- Registriert
- 19. März 2005
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AW: Dehnen nach dem Workout kontraproduktiv?
Aus dem Kontext gerissene Zitate sind schwer als aussagekräftiges Argument zu gebrauchen. Unter dem Begriff "dehnen" versteht man nicht nur die Verwendung der statischen Kompenente.
Die Dehnintensität bestimmt, in wie weit ich den Tonus beeinflusse. Da die Titinfilamente an den Z-Scheiben verankert sind, führen starke Faserdehnungen zu ähnlichen Belastungen der Z-Scheiben wie ein intensives Workout. Intensives Dehnen führt deshalb eher zu einer Erhöhung als zu einer Abnahme des Tonus.
Deshalb ist Stretching ein zu großer und weitgefächerter Begriff, als das man ihn pauschal für ungeeignet erklärt, wenn es um die Senkung der Ruhespannung geht und ich muss ja nicht wiederholen, das dieser Vorgang zur Beweglichkeitssteigerung beiträgt.
Eine wiederholte moderate und regelmäßig (bestenfalls tägliche) Stretchroutine senkt die Ruhespannung, ebenso tun das vers. spezielle Dehnarten - wie PIR oder das CHRS - Contract-Hold-Relax-Stretching - übrigens Unterarten des statischen Dehnens.
Wenn sich dein Tonus erhöht hat, dann hat das entweder andere Gründe, oder du hast es schlichtweg zu gut gemeint und übertrieben. Uns allen ist und sollte klar sein, das es für die Steigerung der Beweglichkeit und dem ausmerzen von gewissen Dysbalancen nicht genügt, nur zu stretchen. Wenn du persönlich nichts davon hälst, weil du in Büchern und auseinandergepflückten Texten nur negative Aussagen liest, dann zwingt dich niemand zum Stretch.
Aber frag mal ganz auf der empirischen Schiene einen Shaolinmönch, der sich mehrere Stunden täglich statisch dehnt, warum seine Titinfilamente nicht deinen Theorien folgen und gegen deine Aussagen ohne Stagnation oder Tonuserhöhung mehr Beweglichkeit forcieren.
Aus dem Kontext gerissene Zitate sind schwer als aussagekräftiges Argument zu gebrauchen. Unter dem Begriff "dehnen" versteht man nicht nur die Verwendung der statischen Kompenente.
Die Dehnintensität bestimmt, in wie weit ich den Tonus beeinflusse. Da die Titinfilamente an den Z-Scheiben verankert sind, führen starke Faserdehnungen zu ähnlichen Belastungen der Z-Scheiben wie ein intensives Workout. Intensives Dehnen führt deshalb eher zu einer Erhöhung als zu einer Abnahme des Tonus.
Deshalb ist Stretching ein zu großer und weitgefächerter Begriff, als das man ihn pauschal für ungeeignet erklärt, wenn es um die Senkung der Ruhespannung geht und ich muss ja nicht wiederholen, das dieser Vorgang zur Beweglichkeitssteigerung beiträgt.
Eine wiederholte moderate und regelmäßig (bestenfalls tägliche) Stretchroutine senkt die Ruhespannung, ebenso tun das vers. spezielle Dehnarten - wie PIR oder das CHRS - Contract-Hold-Relax-Stretching - übrigens Unterarten des statischen Dehnens.
Wenn sich dein Tonus erhöht hat, dann hat das entweder andere Gründe, oder du hast es schlichtweg zu gut gemeint und übertrieben. Uns allen ist und sollte klar sein, das es für die Steigerung der Beweglichkeit und dem ausmerzen von gewissen Dysbalancen nicht genügt, nur zu stretchen. Wenn du persönlich nichts davon hälst, weil du in Büchern und auseinandergepflückten Texten nur negative Aussagen liest, dann zwingt dich niemand zum Stretch.
Aber frag mal ganz auf der empirischen Schiene einen Shaolinmönch, der sich mehrere Stunden täglich statisch dehnt, warum seine Titinfilamente nicht deinen Theorien folgen und gegen deine Aussagen ohne Stagnation oder Tonuserhöhung mehr Beweglichkeit forcieren.
