Bench Press & Kettlebells

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

cool, du kennst den Typen auch...

klar kenne ich die beiden. sehe sie manchmal, wenn sie den inneren schweinehund gassi führen

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

ja, wobei für mich, als Hobbysportler, der Spaß an der Freude im Vordergrund steht, d.h. Vielseitigkeit um jeden Preis...nein danke

das schöne ist ja, daß vielseitigkeit auch spaß macht - zumindest mir.

generell finde ich es wirklich gut, daß du wieder was im ausdauerbereich (erstmal schnurz, welche erscheinungsform) machst.

ich denke, das hat in letzter zeit echt gefehlt.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

das schöne ist ja, daß vielseitigkeit auch spaß macht - zumindest mir.

generell finde ich es wirklich gut, daß du wieder was im ausdauerbereich (erstmal schnurz, welche erscheinungsform) machst.

ich denke, das hat in letzter zeit echt gefehlt.

Ja, definitiv!!! ...aber mal abgesehen vom Wohlbefinden und der gesundheitliche Komponente habe ich gemerkt,
dass es "diättechn." wichtig ist bzw. ohne bei mir nur sehr zähflüssig bis gar nicht läuft...

...habe es wochenlang ohne Cardio versucht, hat nicht (mehr) geklappt, bin immer weiter mit den Kalorien runter,
trotzdem passierte nichts mehr!!!
...wohingegen ich in der letzten Diät immer bei 2000 kcal. blieb, aber bedingt durch reichlich Cardio und pumpen trotzdem viel passierte...
...diesmal bin ich wirklich extrem runter mit den Kalorien, bei nur 3xwöchtl. Kraftsport...zu wenig!!!
...als ich vor ein paar Wochen noch 4-5xwöchtl. pumpen ging, lief es noch etwas besser, aber wie ich es auch drehe und wende,
ohne Cardio läuft es bei mir nicht rund, für mich zumindest in der Diät ein wichtiger und notwendiger Punkt!!!
...kurioserweise ist mein Körpergewicht jetzt erstmal wieder etwas hoch, trotz Formverbesserung...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...nur Kacke gefressen heute, tolles Laufwetter, ALSO etwas länger gelaufen ...am Ende waren es 8 Km in 49 Min.

Nix Dolles, aber für einen lockeren Lauf o.k.,

Zwischenzeiten:
2 Km in knapp 11 Min.
5 Km in knapp 29 Min.

- soweit sogut -

Ziele für die nächsten Wochen, locker aus dem Training heraus, sind...

2 Km in unter 10 Min.
5 Km in ~25 Min. und
10 Km in unter 60 Min.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

moin Eisi , gut läufts ja bei dir und beugen scheint ja auch wieder zu laufen
wie trainierste eig zur zeit also was es die erhöhung der gewichte und des volumens betrifft ?

wollte nur noch mal was schreiben, sollte nicht arrogant oder hochnäsig rüberkommen, wenn ja, entschuldige Kumpel...

...natürlich steckt da zumindest ein wenig Planung hinter, allerdings (noch) nicht wirklich zielgerichtet,
da ja eh bald eine Trainings-Zwangs-Pause kommt, aus diesem Grund haben ich beschlossen das die Fresser`in
bis dahin so trainieren darf wie es ihr am meißten Spaß macht...also ein sheikoähnliches IK-Training,
ich mach da einfach mit, weil......weil mir nix besseres einfällt im Moment... und Spaß macht es ja och een biss`l...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

da ja eh bald eine Trainings-Zwangs-Pause kommt


Gruß Eisi

Was ist denn?

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Was ist denn?

der urlaub in ny. wo er in 10 tagen keine 90 minuten zeit findet um in eines der großartigsten studios der welt zu gehen

 

[matten]

AW: Eisi`s Trainingslog

der urlaub in ny. wo er in 10 tagen keine 90 minuten zeit findet um in eines der großartigsten studios der welt zu gehen

.....

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

der urlaub in ny. wo er in 10 tagen keine 90 minuten zeit findet um in eines der großartigsten studios der welt zu gehen

ist alles nicht so einfach...bzw. gehe ich erstmal davon aus das nix geht...wenn es am Ende anders kommt, umso besser!!!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

ist alles nicht so einfach...bzw. gehe ich erstmal davon aus das nix geht...wenn es am Ende anders kommt, umso besser!!!

..............

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zwangstrainingspause ist das aber nicht.
Du machst eine Trainingspause, FREIWILLIG.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zwangstrainingspause ist das aber nicht.
Du machst eine Trainingspause, FREIWILLIG.

...naja, wie mans nimmt...is ja auch egal...

 

[Marty McFly]

AW: Eisi`s Trainingslog

...naja, wie mans nimmt...is ja auch egal...

Zwangstrainingspause ist so was wie:
Ich werde am Fuß operiert und darf 3 Wochen nicht laufen

Ich werde dienstlich an den Nordpol versetzt und dort ist kein Gym.

Wenn man sich dazu entschließt, Urlaub zu machen ist das ja wirklich etwas, was man (im Normalfall) freiwillig macht und dann entweder den Urlaub so plant, dass man trainieren kann oder es eben in Kauf nimmt, dass man 1-2 Wochen mal nichts macht.

 

[königderberge]

AW: Eisi`s Trainingslog

Zwangstrainingspause ist so was wie:
Ich werde am Fuß operiert und darf 3 Wochen nicht laufen

Ich werde dienstlich an den Nordpol versetzt und dort ist kein Gym.

Wenn man sich dazu entschließt, Urlaub zu machen ist das ja wirklich etwas, was man (im Normalfall) freiwillig macht und dann entweder den Urlaub so plant, dass man trainieren kann oder es eben in Kauf nimmt, dass man 1-2 Wochen mal nichts macht.

Genau
sowas läuft unter strategische Dekonditionierung!

Im Ernst, gerade in NYC o. ä. würde ich mir als engagierter Kraftsportler immer ein bißchen Zeit nehmen um mir ein paar Studios anzusehen und in einem zu trainieren, hab ich nie bereut.
Bevs Gym wäre mir aber zu weit ausserhalb.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

13.00-14.00 Uhr​

Kniebeugen
20 Kg/20; 50 Kg/20
75 Kg/15
80 Kg/13
85 Kg/11
90 Kg/9
95 Kg/7
100 Kg/5
105 Kg/3
110 Kg/1​

...zügig hintereinander weg, ohne größere Pausen...​

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 60 Kg/5
70 Kg/5/5
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2
100 Kg/1/1
90 Kg/2/2
80 Kg/3/3
70 Kg/6/6
60 Kg/8/8​

im Supersatz mit ​

Klimmziehen (im breiten Obergriff)
KG/10/10/10/8/8/8/6/6/6​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Im Ernst, gerade in NYC o. ä. würde ich mir als engagierter Kraftsportler immer ein bißchen Zeit nehmen um mir ein paar Studios anzusehen und in einem zu trainieren, hab ich nie bereut.
.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

12.20-13.10 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5/5
80 Kg/4/4
90 Kg/3/3
100 Kg/2/2
110 Kg/2/2
120 Kg/2/2
100 Kg/5/5/5
80 Kg/10/10

Bankdrücken (breit)
20 Kg/20; 40 Kg/10
60 Kg/5/5
70 Kg/4/4
80 Kg/3/3
90 Kg/2/2
100 Kg/2/2/2/2
105 Kg/1/1
110 Kg/1/1
90 Kg/5/5
80 Kg/6/5 …Beine auf der Bank

T-Hantelrudern aufgelegt
30 Kg/10
45 Kg/10/10
40 Kg/10
35 Kg/10
30 Kg/10


​

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

JO, es geht wieder vorwärts, endgeile Einheit heute!!!

...da war überall noch Luft, alles schön sauber...so mut dat!!!

 

[Eisenfresser`in]

AW: Eisi`s Trainingslog

fein fein fein ..war schön heute

 

[Dicker]

AW: Eisi`s Trainingslog

Liest sich sehr gut, ich hatte schon gezweifelt ob Du noch mal höher gehst. Und wenn noch Luft ist, um so besser !