Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich habe den Plan schon mal letztes Jahr rausgekramt, 1 Woche ausgeführt,
dann wieder verworfen, weil die Probleme im Oberschenkel immer stärker wurden...

Diesmal mind. bis zum Urlaub, also noch 2 Wochen...




Gruß Eisi

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

man man das sieht aber sehr interessant aus!

die gewichtheberzüge kann man doch bestimmt auch gegen rudern/klimmzüge/latziehen tauschen.

 

[Herwig]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, mach mal statt den Good Mornings rumänisches Kreuzheben und nicht einfach rauswerfen. Hat ja seinen Sinn, dass die da drin sind.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

man man das sieht aber sehr interessant aus!

die gewichtheberzüge kann man doch bestimmt auch gegen rudern/klimmzüge/latziehen tauschen.

Naja, die Züge sind schon geil...allerdings führe ich die jetzt anders aus,
im Prinzip wie Kreuzheben+Shrugs, aber explosiv...kommt besser, als wenn ich bis zum Brustansatz ziehe...

...wie hier, nur vom Boden... http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN/rudi_trainingshilfen/09-Zug-E-Bock.wmv

Klimmziehen ist ja drin, am Tag 2, Rudern bzw. andere Rückenübungen führe ich im Rahmen des "Beach-Works" aus,
obwohl es da eigentlich nicht so reingehört...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Eisi, mach mal statt den Good Mornings rumänisches Kreuzheben und nicht einfach rauswerfen. Hat ja seinen Sinn, dass die da drin sind.

Ich versche es erstmal mit Good-Mornings, habe das erst 2-3x probiert, Feeling war bisher nicht da,
ich gebe der Übung schon noch `ne Chance...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...wie hier, nur vom Boden... http://www.kondraschow.de/RUDI_TRAIN/rudi_trainingshilfen/09-Zug-E-Bock.wmv

Da hast du dir ja den Geilsten ausgesucht!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da hast du dir ja den Geilsten ausgesucht!

Rudi Küster ist schon cool, ein Urgestein!!!

Erinnerst du dich noch an den Plan, fandest den damals, Okt. 08, sehr interessant?


Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Rudi Küster ist schon cool, ein Urgestein!!!

Erinnerst du dich noch an den Plan, fandest den damals, Okt. 08, sehr interessant?


Gruß Eisi

Boah, das ist sooo lang her, weiß es nicht mehr.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Boah, das ist sooo lang her, weiß es nicht mehr.

Ich mußte auch das alte Ironsport-Log durchsuchen...



Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Joa Rudi ist Kult , 400 kg Deadlifter . Und der ist immer noch so stark wie ein junger Bengel Nicht in Worte zu fassen.
Hey Esi Gewichtheberphase ?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Joa Rudi ist Kult , 400 kg Deadlifter . Und der ist immer noch so stark wie ein junger Bengel

...und ein Säufer und ein leidenschaftlicher Nackttrainier...wie ich schon schrieb ein cooler Typ!!!



Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wir haben alle 3 viel gemeinsam hahahahahahha , nur die Kraft passt noch nicht so ganz bei uns

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

wir haben alle 3 viel gemeinsam hahahahahahha , nur die Kraft passt noch nicht so ganz bei uns

...wir müssen halt mehr saufen und nackt trainieren, dann wird es schon...




Gruß Eisi

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Geil, ist ja wie icq hier...


Mach ich!!! Morgen ist die nächste TE, mit ED...




Gruß Eisi

Da biste ja nicht mehr, dafür muß ich dir dein Log dann eben vollspammen .

Der neue/alte Plan klingt interessant, auf jeden Fall viel Erfolg und wir können hier noch gern weiter über Ernährung etc diskutieren (statt icq).

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Der neue/alte Plan klingt interessant, auf jeden Fall viel Erfolg und wir können hier noch gern weiter über Ernährung etc diskutieren (statt icq).

Danke...

An mir soll es nicht liegen...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

14.00-16.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/5
110 Kg/5
120 Kg/5
100 Kg/8

Beinstrecken
20 Kg/2x20

Bankdrücken
20 Kg/20
40 Kg/10
60 Kg/5
80 Kg/5
100 Kg/5
110 Kg/3
115 Kg/2x1
90 Kg/2x8

Schrägbank-Fliegende
25 Kg/5x8

Kreuzheben
70 Kg/8
100 Kg/8
130 Kg/8
150 Kg/8

Beinbeugen
30 Kg/2x20

Liegestütze (zw. 2 Bänken)
-/5x8

Crunches am Seil
65 Kg/5x8

Beinheben sitzend
-/5x20

Rudern am hohen Rollenzug (br. OG)
20 Kg/30
30 Kg/3x30


Heute mal kein Postworkout-Bild...sondern ein Postworkout-Video...

Einen schönen Gruß von ED und mir an Muscle-Corps!!!

http://www.youtube.com/watch?v=yf5MD5WIku4

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training Eisi und geiles Video

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke...

An mir soll es nicht liegen...




Gruß Eisi

Bin ja ab dem 18ten in Berlin, gemeinsames Training sieht ja diesmal leider schlecht aus? Du konntest wenn überhaupt am Dienstag, oder hab ich das falsch in Errinnerung? Am Dienstag hab ich leider bis 21 Uhr Uni...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training Eisi und geiles Video

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bin ja ab dem 18ten in Berlin, gemeinsames Training sieht ja diesmal leider schlecht aus? Du konntest wenn überhaupt am Dienstag, oder hab ich das falsch in Errinnerung? Am Dienstag hab ich leider bis 21 Uhr Uni...

Ich denke wird gar nicht klappen, Mittwoch ist die Hochzeit, Freitag fliegen wir,
meine Trainingseinheiten muß ich spontan planen...

Schade, aber egal, nächste mal klappt es wieder!!!




Gruß Eisi