Brock_n_roll | Strongman & Powerlifting |

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Trainingslogs sind also immer noch ein Ding wie es aussieht. OK... mal schauen ob ich da nicht wieder etwas mitspielen kann

Kurz zu mir:

Älterer dicker Herr versucht immer noch auf starken Mann zu machen und kämpft aktiv (mehr oder weniger) gegen den Verfall

Bisherige Bestleistung im Training
Beuge 340 Kg
Bank 290 Kg
Kreuzheben 350 mit ZH
Log 185 Kg

Da ich auch quasi einen Video Log auf YouTube habe werde ich hier die Videos dazu verlinken

Am 14.04. werde ich das erste mal bei der WUAP starten. Bankdrücken und Kreuzheben einzeln und dazu noch Kreuzheben im kürzlich erlernten Hookgrip. Wird also eine Premiere für mich. Am 03.06. ist dann die Masters DM im Strongman wo ich den Titel gerne zum 4. Mal in Folge erringen möchte.

Das Abschlusstraining war auf Startversuche ausgelegt, das wären 250 Kg auf der Bank und im Kreuzheben werde ich vorsichtig mit 220 Kg einsteigen und schauen was der Griff sagt.

Bankdrücken
8*70
3*120
1*170
1*200
1*220
1*240
2*1*250

Kreuzheben Hookgrip
3*120
1*170
1*220
1*240
0*250 knapp

Hier das Letzte Video aus der Vorbereitung auf die IDM WUAP 2023.

 

[Marla234]

Cool, ein weiterer Log.
Willkommen im Forum .

 

[guut]

Wow, was für Kraftwerte!
Das sind Bereiche in denen Ich niemals vordringen werde

 

[ralle]

5 Zentner Bankdrücken ist absoluter Top Bereich. Ist ja die Hälfte schon schwer .

 

[aufziehvogel]

Super, hab das frühere Log immer sehr gern verfolgt und werde das Neue natürlich ebenso mitlesen.

 

[JoneZ]

Schön, dass immer mehr alte Gesichter den Weg hierher zurückfinden und Leben ins Forum bringen

 

[diveT]

Neben YouTube auch (wieder) hier - sehr schön
Viel Erfolg morgen - möge der Griff halten

 

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Abenteuer Heben bei der WUAP Und da soll mal einer sagen es gibt keine echten Abenteuer mehr
Am Donnerstag war alles noch recht easy, zur Waage gefahren und zum Abendbrot wieder zu Hause.
Freitag war aber dann alles ein wenig Chaos, Kinderarzt, Zeitplan Änderung usw. ehr suboptimal dennoch
ist das Ergebnis zumindest OK. Im Video ist es alles noch etwas detaillierter
Als Fazit möchte ich aber anbringen das die WUAP bis auf die Sache mit dem ZP einen gute Figur gemacht hat.
Ausrüstung und auch die Athletenqualität war ziemlich gut, es gab einen Live Stream und ein Steckerteam aus Tschechien die immer einen
grandiosen Job machen. Alles in allem eine echte Alternative zum BVDK wenn man keine Lust auf diesen ganzen WA(DA)hnsinn hat.

Hier die Ergebnisse
Bankdrücken 1. Platz DR und Relativ 3. Reshel
1. 250 Kg sehr stark gedrückt und noch reichlich Luft
2. 262,5 Kg beim ablassen rechten Brustmuskel gezerrt und somit ungültig
3. abgemeldet um keine ernsthafte Verletzung zu riskieren

Kreuzheben Hookgrip 2. Platz
1. 220 Kg leicht
2. 240 Kg ebenfalls stabil in die Wertung aber der Daumen ist an der im letzten Training gerissenen Stelle wieder aufgerissen
3. 250 Kg durch den blutigen Daumen keinen guten Griff gehabt und der Kopf war auch nicht mehr ganz da.

Am Ende bleibt, trotz der suboptimalen Umstände alle Trainingsleistungen abgerufen und keine ernsthaften Verletzungen.

 

[ralle]

Kacke...gute Besserung für den Brustmuskel und den Daumen.
Ich glaub, ich hätte den letzten Hebeversuch auch gelassen.

 

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Kacke...gute Besserung für den Brustmuskel und den Daumen.
Ich glaub, ich hätte den letzten Hebeversuch auch gelassen.

Ist weniger schlimm als es aussieht... Daumen verheilt schon fleißig und die Brust erholt sich auch. Habe extra noch ein paar Tage Pause nachgeschoben und werde am Donnerstag erst wieder trainieren. Eine Zerrung in der Brust ist zwar blöd aber es hätte auch schlimmer sein können, siehe Thor.

 

[ralle]

Ja, kenne auch einen, der sich den Brustmuskel abgerissen hat.

 

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Am Donnerstag bin ich nach der DM wieder in das Training gestartet. Habe mir einfach mal ein paar Tage mehr Pause gegönnt
Da der nächste Wettkampf die Strongman DM Masters ist hat sich natürlich auch die Zielsetzung im Training komplett geändert. Weg von der statischen Maximalkraft und hin zur dynamischen Kraftausdauer. Die erste Einheit war zum Antesten um zu schauen wie viel Ausdauer noch da ist.

Kreuzheben Hookgrip mit Tape
3*120 Kg
1*170 Kg
2*1*220 Kg

Kreuzheben mit Zughilfen
3*270 Kg
5*270 Kg

War schon ein Spaß mit der Puste Werde das Warm-Up jetzt immer im Hookgrip machen damit dieser weiter besser wird.

Loglift vom Boden
3*45 Kg
3*75 Kg
3*95 Kg
3*115 Kg
5*115 Kg

Logpress
10*115 Kg

Fazit: Es hätte schlimmer sein können

Noch kurz die Diszplinen der DM
Loading (Fass, Sack, Kugel)
Fassstemmen 90 Kg auf Reps
Kreuzheben 225 Kg oder 265 Kg
Hochwurf 18,20,20,24 Kg
Reifen ca,. 350 6 Flips?

Hier das Video zu dem Tag

 

[aufziehvogel]

super, dass die Zerrung so schnell geheilt ist.

 

[Burn]

super, dass die Zerrung so schnell geheilt ist.

Danke, ja ginbg schneller als erwartet. War also genau das Richtige den Bank WK zu beenden

 

[altesEisen]

Wow, was für eine Kraft, ganz andere Liga

 

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Weiter geht es mit dem Training und es werde jetzt doch das eine oder andere angepasst. Zum einen gehe ich das Thema Körpergewicht nochmal an und auch bei den Supplementen werde ich etwas verändern. Dazu habe ich mal ein bisschen mehr vom Tag mit reingenommen und bin mal etwas intensiver auf das Them Peaking eingegangen, da kam doch ein sehr interessantes Kommentar das ich mal aufgreifen musste.

Das Training selbst lief gut auch wenn ich insgeheim gehofft habe etwas fitter zu sein

Kniebeuge SSB
5*70 Kg
5*120 Kg
5*170 Kg
3*5*220 Kg

Bankdrücken
8*70 Kg
5*120 Kg
4*6*170 Kg

Körpergewicht 143,7 Kg