Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

Alles was man so zum Training braucht

Hast du etwa noch nie ein Taschenmesser zum Training gebraucht?

3 std training sprengt ja selbst meinen rahmen
aber schön gedrückt

Danke dir.

 

[Eisenfresser]

Heute natürlich gleich noch mal ins Gym, wat mut dat mut!...allerdings "nur" knapp 2 Std.


Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
120 Kg/1
125 Kg/1/1
127,5 Kg/1
130 Kg/1

Schrägbankdrücken
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3*5 Sätze

LH-Rudern vorg. (im schm. UG)
60 Kg/10*5 Sätze

 

[Eisenfresser]

 

[pp1998]

Naa biddää . Läuft bei Dir.

 

[Eisenfresser]

Naa biddää . Läuft bei Dir.

Danke

 

[kappa]

Sauber Sauber
Läuft bei dir aber sehr gut!

 

[Eisenfresser]

Sauber Sauber
Läuft bei dir aber sehr gut!

Danke, kann mich derzeit wirklich nicht beschweren.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3*12 Sätze (explosiv, 15 Sek. Pause zw. den Sätzen)


Military Press
20 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/5*5 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/5*8 Sätze

 

[No Easy Way]

iiieh, cardiobenching

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

iiieh, cardiobenching

Jo, aber echt krass was das bewirkt, für die Ansteuerung, beim Andrücken, mega heftig, wenn man es endlich mal versteht...habe es jetzt erst begriffen...selbst beim Anschauen zucken meine Drückmuskeln impulsiv, mal schauen ob das längerfristig was bringt...

 

[kappa]

Ja bringt echt was darum mach ich immer einmal leicht/dynamisch pro Woche.

 

[Eisenfresser]

Ja bringt echt was darum mach ich immer einmal leicht/dynamisch pro Woche.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/6 + Catapult
115 Kg/6 + Catapult
120 Kg/6 + Catapult
125 Kg/6 + Catapult

Military Press
50 Kg/5
60 Kg/3
65 Kg/6*4 Sätze


Kreuzheben (Hex Bar)
70 Kg/10
90 Kg/10*4 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
8 Kg/3*4 Sätze


Klimmziehen (br. OG)
KG/11/11

 

[Eisenfresser]

 

[kappa]

Gute Steigerungen
Es geht vorwärts. Jetzt das alles ohne Katapult und gut ist

 

[Eisenfresser]

Gute Steigerungen
Es geht vorwärts. Jetzt das alles ohne Katapult und gut ist

Wäre ein Traumund grundsätzlich sicherlich derzeit nicht unrealistisch....ich glaube Bestleistung damals waren mal 6x130 Kg, bei 1x150, ich sauge mich langsam ran...

 

[kappa]

Ja kenne ich
War bei mir auch mal so....aber das wird heute nicht mehr so werden, leider
1. War schwerer
2. war viel jünger

 

[Eisenfresser]

Ja kenne ich
War bei mir auch mal so....aber das wird heute nicht mehr so werden, leider

Ich bin auch realistisch

 

[kappa]

Ja das auch und ausserdem muss ich nicht das leisten was die 20-30 jährigen machen