Dave's Trainingslog

[stefan580]

AW: Dave's Trainingslog

Heute endlich wieder Training. Angespornt durch ein paar Freunde aus meiner Klasse wieder etwas Freeletics gemacht. Wird wohl etwas mehr in der nächsten Zeit. Jmd. hat sich so nen Coach geholt und zieht das jetzt recht strikt durch....

->Aphrodite: -->25min
50 Burpees
50 Squats
50 Situps
dann 40,30,20,10 von allem.

25 Minuten insgesamt?? Für 450 Wiederholungen??

Jep! Warum Gut oder schlecht?

falls du 25 minuten bei yt hochladen kannst, würde ich das echt gerne mal sehen. ist imo schon ne fette leistung

Da es ja vor kurzem mal die Diskussion über die Zeit bei deinem Programm gab. Ich hab heute eine Video entdeckt, des mich eher schockiert hat. Alle Ausführungen der Übungen finde ich persönlich schwach. Da dann auch noch die Webung für seine PT Homepage, naja. Gut zu wissen, den würde ich nicht nehmen .

Also, wichtig, @Dave, das soll jetzt nichts über deine Ausführung aussagen, aber wenn ich höre, dass Sie auf der Freeletics Seite Werbung für den Vergleich mit anderen Sportlern machen, muss ich mich nur echt Fragen, ob mir der Vergleich mit jemandem mit so einer schwachen Ausführung überhaupt etwas Wert ist...

Ich überlege zwar, mich auch ein bisserl in diese Freeletics Schiene zu verschieben, aber ich werde wenn dann auf jeden Fall vor allem auf die gute Ausführung achten.

Edith:
Hier noch der Inhalt von Artemis
Folgende Übungen sind enthalten:


50 Burpees
50 Pullups
100 Pushups
150 Squats
50 Burpees
[video=youtube_share;Sea1FHAviGE]http://youtu.be/Sea1FHAviGE[/video]

 

[PowerWheel]

AW: Dave's Trainingslog

Mein REDEN ,alles was Konkurrenz und den Faktor Zeit involviert führt zu schlechter Performance .Crossfit ist da DAS Beispiel .
Aber ich muß dazu sagen :Ich liebäugel auch mit der Freeletics Idee !Aber ohne den Faktor Zeit und Konkurrenz im Internet

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Hey,
zu dem Video: Ganz klar schlechte Ausführung. So würde ich das auch nicht machen! Klar kommts am Ende mal vor dass ein Burpee nicht mehr Ideal aussieht, aber dauerhaft wie bei ihm ist das bei mir nicht der Fall, ebenso Klimms und Squats. Aber da ist er ja komplett selbst schuld. Er hat die Freeletics Anleitung, und da ist immer ne saubere Ausführung. Dazu hat er ja dann sogar noch ein Video von sich, er könnte also super Vergleichen wie seine Ausführung ist.
Inwieweit man die Übungen also sauber Ausführt liegt also schon an einem Selbst.

Zu der Konkurrenz. Die macht man sich ja Schlussendlich selbst. Wenn man das Verlangen hat so schnell zu sein wie andere und deshalb auf die Ausführung scheißt sollte man m.M.n. etwas an seinem Ego und seiner Grundeinstellung, warum man das ganze macht ändern. Immerhin ist Freeletics kein Wettkampf sondern einfach ein anderer Weg / Mittel um Sport zu treiben, sich in Form zu bringen....
Den Faktor Zeit braucht man ja dann einfach nur um zu schauen ob man sich Verbessert oder Stagniert.

Somit finde ich es persönlich wichtiger mit welcher Einstellung man an die Freeletics Sache rangeht. Da die Übungen teilweise echt nicht Ideal sind muss man einfach für sich selbst auf die Ausführung achten!!

Ich kann aber auch gerne noch ein Video machen!! Dann kein Artemis, weil mir das im Moment zu viele Burpees für meine Schulter sind, aber ich finde sicherlich was andres....

 

[PowerWheel]

AW: Dave's Trainingslog

Du hast recht Dave ,Kritik war auch nicht an deine Adresse ,sondern die an die allgemeine Crossfit und Freeletics Gemeinde die nur ihre "Leistung" vergleichen will ...

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Du hast recht Dave ,Kritik war auch nicht an deine Adresse ,sondern die an die allgemeine Crossfit und Freeletics Gemeinde die nur ihre "Leistung" vergleichen will ...

Hatte ich auch nicht so aufgefasst ;-)

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Training von heute + Freeletics Video von mir... (Poseidon)
TGUs
16kg/4/3/2/1
Band Dislokationen und Band Pull Aparts

Poseidon: —>6:54min
20 Pullups
20 LS
—>15,10,5

Snatches
Bauch und Schulter Zeugs


Bin für jegliche Kritik wie immer offen ;-)

 

[stefan580]

AW: Dave's Trainingslog

Wieso legst du dich nach jeder LS kurz hin? Ich dachte man bleibt da immer auf Spannung?

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Wieso legst du dich nach jeder LS kurz hin? Ich dachte man bleibt da immer auf Spannung?

Nope, sind "Hand release Pushups" Brust muss also Boden berühren und Hände kurz vom Boden weg...

 

[matten]

AW: Dave's Trainingslog

heftiges training!

die klimmzüge finde ich vollkommen ok, auch zum schluß im ermüdungszustand. wenn einer mal nicht 100% hochgeht, ist das meiner meinung nach zu verkraften.

nur der sinn der abgelegten liegestütz erschließt sich mir absolut nicht. da geht ja die gesamte spannung vor allem auch in der rumpfmuskulatur verloren...

 

[PowerWheel]

AW: Dave's Trainingslog

Sehr schönes Training Dave !!! Die hand release Liegestütze würde ich mit durchgehend angespannten Gesäß und Beinmuskel (Quadrizeps vorallem) machen um die Körpermittelspannung auch nachdem Ablegen wieder voll ansteuern zukönnen (Verständlich?) ,also nicht die Oberschenkel ablegen ,sondern nur den Rumpf.Und die Hände bzw Ellenbogen würde ich gerade in Richtung Decke anheben .Sind aber alles nur winzig kleine Details .Alles zusammen ne sehr schöne Leistung .Hut ab !!!

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

heftiges training!

die klimmzüge finde ich vollkommen ok, auch zum schluß im ermüdungszustand. wenn einer mal nicht 100% hochgeht, ist das meiner meinung nach zu verkraften.

nur der sinn der abgelegten liegestütz erschließt sich mir absolut nicht. da geht ja die gesamte spannung vor allem auch in der rumpfmuskulatur verloren...

Denke da gehts eher um die volle ROM. Ansonsten erschließt sich mir das auch nicht wirklich ;-)

Sehr schönes Training Dave !!! Die hand release Liegestütze würde ich mit durchgehend angespannten Gesäß und Beinmuskel (Quadrizeps vorallem) machen um die Körpermittelspannung auch nachdem Ablegen wieder voll ansteuern zukönnen (Verständlich?) ,also nicht die Oberschenkel ablegen ,sondern nur den Rumpf.Und die Hände bzw Ellenbogen würde ich gerade in Richtung Decke anheben .Sind aber alles nur winzig kleine Details .Alles zusammen ne sehr schöne Leistung .Hut ab !!!

Danke =)
Das mit dem Anspannen, also den ersten Punkt werde ich ausprobieren!! Habe ich so noch nicht dran gedacht.
Die Ellenbogen richtung Decke abheben werde ich nicht machen. (Habe ich schon ausprobiert ;-) )
Ich finde es so um einiges angenehmer. Besser für Schulter, und die hinteren Strukturen zw. Schulterblättern und Schulter verkrampfen nicht so.... -->Fühlt sich so einfach besser an...

 

[steini74]

AW: Dave's Trainingslog

Sehr interessanter Log!

Ab damit in meine Abo-Liste...

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Sehr interessanter Log!

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Hehe, freut mich =))
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War recht Spontan mit nem Freund in Madrid zum Chanpions League Spiel, (Bayern - Madrid). War mein erstes Fußballspiel. Und war einfach Hammer. Sind am Di. mit dem Bus runter (24h fahrt), nen halben Tag in Madrid verbracht, dann zum Spiel und dann wieder heimgefahren.... Recht schlauchend das ganze aber hammer geil gewesen. War recht witzig quasi als nicht Bayern Fan in nem Bus voller Fans zu sitzen und dann einfach die ganze Zeit mitzuingen .
Heute relativ K.O. deshalb ist erstmal nur ne kleinere Einheit mit viel Mobi krams geplant. Obs dann auch so wird mal schauen =))

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

So, TE bestand aus:

1000m Rudern in 3min ??sec --> Stufe 10
Klimms
ÜKB undFKB mit 2x16kg
TGUs mit 20kg und 16kg
Band Dislocationen und Band Pull Aparts
reverse Flys (also Band Pull Aparts bloß dass ich aufm Bauch auf der Bank liege und meine Ellenbogen hinten zusammenführe)
Bauch

Habe heute ne Verbundübung aus FKB und ÜKB gemacht... + ein kleines Video. Ultra Anstrengende Übung!!!!!

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Und dann würde es mich noch echt freuen, wenn ihr euch mal meine Überkopfbeuge anschauen könntet. M.M.n. habe ich einen viel zu starken Knick zwischen LWS und BWS. Kann danach in der Dusche auch immer meinen Kompletten Rücken Knacken... Denke mir fehlt vielleicht etwas Mobilität in der Schulter und Sprunggelenk. Was denkt ihr??! Zum Vergleich habe ich dann mal noch FKB gemacht, die bei mir eig. echt gut sind.
Jegliche Kritik wie immer Willkommen ;-)

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edit: Ihr dürft gerne über den neuen Conpect 2 Staunen... ;-)

 

[Gast]

AW: Dave's Trainingslog

Hehe, freut mich =))
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War recht Spontan mit nem Freund in Madrid zum Chanpions League Spiel, (Bayern - Madrid). War mein erstes Fußballspiel. Und war einfach Hammer. Sind am Di. mit dem Bus runter (24h fahrt), nen halben Tag in Madrid verbracht, dann zum Spiel und dann wieder heimgefahren.... Recht schlauchend das ganze aber hammer geil gewesen. War recht witzig quasi als nicht Bayern Fan in nem Bus voller Fans zu sitzen und dann einfach die ganze Zeit mitzuingen .

liest sich für mich wie das blanke grauen


finde die ükb i.o.

 

[PowerWheel]

AW: Dave's Trainingslog

@ Rasta geiler Concept 2 !!! Und coole Videos .Die Fussballfahrt klingt hammer anstrengend aber sehr cool .

 

[matten]

AW: Dave's Trainingslog

boah eh, du hast ja ein concept 2.

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

So, das ganze Wochenende nicht gemacht. Am Montag mit krassem Halsweh aufgewacht.
Viel Tee getrunken und schon richtig viel Salzwasser gegurgelt. Hoffe dass es in ein paar Tagen wieder weg ist. Fahren über das verlängerte Wochenende mit ein paar Klassenkameraden nach Amsterdam... Möchte da wieder fit sein....

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@taurus: Danke für das Feedback!

 

[Dicker]

AW: Dave's Trainingslog

Gute Besserung und viel Spaß in Amsterdam !

 

[Rastadave]

AW: Dave's Trainingslog

Gute Besserung und viel Spaß in Amsterdam !

Danke Dicker!!!
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Heute gehts mir wieder relativ gut. Die letzten 3 Tage so gut wie nichts gegessen. Jeweils nur ne kleine Mahlzeit pro Tag. Fast nicht ausm Bett bewegt... Heute morgen dann mal auf die Waage gestanden. -->72kg. Somit fast 3kg abgenommen. Klar wird viel Wasser sein, ist somit nicht so Wild aber trotzdem einfach Interessant ^^
Werde heute vllt mal bissl Rudern, ansonsten immernoch Pause und Ruhe. War somit in den letzen 1,5 Wochen nur 2 mal in der Schule