Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

klimmzugkönig!

Ha ha, naja, nicht übertreiben, war heute auch mit Griffschlaufen......und zum Schluss immer ne mächtig Wurschtelei...

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

Ha ha, naja, nicht übertreiben, war heute auch mit Griffschlaufen......und zu Schluss immer ne mächtig Wurschtelei...

naja, hier in oberfranken sehe ich nur die zahlen. und die sind schon heftig

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

naja, hier in oberfranken sehe ich nur die zahlen. und die sind schon heftig

Ja mei, ist schon o.k. soweit, wird wieder, so langsam...

...wollte 100 Wdh. voll machen und auf jeden Fall wieder mind. 20 Wdh. im 1. Satz...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich werde jetzt mal ewas anderes testen (inspiriert von Tony) und mal etwas mehr in Richtung Minimalismus trainieren, d.h. geringerer Umfang (weniger Übungen), geringe Frequenz, keine Ahnung wie mir das zusagt, werde das mal 1-2 Wochen antesten...

...wird in etwa so aussehen...

Tag A
Bankdrücken
Nackendrücken
(Dips)
Bauch (div. Übungen)

Tag B
Kniebeugen (5x10x20 Kg)
Kreuzheben (5x10x20 Kg)
Klimmziehen
Zugübungen (div. Übungen)

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Bankdrücken (Füße auf der Bank)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/8
62,5 Kg/8*5

LH-Nackendrücken sitzend
20 Kg/8
27,5 Kg/8*5

Dips (m. Stop)
KG/15/11/7/8/8/8

----------

Crunches a.d. Masch.
40 Kg/30/30/30

Beinheben aufgest.
20/20/15

Crunches
50/50
​

 

[tony]

AW: Eisi`s Trainingslog

Kenne ich, geiler Film, finde diese Szene auch am coolsten! Christian Bale ist aber ein genialer Schauspieler! (soll aber ne mächtige Zicke sein am Set...)



Warum hast du gerade diese Szene(Film) reingestellt??

soweit ich mich erinnern kann spricht er, in der gesamten szene, darüber wie er sich und seinen körper perfektioniert..
und das passte zu dir ;-)

edit:// yep, christian bale, hörte ich auch, soll ne verdammte zicke am set sein.. aber solche menschen sind privat meistens ganz lieb
ich arbeite ja im residenztheater, da haben wir auch ein paar zicken auf der bühne, während der vorstellung.. aber wenn man sie dann mal kennen lernt,
premieren feier z.B wird man positiv überrascht.

 

[pp1998]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klimmziehen
KG/20/20/15/15/10/10/10 …breiter OG


​

Meine Fre.... zzee.... Brutal

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ich werde jetzt mal ewas anderes testen (inspiriert von Tony) und mal etwas mehr in Richtung Minimalismus trainieren, d.h. geringerer Umfang (weniger Übungen), geringe Frequenz, keine Ahnung wie mir das zusagt, werde das mal 1-2 Wochen antesten...

macht man üblicherweise nicht geringer umfang und hohe frequenz oder hoher umfang und geringe frequenz??

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

macht man üblicherweise nicht geringer umfang und hohe frequenz oder hoher umfang und geringe frequenz??

Warum? Wer sagt das? ...wie auch immer, ich versuch das jetzt einfach mal 1-2 Wochen so...mal schauen...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klimmziehen
KG/20/20/15/15/10/10/10 …breiter OG


​

Meine Fre.... zzee.... Brutal

Danke

 

[killered]

AW: Eisi`s Trainingslog

Du Leichtgewicht... ergaunert er sich einfach schamlos so viele Wiederholungen

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Du Leichtgewicht... ergaunert er sich einfach schamlos so viele Wiederholungen

natürlich ist (m)ein leichtes Körpergewicht sehr hilfreich...ABER auch damals mit über 90 Kg habe ich 12-15 Wdh. geschafft, wenn ich drauf trainierte, ich weiß noch das ich mal mit Kumpels, jeden Donnerstag, eine Klimmzugleiter (1,2,3,4,....und dann irgendwann wieder runter.....3,2,1) machte, wo wir am Ende bis 12 Wdh. hochkamen, da wog ich so ~92 Kg

 

[killered]

AW: Eisi`s Trainingslog

Coole Sache Möchte da auch wieder mal deutlich mehr schaffen. Just for fun

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Coole Sache Möchte da auch wieder mal deutlich mehr schaffen. Just for fun

...ist ne reine Fleisssache! ...ich möchte in ein paar Wochen wieder im 30 Wdh.-Bereich liegen, Ziel sind aber 30+

 

[PowerWheel]

AW: Eisi`s Trainingslog

Die wollen wir dann aber auf Video !

 

[killered]

AW: Eisi`s Trainingslog

...ist ne reine Fleisssache! ...ich möchte in ein paar Wochen wieder im 30 Wdh.-Bereich liegen, Ziel sind aber 30+

Deswegen hatte ich gestern erstmal 'ne Leiter bis 3 begonnen. Jeden Tag zu Hause ein bisschen mehr und so kann ich mich im Studio weiterhin auf Anderes konzentrieren. Danke für den Tipp mit der Leiter.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

Klimmziehen (br. OG)
KG/22/20/18/16/16/14

SZ-Schrägbankrudern (einarmig)
17 Kg/15/12/12/12/12/12/12/12

rev. Flys
9,5 Kg/15/15/15/15

​

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

SZ-Schrägbankrudern (einarmig)

du liegst auf dem bauch?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisi`s Trainingslog

du liegst auf dem bauch?

Ja, geniale Übung!...mein Rücken ist jetzt sowas von tod, hatte ich so schon lange nicht mehr!

 

[Gast]

AW: Eisi`s Trainingslog

geil!