Bench Press & Kettlebells

[Green_is_Mean]

Ne, leider nicht...Bestleistung liegt bei 1x100 Kg, 3x3x90 Kg und 5x5x80 Kg...also weit entfernt...es sei denn man zählt seit Wiederbeginn (hatte ja 6-7 Jahre Pause), dann wäre es logischerweise PR...

ABER es lief etwas leichter als vor ein paar Wochen, wo ich schon mal 1x80 Kg hochgekämpft habe.

Also quasi PR seit Wiedereinstieg , aber nicht Lifetime PR. . Die Pause war aber vor deiner Zeit hier bei Muscle Corps und früher ironsport?

 

[Eisenfresser]

Also quasi PR seit Wiedereinstieg , aber nicht Lifetime PR. . Die Pause war aber vor deiner Zeit hier bei Muscle Corps und früher ironsport?

Nein, HIER!

Ich habe weiter trainiert, aber nur Pumpkram...

 

[Green_is_Mean]

Nein, HIER!

Ich habe weiter trainiert, aber nur Pumpkram...

Achso, verstehe. Also nur eine Pause Richtung KDK, Kraft etc , aber weiter gepumpt..

 

[Eisenfresser]

Achso, verstehe. Also nur eine Pause Richtung KDK, Kraft etc , aber weiter gepumpt..

Ja, ging damals Richtung BB und runter bis auf 68 Kg

 

[wolverine6]

Ja, ging damals Richtung BB und runter bis auf 68 Kg

Ich glaub 68kg könnte ich nichtmal mit Krebs im Endstadium erreichen.

 

[Eisenfresser]

Ich glaub 68kg könnte ich nichtmal mit Krebs im Endstadium erreichen.

Du bist ja auch nen Riese! Ich schaffe das mit meine 1,74m schon recht gut, wobei das auch nicht super leicht ging...75 Kg sind dahingehend Wohlfühlgewicht.

 

[Eisenfresser]

Military Press
20 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/1
75 Kg/4
80 Kg/1
70 Kg/4

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br. OG)
KG/3*7 Sätze ...mit Vorspannung

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20
50 Kg/10
80 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/3*6 Sätze

LH-Strictcurls
20 Kg/10
30 Kg/5
35 Kg/1
37,5 Kg/7
42,5 Kg/2
30 Kg/10

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CFkPbCKAvQr/

 

[pp1998]

Du klingst da etwas wie Chewbacca. Aber ansonsten echt sauber Durchgeringt die letzten Monate. Doch noch nicht zum alten Eisen geschmiedet

 

[Eisenfresser]

Du klingst da etwas wie Chewbacca. Aber ansonsten echt sauber Durchgeringt die letzten Monate. Doch noch nicht zum alten Eisen geschmiedet

Noch halte ich gegen!

 

[pp1998]

Noch halte ich gegen!

Das erwarte ich auch von Dir.

 

[Eisenfresser]

Das erwarte ich auch von Dir.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
90 Kg/3
100 Kg/2
110 Kg/1
115 Kg/3*5 Sätze

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/3*5 Sätze

----------

Fliege am Kabel a.d. Schrägbank (steil)
15 Kg/20
20 Kg/15
25 Kg/10

Fliege am Kabel stehend
15 Kg/20
20 Kg/15
25 Kg/15
30 Kg/10

KH-Schrägbankdrücken (steil)
22 Kg/10*3 Sätze ...jeweils 3 Sek. Stop an beiden Endpunkten, permanente Brustspannung
22 Kg/5 Wdh. mit langsamer Positiven + 4 Wdh. mit langsamer Negativen

 

[Eisenfresser]

Junior ging steil heute!

Er cuttet gerade etwas runter, weil er sich zu "chubby" fühlt und bringt derzeit so 76 Kg auf die Waage.

Heute:

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
102,5 Kg/6
95 Kg/8
85 Kg/10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/8
65 Kg/10
60 Kg/8

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20
45 Kg/15
50 Kg/12
55 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/8
70 Kg/8

 

[ederzei]

Junior ging steil heute!

Er cuttet gerade etwas runter, weil er sich zu "chubby" fühlt und bringt derzeit so 76 Kg auf die Waage.

Heute:

Kniebeugen
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/2
95 Kg/1
102,5 Kg/6
95 Kg/8
85 Kg/10

Schrägbankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/8
65 Kg/10
60 Kg/8

Latziehen (br. OG)
40 Kg/20
45 Kg/15
50 Kg/12
55 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/8
70 Kg/8

Bein - Brust - Rücken >>> vorbildlich.
Wenn man die Zeit für viele Trainingstage hat.

 

[Eisenfresser]

Bein - Brust - Rücken >>> vorbildlich.
Wenn man die Zeit für viele Trainingstage hat.

3 reichen völlig!

 

[pp1998]

Mit 76 "chubby kid" .Ruiz ist er nicht. Ich finde er sieht mit bisserl Masse Klasse aus. Ist natürlich nur meine Sichtweise

 

[No Easy Way]

Masse is Macht

 

[donoctavio]

Masse is Macht

Da bin ich ganz bei dir

 

[tony]

Masse is Macht

mein traum