Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

Preis der Jugend wobei KDK Leute sind schon immer etwas " Besonders "

100 % Zustimmng .

 

[Eisenfresser]

rev. Flys + KH-Seitheben stehend
4 Kg/20 + 3 Kg/20
6 Kg/15 + 4 Kg/15
8 Kg/15 + 5 Kg/15

Bankdrücken
20 Kg/20/20
50 Kg/15/15
70 Kg/8/8

KH-Schrägbankdrücken
15 Kg/20
17,5 Kg/15
20 Kg/10

Dips
KG/10/10/8

Trizepsdrücken am Kabel h. d. Kopf (gerade Stange, eng)
20 Kg/20
25 Kg/15
30 Kg/12

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/20
30 Kg/15
35 Kg/12

Wadenheben stehend
10 Kg/20
20 Kg/15
30 Kg/12
20 Kg/15
10 Kg/30

Beinheben hängend + Crunches
5/5/5 + 20/20/20


​

 

[Eisenfresser]

...mal ne kleine Wasserstandsmeldung von mir...bin seit dem 05.02. wieder krankgeschrieben und somit auch ohne Training, seit insgesamt schon wieder 4-5 Wochen stark erkältet, wobei es jetzt schon wieder geht, leicht Schnuppen und Husten, nächste Woche gehe ich wieder arbeiten, ob ich da schon wieder trainieren kann, mal schauen...alles kacke im Moment, dass letzte 1/4 Jahr würde ich gerne abhaken!

 

[Power Wheel]

Gute Besserung Eisi

 

[JoneZ]

Üble Sache... gute Besserung

 

[Foxi83]

Gute Besserung. Da ist echt der Wurm dein

 

[ralle]

Gute Besserung auch von mir...

 

[Volzotan]

Übel übel..
Dir auch gute Besserung

 

[Dicker]

Auch von mir gute Besserung !

 

[FeBert]

Gute Besserung!!

 

[Eisenfresser]

Danke euch

 

[freddy]

Auch von mir gute Besserung !

x2

 

[pp1998]

Gute Besserung Eisi. Braucht halt alles seine Zeit.

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung Eisi. Braucht halt alles seine Zeit.

Danke

 

[Stefan13689]

Gute Besserung.
Immer dran denken, es kommen auch wieder bessere Zeiten.

 

[Eisenfresser]

Gute Besserung.
Immer dran denken, es kommen auch wieder bessere Zeiten.

 

[No Easy Way]

Gehts denn mittlerweile wieder besser?

 

[Eisenfresser]

Gehts denn mittlerweile wieder besser?

ja, jetzt ist es ja zum Glück nur ne Grippe, hält sich seit ca. 5 Wochen hartnäckig...jetzt geht es aber schon wieder, an Sport ist allerdings nicht zu denken.

 

[No Easy Way]

erstmal gesund werden, der rest kommt von allein

 

[ralle]

erstmal gesund werden, der rest kommt von allein

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