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Bench Press & Kettlebells
- Ersteller Eisenfresser
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![[img30]](/styles/smilies/6a.gif "yeah [img30]")
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Danke Leute![[img24]](/styles/smilies/2a.gif "wink [img24]")
Heute erstmal normaler Ablauf, wie immer...Aufstehen, Kaffee - zum Training:
Beinpressen (°45)
120 Kg/20*10 Sätze
Beinstrecken
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/15
45 Kg/12
50 Kg/12
Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
40 Kg/20*10 Sätze
Wadenheben sitzend
15 Kg/20/20
30 Kg/12/12
45 Kg/6/6
Beinbeugen liegend
25 Kg/20/20
30 Kg/15/15
35 Kg/15/15
40 Kg/12/12
----------
10 Min. Intervall auf dem Sitzrad
Nach dem Training habe ich mir heute 2 Whey-Isolat-Drinks und 1 Eiweißriegel gegönnt...
...jetzt warten bis die Fresser`in Feierabend macht, dann geht es zum REDO-XXL,
mal schauen an was ich mich heute wage![[img23]](/styles/smilies/1a.gif "devil [img23]")
Heute erstmal normaler Ablauf, wie immer...Aufstehen, Kaffee - zum Training:
Beinpressen (°45)
120 Kg/20*10 Sätze
Beinstrecken
25 Kg/20
30 Kg/20
35 Kg/15
40 Kg/15
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Wadendrücken a.d. Beinpresse (horizontal)
40 Kg/20*10 Sätze
Wadenheben sitzend
15 Kg/20/20
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Beinbeugen liegend
25 Kg/20/20
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35 Kg/15/15
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10 Min. Intervall auf dem Sitzrad
Nach dem Training habe ich mir heute 2 Whey-Isolat-Drinks und 1 Eiweißriegel gegönnt...
...jetzt warten bis die Fresser`in Feierabend macht, dann geht es zum REDO-XXL,
mal schauen an was ich mich heute wage
Stefan13689
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Alles gute
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Danke Jungs
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Dennis 'Reaper' Heckmann
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Von mir auch Alles Gute und einen Entspannten restabend
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DankeVon mir auch Alles Gute und einen Entspannten restabend
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Volzotan
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Ja, erzähl mal, das interessiert mich auch.
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NeJa, erzähl mal, das interessiert mich auch.
![[img32]](/styles/smilies/gay.gif "gay [img32]")
...hätte sicherlich noch was reinbekommen, wollte aber nicht bis Oberkante Unterlippe voll machen.
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wars auch...DDR-likeDie Portion sah aber auch lecker aus.
rustinxcohle
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Alles Gute nachträglich
Redo war ich auch schon Mal...konnte kaum noch gehen hinterher![[img19]](/styles/smilies/keks.gif "keks [img19]")
Redo war ich auch schon Mal...konnte kaum noch gehen hinterher