Bench Press & Kettlebells

[ralle]

Logisch, das wird.

 

[Dicker]

Danke...ich hoffe das da längerfristig noch was geht...leider arbeitet die Zeit da gegen mich...bin ja schon 43 ( aber du kennst das ja )

Lächerlich !
Und Eisi weiß das..................aber ich finde es gut, im Vorfeld den Ball flach zu halten .

 

[ralle]

Understatement kommt immer gut!

 

[Eisenfresser]

Lächerlich !
Und Eisi weiß das..................aber ich finde es gut, im Vorfeld den Ball flach zu halten .

Understatement kommt immer gut!

Naja, ist weniger Understatement, sondern eher realistisch!...bei 3x110 Kg (auf dem letzten Loch) sind die hier im Log geforderten 130 Kg einfach unrealistisch.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 80 Kg/3;
90 Kg/3*7 Sätze

Military Press
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/3;
55 Kg/9
60 Kg/3/3/3

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/10+3+2
/8+2+2
/6+2+2
/6+2+2
/6+2+2

Kreuzheben
70 Kg/5; 100 Kg/5; 120 Kg/5​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/1
102,5 Kg/8 PR
115 Kg/1/1/1

Dips
KG/20
5 Kg/15
10 Kg/10
15 Kg/7
20 Kg/7
25 Kg/5
KG/12

T-Hantelrudern aufgelegt
40 Kg/12*5 Sätze​

 

[Eisenfresser]

 

[Dicker]

Der 115er war ein besserer Aufwärmversuch .

 

[Eisenfresser]

Der 115er war ein besserer Aufwärmversuch .

Kam gut, fühlte sich aber schon schwer an, kommt so im Video aber nicht rüber, nächste Woche Freitag lege ich mal 120 Kg und schaue wie sich das anfühlt, davon mach ich dann die Versuchsgestaltung im kommenden Wettkampf abhängig. Ich bin auf jeden Fall äußerst zufrieden, läuft bisher besser als gedacht.

 

[Dicker]

Darfst auch zufrieden sein, mal sehen was der 120er dann macht ?

 

[pp1998]

Der 115er war ein besserer Aufwärmversuch .

Zudem hat er sich mit dem 102,5 bereits entleert. Es läuft in meine ähm ich meine richtige Richtung .

 

[Eisenfresser]

Zudem hat er sich mit dem 102,5 bereits entleert. Es läuft in meine ähm ich meine richtige Richtung .

Wir werde es sehen, nächste Woche gehe ich ohne Vorermüdung an die 120 Kg ran, dann sind wir schlauer

 

[rustinxcohle]

Wir werde es sehen, nächste Woche gehe ich ohne Vorermüdung an die 120 Kg ran, dann sind wir schlauer

Meiner bescheiden Einschätzung nach sehe ich dich derzeit bei 125+. Starke Kür

Wurde aber auch langsam Zeit. Dachte du willst ewig mit den Mädchengewichten rummachen...

 

[Eisenfresser]

Meiner bescheiden Einschätzung nach sehe ich dich derzeit bei 125+. Starke Kür

Wurde aber auch langsam Zeit. Dachte du willst ewig mit den Mädchengewichten rummachen...

Naja, leichtes Training macht halt nicht stärkerund leichtes Körpergewicht ebenso wenig

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
100 Kg/3*8 Sätze easy

Latziehen (br. OG)
40 Kg/30
50 Kg/20
55 Kg/15
60 Kg/12
65 Kg/10
70 Kg/8
55 Kg/10 + 50 Kg/10


Diese Woche noch mal schwer, die schwerste Woche des gesamten Zyklus,
dann beginnt die "Tapering"-Phase.

Ab heute in jeder TE nur noch Bankdrücken + 1 Zugübung.

Beim Bankdrücken wollte ich erst schwerer trainieren,
habe mich dann aber doch lieber dafür entschieden mit 100 Kg ein paar 3er mehr zu schieben.​

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Meiner bescheiden Einschätzung nach sehe ich dich derzeit bei 125+. Starke Kür

Wurde aber auch langsam Zeit. Dachte du willst ewig mit den Mädchengewichten rummachen...

...ich muss aber zugeben, ich vermisse mein leichtes Pumptraining und sehne den Wettkampf herbei, um endlich wieder pumpen zu dürfen, zumindest bis Ende des Jahres

 

[FeBert]

Ich wünsch euch viel Erfolg und Spaß

 

[Eisenfresser]

Ich wünsch euch viel Erfolg und Spaß

Danke