen und jut ist.

Gruß

Vali

 

[MarmorStein]

@ Marmor hoffentlich ist wieder alles fit?!

Bis auf ein bissl Muskelkater (vordere Schulter + Lat) ist alles im Lot ... mit dem Sehnenansatz gibt's zum Glück keine Probleme

Zum Schluss tat nichts weh oder ähnliches ich war nur im Eimer und hatte keine Kraft mehr für eine weitere Wdh.

Yo, so gings mir (bis letztes mal auf den Ellenbogen) bisher auch (ebenso bei den Chinups) ... vor Allem die letzten cm der Streckung waren find ich bei den letzten Wiederholungen ziemlich hart.

Was ich aber gemerkt hab (sowohl Dips als auch Chinups): Mir fehlt irgendwie der Saft, groß über 50Wdh. raus zu kommen ... kurz davor und natürlich auch immer danach ist bei voller ROM immer maximale eine Wiederholung drin, so dass ich für die 100 schon (zumindest gefühlte) unmöglich lange Zeiten raus kriegen würde ... naja, muss nach genügend Regeneration halt mal alle Willenskraft zusammen nehmen (was gar nicht so leicht ist) und nochmal einen Versuch starten.

Bis dahin viel Erfolg bei Deinem zweiten Anlauf @Vali

VG, MarmorStein

 

[Vali]

So komme gerade vom Dippen wieder. Hatte allerdings merklich weniger Power da ich gestern Rücken und Brust Trainiert habe (aber, hat mich ja trozdem nicht davon abgehalten ).

50 Wdh. ---> 1,34,04 (2,1 Sekunde langsamer)

100 Wdh. ---> 5,36,01 (12,2 Sekunden schneller)

150 Wdh. ---> 11,47,3 (13,7 Sekunden langsamer)

Mehr war nicht drinn wurde zwischendurch abgelenkt...das Studio war einfach zu voll.

Gruß

Vali