Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Aber verdient hat sie es ja und das zählt . Von nüx kommt ja nüchts.Stark ist sie ja jetzt schon . Ich finde es wirklich super peng .

Ja, da hast du recht, stark ist sie, da kann man nicht knurren, ich denke aber das da einiges kommen wird...





Gruß Eisi

 

[Calimero]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab mich entschlossen ab Montag nen 5x5er zu fahren mit den KDK übungen ich hoffe du wirst meinen Log dann verfolgen^^.Aber wunder dich nich ueber meine miserablen kraftleistungen.Bin nicht wirklich mit genetik gesegnet aber man tut was man kann

 

[adrnline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi, cool, das du Mod bist! Gratulation!

Und starkes Training deiner Frau! Top!

(Mein Tipp: Lass deinen Sohn vielseitig Sport machen, er wirds Dir danken. Koordinative Sachen sind enorm wichtig im Kindesalter, als Erwachsener kannst du das nicht mehr nachholen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hab mich entschlossen ab Montag nen 5x5er zu fahren mit den KDK übungen ich hoffe du wirst meinen Log dann verfolgen^^.Aber wunder dich nich ueber meine miserablen kraftleistungen.Bin nicht wirklich mit genetik gesegnet aber man tut was man kann

Na dann, werde mal reinschauen...




Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenigstens weiß ich jetzt, wie wichtig die athletische Grundlage ist
und werde das bei meinem Sohn beherzigen!!!
(mir schweben da Leichtathletik und/oder Turnen vor,
beides wird vereinsmäßig in unserer Stadt angeboten...)




Gruß Eisi

Wenn du Glück hast gibts noch mehr in Berlin.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hallo Eisi, cool, das du Mod bist! Gratulation!

Danke dir...

Und starkes Training deiner Frau! Top!

In ihrem Namen ebenfalls danke...

(Mein Tipp: Lass deinen Sohn vielseitig Sport machen, er wirds Dir danken. Koordinative Sachen sind enorm wichtig im Kindesalter, als Erwachsener kannst du das nicht mehr nachholen)

Das habe ich vor...wie gesagt mir schwebt Leichtathletik oder Turnen vor...mal schauen...

Erstmal soll die Schule anlaufen, dieses Jahr, mal sehen wie das 1. Jahr so anläuft,
dann wird ein Verein gesucht bzw. div. Probetrainings absolviert...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wenn du Glück hast gibts noch mehr in Berlin.

Mit "unserer" Stadt meinte ich natürlich nicht Berlin!!!

Wir wohnen ja eher am Rand von Berlin, in einer Kleinstadt...





Gruß Eisi

 

[Insomnia]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heyho!

Wo gratuliere ich zuerst?!

Die Modgeschichte ist wie geschaffen für dich, könnte ich mir denken. Doch, ganz klar!! Das passt! Und ich freue mich darüber und gratuliere!!!!

Dann natürlich für´s Training der Eisenfresserin!! Hammer, echt!! Mir verschlägst die Spucke, ob der Leistung. Ganz grosse Klasse!!!

Und nochmals ein herzliches Hallo an Onkel Ed!!

Liebe Grüße,
Insomnia

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Heyho!

Wo gratuliere ich zuerst?!

Die Modgeschichte ist wie geschaffen für dich, könnte ich mir denken. Doch, ganz klar!! Das passt! Und ich freue mich darüber und gratuliere!!!!

Dann natürlich für´s Training der Eisenfresserin!! Hammer, echt!! Mir verschlägst die Spucke, ob der Leistung. Ganz grosse Klasse!!!

Und nochmals ein herzliches Hallo an Onkel Ed!!

Liebe Grüße,
Insomnia

Danke dir...für alles...





Gruß Eisi

 

[Onkel Ed]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke an alle für die Willkommensgrüße...

Hey Moderator Lemmy,

grüße mal den matrix von mir. Viel Spaß heute beim Training,... und übertreibe es nicht. Du weißt ja schließlich selber wie schnell man sich wegknallt.

Grüße vom
Onkel

PS Bin heute am Abend auch da, allerdings erst später...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.45-14.15 Uhr

Crunches
-/3x50

Kreuzheben (Obergriff)
70 Kg/5
100 Kg/5
130 Kg/3
150 Kg/3
170 Kg/1
185 Kg/1 ab hier mit Griffschlaufen
195 Kg/1
205 Kg/4 PB!!! http://www.youtube.com/watch?v=WOQitfPNpLs

Kreuzheben ab unter Kniehöhe (Obergriff/m. Griffschlaufen)
190 Kg/4
200 Kg/4
210 Kg/4 http://www.youtube.com/watch?v=HObe1gobkbI
215 Kg/3

Bankdrücken
20 Kg/3x20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/4
100 Kg/4
110 Kg/4
120 Kg/4x4
130 Kg/2x2

LH-Hantelhalten (Wechselgriff)
200 Kg/35 Sek.

Klimmziehen (breiter Obergriff)
-/8
10 Kg/8
15 Kg/2x6
10 Kg/8
-/8

Matrix begann erst locker mit Bankdrücken + Ketten und etwas Trizeps,
gab dann aber beim Kreuzheben ab unter Kniehöhe Vollgas bis 2x220 Kg hoch PB!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lb3kjpQxfgE

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Starkes Training und Glückwunsch euch beiden zu den PBs!

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse Training ihr beide!
Gratulation zu den Bestleistungen.

Das Halten ist auch net schlecht!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Green
Danke...

Klasse Training ihr beide!
Gratulation zu den Bestleistungen.

Das Halten ist auch net schlecht!

Danke dir...

Das Halten war noch nicht an der Grenze, wollte nur mal schauen,
wie sich die 200 Kg so anfühlen...




Gruß Eisi

 

[johnny_X]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Glückwunsch zur Bestleistung!

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Na also da gehen wohl jetzt schon bald 230
Glückwunsch euch beiden

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@johnny
Danke...

Na also da gehen wohl jetzt schon bald 230
Glückwunsch euch beiden

Nächste Woche versuche ich 2-4x210 Kg, denke 4 Wdh. dürften dann gehen...

1RM würde ich derzeit auf 220 Kg tippen, im Wettkampf, raw!!!





Gruß Eisi

 

[adrnline]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Super Eisi! Bei den 4x205 hast geil gekämpft beim Letzten!! Das wollen wir sehen!

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schön gemacht, dran bleiben.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Jungs...

Ja, die 4x205 Kg waren schon recht schwer, die letzten beiden Wdh. waren schon fast mit gestr. Beinen...

Aber egal, war ja auch schwer...

Ich denke aber trotzdem, dass nächste Woche 4x210 Kg gehen könnten,
mal schauen, wird spannend und auf jeden Fall ein harter Kampf!!!

Jetzt heißt es erstmal morgen pausieren und dann Freitag Bank schwer,
geplant sind 2-4x135 Kg...


Gruß Eisi