Bench Press & Kettlebells

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Gibts ein aktuelles Foto?

schau mal ein wenig weiter oben.

 

[johnny_X]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Du gibst ja ganz schön Gas beim Abnehmen!

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Trainingseinheiten von euch beiden und stark wie du mit dem Abnehmen vorankommst !

 

[Eisenfresser]

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Gibts ein aktuelles Foto?

...siehe Anhang...

Ich muß natürlich sagen, das die Rückenansicht meine Schokoladenseite ist,
im Frontbereich liegt noch etwas Arbeit vor mir, wird aber langsam...




Gruß Eisi



...hier mal etwas größer...

 

[Eisenfresser]

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@all

Danke Leute...




Gruß Eisi

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

OH du hast ja Muskeln Man dat 8 * 8 wirkt echt Wunder. Gute ich tippe mal auch das Kreuzheben .Junge bei 80 kg siehste aus wie eine grieschische Skulptur . Powerlifting + anschliessend Pumpen besseres Rezept um Mukkis zu bekommen gibts einfach nicht.

Ehre wem Ehre Gebührt und danke Vince.

Heute mal paar Weizen schieben Wetter ist suppi

 

[Eisenfresser]

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OH du hast ja Muskeln Man dat 8 * 8 wirkt echt Wunder. Gute ich tippe mal auch das Kreuzheben .Junge bei 80 kg siehste aus wie eine grieschische Skulptur .

Ehre wem Ehre Gebührt und danke Vince.

Heute mal paar Weizen schieben Wetter ist suppi

Danke man, oh das geht runter wie Öl...

Das mit der griechischen Skulptur glaube ich erst, wenn ich es sehe...




Gruß Eisi



P.S.: Mein Sohn heißt übrigens auch Vince (2. Vorname)...ein gutes Omen?

 

[pp1998]

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Das sieht man wirklich ,ungelogen ,auf deinem Foto . Man muss kein Hellseher sein um festzustellen mit 80 kg im Schwimmbad drehen sich die 16 Jährigen Mädchen nach Dir

Ps Es ist eine Vorsehung mit dem Namen von deinen Sohn

Ach ja läuft alles sogar die 4 Staffel von Stromberg kommt herrlich

 

[pp1998]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Esi ich brauche stärker Bänder also die Light wo kriege ich die einigermassen günstig in Germany . Vielleicht hast du da mal ein Hinweis . Weil c-of-c oder powersportz viel viel zu teuer .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hey Esi ich brauche stärker Bänder also die Light wo kriege ich die einigermassen günstig in Germany . Vielleicht hast du da mal ein Hinweis . Weil c-of-c oder powersportz viel viel zu teuer .

Ich habe auch nur diese beiden deutschen Adressen...

Bei Powersportz werden u.a. auch Kombi-Packs angeboten, da wird`s dann etwas billiger...

Im Prinzip brauchst du ja nicht zwingend stärkere Bänder als die Lights, du könntest ja auch versch. Bänder kombinieren...

Selbst einfache Deuserbänder, gibts u.a. bei Karstadt-Sport, in 2 versch. Härtgraden (blau und rot, die Roten sind die Härteren),
würde ja reichen, um eine zusätzliche Spannung raufzubringen...

Also Grundspannung durch die Lights, doppelt gelegt und dann erweitern...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.30-12.45 Uhr

Wadenheben sitzend a.d. Masch.
20 Kg/8x20
Wadendrücken a.d. Beinpresse (vertikal)
40 Kg/8x20
Wadenheben stehend
-/8x20

Hyperextension
-/5x20

Crunches
-/5x20
Crunches am Seil
60 Kg/5x20



Treppenläufe
6x1





Körpergewicht: 85,6 Kg

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@pp1998:

Ich mach das mit den Bändern auch genau wie Eisi es vorgeschlagen hat. Ich hab ja nochnichtmals die Lights, sondern nur 2 rote Deuser, 2 Minis und 2 Super Minis, aber die kann man alle prima kombinieren und wenn man die auch noch doppelt nimmt, kommt man ja auch auf Lasten die für uns jenseits von gut und Böse sind .

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

13.00-14.30 Uhr

Crunches
-/3x30

Bankdrücken
20 Kg/3x20
40 Kg/10
60 Kg/10
80 Kg/8
90 Kg/5
100 Kg/5
105 Kg/5x5
100 Kg/8
80 Kg/14
60 Kg/20

SB-Fliegende
25 Kg/8x8 (+IntWdh.)
Butterfly
40 Kg/8x8 (+TeilWdh.)

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

SZ-Scottcurls
30 Kg/8x8
Curls am Kabel (einarmig)
7,5 Kg/8x8
Konzentrationscurls
10 Kg-Kettelbell/8x8
KH-Curls
10 Kg/30

 

[Eisenfresser]

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Die Fresser`in...



13.00-14.00 Uhr

Crunches
-/3x30
Hyperextension
-/3x30

Bankdrücken
20 Kg/3x20
30 Kg/10
40 Kg/8
45 Kg/5
50 Kg/5
55 Kg/3x5
50 Kg/8
40 Kg/15
30 Kg/20

KH-SBD
12,5 Kg/8x8
Butterfly
20 Kg/8x8 (+TeilWdh.)

KH-Hammercurls
7,5 Kg/8x8

 

[Green_is_Mean]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training von euch beiden und frohe Ostern an euch ..hm..5?.. 2+ Ed, Sohnemann + Hugo

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training ihr zwei und Glückwunsch zu den Bestleistungen. Auf der Bank geht es ja vorwärts

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training von euch beiden und frohe Ostern an euch ..hm..5?.. 2+ Ed, Sohnemann + Hugo

Danke Kumpel...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training ihr zwei und Glückwunsch zu den Bestleistungen. Auf der Bank geht es ja vorwärts

Danke, waren aber keine Bestleistungen, nur die Hauptsätze waren markiert/hervorgehoben...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich trau mich mal...

Hier mal ein paar aktuelle Front-Bilder...meine, naja, "Problemseite"

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Insgesamt o.k., vor allem weil einiges an Muskelmasse dazugekommen ist, vor allem im Brustbereich, meinem Sorgenkind...

Die Härte ist immer noch, ganz klar, das Hauptproblem, da muß einfach noch viel mehr Härte rein, im Brust und Bauchbereich!!!

Das 3. Bild ist entspannt, so (gut..für meine Verhältnisse) sah das echt noch NIE aus!!!
Auch das 2. Bild ist fast entspannt...


Naja, da liegt trotzdem noch viel Arbeit vor mir!!!




Hier mal ein Vergleichsbild, ca. 2 Jahre alt, ca. gleiches Körpergewichtgewicht...