1. Zahlreiche Trainingspläne, Rezepte, Videoanalysen und über 500 verschiedene Trainings- sowie Ernährungstagebücher erwarten Dich im Muscle Corps Forum.

    ✓ Fundiertes & praxisbezogenes Wissen
    ✓ Experten mit langjähriger Erfahrung
    ✓ 100% Natural Bodybuilding

    Ausgebildete Trainer, Physiotherapeuten, Mediziner und Wettkampfathleten beraten Dich gerne.
    Sei auch Du dabei!

Die 3 wichtigsten Übungen

Dieses Thema im Forum "Bodybuilding Training" wurde erstellt von MiSeRy, 19. November 2005.

  1. MiSeRy

    MiSeRy Member

    Registriert seit:
    22. Oktober 2005
    Beiträge:
    171
    Wenn ihr wählen könntet, was wären dann die 3 wichtigsten Übungen für euch?

    bei mir:

    -Bankdrücken
    -Beinpresse
    -Rudern


    Mfg
    MiSeRy
     
  2. aZjdY

    aZjdY Guest

    Ist doch ganz klar
    Bankdrücken
    Kniebeugen
    Kreuzheben.
    Als Komplexübungen niemals weg zudenken ;)
     
  3. Kidd

    Kidd New Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    662
    für mich:

    KLimmzüge
    Bankdrücken
    Kniebeugen

    Kidd
     
  4. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    1. Kniebeugen
    2. Bankdrücken
    3. Dips

    Mache kein Kreuzheben oder Klimmzüge, die Übungen gehören aber auch zu den effektivsten.
     
  5. mav30

    mav30 New Member

    Registriert seit:
    8. November 2005
    Beiträge:
    4
    Bei mir sind es:
    Bankdrücken
    Kreuzheben
    Klimzüge

    Finde das es am meisten nützt und naja bin fleißig dabei! [smiley=biggrin.gif]
     
  6. Quotenjunkie

    Quotenjunkie New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    1.109
    1. Kreuzheben
    2. Kniebeugen
    3. Bankdrücken
     
  7. C-hoernschen

    C-hoernschen New Member

    Registriert seit:
    30. März 2005
    Beiträge:
    339
    1. frontkniebeugen
    2. bankdruecken
    3. kreuzheben

    watt sons
     
  8. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.657
    Geschlecht:
    männlich
    Bankdrücken
    Klimmzüge
    Dips
     
  9. Matze316

    Matze316 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. März 2005
    Beiträge:
    1.304
    Klimmzüge
    Liegestütz
    Dips
     
  10. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Bankdrücken
    Klimmzüge (Obergriff)
    SZ-Curls

    Denk, dass man nur mit diesen 3 Übungen schon einen muskulösen Körper aufbauen kann.

    Übrigens, anscheinend kann niemand ohne Bankdrücken ;)
    (außer Matze :) )

    €dit: Natürlich muss man noch etwas für die Beine machen...
     
  11. Matze316

    Matze316 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. März 2005
    Beiträge:
    1.304
    Yoa ganz einfach deshalb weil ich das erst einmal gemacht habe( Trainingslagertürkei, hier fehlt mir die Zeit für nen Fitnesstudio und muss ja auch gar nicht sein) und eine recht witzige Geschichte gehört bzw gelesen habe. Ein Typ drückt massig viel KG bei Bankdrücken, während der andere daneben Liegestütz macht. Dann versucht das mal der "Bankdrücker" und was passiert, ich glaube er hat nicht mal 5 gepackt :D

    So was ähnliches hat hier jemand verfasst bei diesem Bericht über Liegestütz.
     
  12. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.657
    Geschlecht:
    männlich

    Dafür drückt der "dürre" BWE Freak nichts auf der Bank...da wär ich nicht stolz drauf ;)
     
  13. Quotenjunkie

    Quotenjunkie New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    1.109
    wahrscheinlich war der typ wenn er wirklich viel gedrückt einfach nur total fertig
     
  14. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.657
    Geschlecht:
    männlich

    So sollte es sein, wäre auch schlimm wenn ich nach meinem Brusttraining noch mehr als 5 Liegestütze schaffen würde ;D
     
  15. aZjdY

    aZjdY Guest

    Vllt war er auch zu schwer um sein eigenes Körpergewicht zu stemmen :p
     
  16. Matze316

    Matze316 Well-Known Member

    Registriert seit:
    29. März 2005
    Beiträge:
    1.304
    Lol, der Bankdrücker war noch fit, hat es probiert und ist lachend zurück gegangen und hat weiter Gewichte gestemmt. Also so KO war er sicher nicht. :D

    Naja wie gesagt, wenn man das nicht mal packt, das wäre grausam und peinlich...

    Wenn man beim Bankdrücken dagegeg nur 60 oder 80 KG packt, weil man das sonst nie macht geht das meiner Ansicht nach völlig in Ordnung. Und "dürr" sind die BWE Freaks wie du sie nennst De Fortis auch nicht alle, ne ;) ;D
     
  17. icedieler

    icedieler Active Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    1.432
    http://www.kampfkunst-training.de/FighterFitness/Artikel/Liegest%FCtze.htm

    da ist der artikel. letzter absatz. der typ war gerade beim training, also keine idealen bedingungen um noch dands zu absolvieren. wohlgemerkt sind dands auch ein "klitzekleines" wenig schwerer. von denen schaff ich, ordentlich ausgeführt, auch nicht mehr als 30 (ohne vorbelastung) am stück. sehr schöne übung.

    "dürr" sind bwe'ler nicht. bmi liegt in nem angemessenen rahmen. :) allerdings darfst du nicht björn friedrich als beispiel für nen bwe'ler heranziehen. der macht unmengen an iso-übungen zusätzlich für kraft beim grappling (wenn man unter bwe jetzt mal die standard-sachen wie klimmis, liegestütze, crunches zählt).
     
  18. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    13.657
    Geschlecht:
    männlich
    Warum sind da wohl Anführungszeichen am Wort "dürr"? ;)
    Kanten sinds alle nicht und jetzt zurück zum Thema!



    de-fortis
     
Die Seite wird geladen...