Bench Press & Kettlebells

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich will beim Max-Test aber wirklich Maximalversuche sehen lieber Eisi!

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du machst zu Zeit Riesenschritte nach vorne. Ganz ehrlich 5 * 200 kg ergibt 220 kg ohne Gurt und mit denke ich so um 235 oder 240 kg . Also 230 gehen aufjedenfall.
Wenns man es rein mathematisch angeht. Klappt ganz gut wirklich und bist echt stark.
Aufgehts und gib alles Kumpel. Trinke auf Dich dann 2 oder 3 Weizen je nach Max ergebniss ( Also es zählt die zweite Stelle von der gehobenen Last nö , ok , also 240 wäre ein Traum , hätte wieder eine Ausrede für 4 Flaschekän) :.-))))))

MFG PP

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich will beim Max-Test aber wirklich Maximalversuche sehen lieber Eisi!

Für richtige Max.-Versuche sind die Wettkämpfe da, ich werde mich mit Sicherheit nächste Woche nicht abschiessen,
aber ich mach schwer, versprochen!!!



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du machst zu Zeit Riesenschritte nach vorne. Ganz ehrlich 5 * 200 kg ergibt 220 kg ohne Gurt und mit denke ich so um 235 oder 240 kg . Also 230 gehen aufjedenfall.
Wenns man es rein mathematisch angeht. Klappt ganz gut wirklich und bist echt stark.
Aufgehts und gib alles Kumpel. Trinke auf Dich dann 2 oder 3 Weizen je nach Max ergebniss ( Also es zählt die zweite Stelle von der gehobenen Last nö , ok , also 240 wäre ein Traum , hätte wieder eine Ausrede für 4 Flaschekän) :.-))))))

MFG PP

Ich denke die von die erwarteten Werte sind unrealistisch,
bei mir funktionieren diese Formeln nicht!!!
(ich denke shoot lag da schon richtig, sieht das realistischer, 225 Kg sind sicher machbar...)

Aber danke für diesen Motivationspost...

Letzendlich geht es nur darum zu sehen wo ich so stehe...

Der geplante "Max.-Test" legt im Prinzip nur mein 1. und 2. Versuch fest...



Naja, wir werden sehen...






Gruß Eisi


P.S.: Mein Sohn hat heute Geburtstag...wenn das nicht ein Anlaß ist ein paar Weizen zu killen!!!

Ansonsten habe ich mich leicht erkältet, deswegen heute kein Cadio
(geil, wenn einem die Ausreden förmlich in den Schoß fallen),
morgen dann wieder Kraft-Training mit ED...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Für richtige Max.-Versuche sind die Wettkämpfe da, ich werde mich mit Sicherheit nächste Woche nicht abschiessen,
aber ich mach schwer, versprochen!!!



Gruß Eisi

Realistisch ist also:
210-215 und dann die Aussage "mit Gürtel und Puder und im Wettkampf geht noch mehr"...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung (war zu Beginn der Woche auch leicht angeschlagen) und alles Gute für deinen Nachwuchs!
Hat er eigentlich inzwischen weitere Zähne verloren?

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Frontkniebeugen
1x125 Kg
http://www.youtube.com/watch?v=7bTp6bS9tBI

Ich bin beeindruckt.
Aber warum marschierst du so weit von der Hantelablage weg?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Realistisch ist also:
210-215 und dann die Aussage "mit Gürtel und Puder und im Wettkampf geht noch mehr"...

Ne, das mit Sicherheit nicht, würde mich nicht befriedigen!!!

210 Kg habe ich ja schon vor 2 Wochen gemacht, 2x1 und 215 Kg wären nur alte PB...
Es muß schon etwas mehr sein!!!

Ich werde auch nächste Woche mit Einteiler, Gürtel und Puder auf den Oberschenkeln heben,
der Wettkampfbonus bleibt natürlich bestehen...


220-225 Kg wären schon o.k. und völlig ausreichend für mich, wenn es mich reizt, evtl. auch mehr...




...schau`n wa mal...







Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gute Besserung (war zu Beginn der Woche auch leicht angeschlagen) und alles Gute für deinen Nachwuchs!
Hat er eigentlich inzwischen weitere Zähne verloren?

Ich hoffe auch das ich morgen wieder fit bin...

Die Fressin plagt sich jetzt schon über eine Woche mit einer Erkältung rum,
starker Reizusten, kaum Stimme (was ich jetzt nicht so schlecht finde...)


Bei Sohni kommt in der Zahnlücke schon der neue Zahn durch und oben wackelt schon wieder einer...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich bin beeindruckt.

Danke...

Aber warum marschierst du so weit von der Hantelablage weg?

...man wird halt klug...seit mir beim letzten Fehlversuch, mit 125 Kg,
die Langhantel gegen meine Schienbeine knallte, weil ich so dicht am Ständer stand
und die Langhantel bzw. die Scheiben, vom Ständer abprallte, gehe ich lieber etwas weiter zurück
und kann dann bequem abschmiessen, wenn es sein muß...





Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ne, das mit Sicherheit nicht, würde mich nicht befriedigen!!!

210 Kg habe ich ja schon vor 2 Wochen gemacht, 2x1 und 215 Kg wären nur alte PB...
Es muß schon etwas mehr sein!!!

Ich werde auch nächste Woche mit Einteiler, Gürtel und Puder auf den Oberschenkeln heben,
der Wettkampfbonus bleibt natürlich bestehen...


220-225 Kg wären schon o.k. und völlig ausreichend für mich, wenn es mich reizt, evtl. auch mehr...




...schau`n wa mal...







Gruß Eisi

Na dann erwarte ich natürlich einiges!
220 ist Minimalziel!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fressin plagt sich jetzt schon über eine Woche mit einer Erkältung rum,
starker Reizusten, kaum Stimme (was ich jetzt nicht so schlecht finde...)




Gruß Eisi

Sei nicht so frech!!!

Gute Besserung auch an sie.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.00-14.00 Uhr

Kniebeugen m. Stopp (o. Gürtel)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5
110 Kg/3x6 (6 Sätze a 3 Wdh.)

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/4/4
110 Kg/3/3
120 Kg/2/2
125 Kg/2/2...1 Board (~4cm)
130 Kg/2/2...2 Boards (~8cm)
135 Kg/2/2...3 Boards (~12cm)
140 Kg/1...3 Boards (~12cm)
135 Kg/2...3 Boards (~12cm)
130 Kg/2...2 Boards (~8cm)
125 Kg/2...1 Board (~4cm)
120 Kg/2/2
115 Kg/3/3
110 Kg/5
100 Kg/9

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
30 Kg/30/30/30
40 Kg/20/20
50 Kg/10



Der Fokus lag heute auf der, wie ich sie liebevoll nenne, Kamikaze-Pyramide,
eine Mischung aus der Sheiko-Pyramide und janden`s Board-Pyramide...

Geile Sache!!!


Jetzt bin ich ganz schön groggy, duschen, meinen Sohn vom Hort abholen
und dann ab ins Kino..."oben"...anschauen...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ist bei euch schon Winter?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ist bei euch schon Winter?

..mir war etwas frisch...kennst doch unseren Keller...wobei da auch die Erkältung etwas Schuld sein kann...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Stimmt, da war es ja selbst bei Außentemperaturen von 30°C sehr angenehm.

Starke Leistung auf der Bank!

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Eisi

Starkes Training!! Die BD-Einheit sieht mächtig aus...und das war sie sicherlich auch!

Weiterhin gute Besserung an euch!! Ich hoffe, die Fresserin hat wieder *Stimme*

Liebe Grüße,
Ini ....und viel Spaß im Kino

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

26 Sätze Bankdrücken, da werden ja selbst Diskopumper neidisch.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Leute...

Kino war Tip Top, geiler Film!!!
Popcorn und 2 Flaschen Desperados...

Gerade `ne Pizza reingemampft, gleich gehts schlafen, muß morgen arbeiten...






Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wirklich ne schöne bankeinheit...