Cabron
New Member
- Registriert
- 17. Juni 2010
- Beiträge
- 31
Hallo ![Shappy :shappy: :shappy:](/styles/smilies/sssblue/shappy.gif)
Meine Oberarme haben inzwischen einen Umfang von ca. 41 cm.
Aber der Bizeps stagniert irgendwie. Nach dem Training noch schön geschwollen, ist er nach 2 Tagen wenn ich wieder trainiere wie vorher. Brust und alle anderen Muskeln wachsen viel schneller. Früher hab ich Oberarme mit 3 Tagen Pause trainiert, jetzt seit ner Weile mit 2 Tagen Pause. Aber es tut sich nichts, dabei trainiere ich echt hart mit 6-7 Sätzen mit 10 Wiederholungen, Hammergriff, im Stehen ohne den Ellbogen abzustützen
1 Satz 10,5 Kg
2 Satz 8 Kg
3 Satz 7 Kg
4 Satz 6 Kg
5 Satz 5 Kg
6 Satz 5 Kg
![Shappy :shappy: :shappy:](/styles/smilies/sssblue/shappy.gif)
Meine Oberarme haben inzwischen einen Umfang von ca. 41 cm.
Aber der Bizeps stagniert irgendwie. Nach dem Training noch schön geschwollen, ist er nach 2 Tagen wenn ich wieder trainiere wie vorher. Brust und alle anderen Muskeln wachsen viel schneller. Früher hab ich Oberarme mit 3 Tagen Pause trainiert, jetzt seit ner Weile mit 2 Tagen Pause. Aber es tut sich nichts, dabei trainiere ich echt hart mit 6-7 Sätzen mit 10 Wiederholungen, Hammergriff, im Stehen ohne den Ellbogen abzustützen
1 Satz 10,5 Kg
2 Satz 8 Kg
3 Satz 7 Kg
4 Satz 6 Kg
5 Satz 5 Kg
6 Satz 5 Kg
![armu09c.png](/proxy.php?image=http%3A%2F%2Fimg13.abload.de%2Fimg%2Farmu09c.png&hash=802ff863b800126d9da407689940165b)