Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Also da kann ich mich nur anschliessen astreiner Versuch die 210 kg . Lag an der Schlabberhose die engt nicht so ein
Ich finde dass die "Teufelspumperei" Dir eine Stabilität in der Stützmuskulatur verleiht deswegen ist der Leistungsschub zu verzeichnen .

Und deine Frau bricht eh alle Regeln bald hat Sie uns
Gute Entwicklung von Euch beiden so soll es sein.

Schönen Weekend Kumpel

Danke Kumpel...



Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wow... du Klimmzug-Viech! Die MP-Aktion find ich auch lässig!

Danke...naja...`n biss`l verrückt und durchgeknallt halt...




Gruß Eisi

 

[FITNESSHASE]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Muss man sagen !
HAMMER KLIMM LEISTUNG !
Wäre froh wen ich das 3 Sätze im Untergriff machen könnt

Mach weiter so !

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

11.00-12.30 Uhr

Körpergewicht: 86,0 Kg

Kniebeugen (Gürtel ab 140 Kg)
20 Kg/20; 50 Kg/10; 70 Kg/5; 90 Kg/5; 110 Kg/3; 120 Kg/2; 130 Kg/2
140 Kg/2
145 Kg/2
150 Kg/2
155 Kg/2 m.Kniebandagen (locker gewickelt)

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/5x5

Dips
-/20/20

Frontkniebeugen
60 Kg/5
80 Kg/5x5

Rudern am tiefen Rollenzug (schm. OG)
50 Kg/10; 60 Kg/10
70 Kg/10/10/10




Schöne Einheit...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in...

11.00-12.00 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/5; 40 Kg/5; 50 Kg/5; 60 Kg/3; 70 Kg/2; 75 Kg/2
80 Kg/2
85 Kg/2
90 Kg/2
90 Kg/2x2 m.Kniebandagen (locker gewickelt)

Bankdrücken
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5x5


...ebenfalls ein schönes Training...
Die Kniebeugenleistung ist PB!!!

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehr schönes Training! So langsam wirds ja wieder was mit den Kniebeugen, was?

Btw : Ich hab hier auch noch ein paar Bandagen rumfliegen und würde die gern mal ausprobieren. Wie wickelt man die richtig? Ich hab es einmal versucht und empfand es als sehr störend beim Heruntergehen in der Beuge.

 

[Spark]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schönes beugen !

155kg 2mal...dürfte doch bald pb sein oder ?

 

[FITNESSHASE]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Hast recht sind schöne Einheiten, und gratulation zur PB !

 

[Lincoln]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

86kg ...ich weiß noch in deiner Pump und Abnehmzeit wie du unter die 85 gekommen bist...

der Bauch kommt langsam durch

Und jetzt bist du viel stärker und auch nicht wirklich schwerer

Sollte nur motivation sein, nicht das du mal wieder einen "Anfall" bekommst





Nun zum Training:

Sau stark und beuge wird jetzt doch


Jetzt musst du der Fresser`in nachziehen und auch mal nen PB rausknallen


Glückwunsch an die Fresser`in verdammt stark





Macht beide weiter so

 

[Burn]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wirklich wieder schöne Einheiten und Glückwunsch zur PB an die Fresser'in.

WEITER SO!!!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...gerade vom Griechen zurück (meine Eltern haben uns eingeladen)...

@all
Danke Leute...

@vin
...es gibt versch. Techniken, wir favorisieren die einfachste...
...einfach unterhalb des Knies beginnend und immer 1/2 Bandagenbreiten nach oben,
oben, also knapp über Knie, angekommen, dann wieder etwas zurück, dann fixieren...

@Spark
...wenn es ohne Bandagen gewesen wäre ja, aber so dauert es noch ein wenig bis PB...
Mein Ziel für diesen Zyklus sind 2-3x160 Kg, was definitiv PB wäre!!!

@Kellerkind
...die 86 Kg haben mich selbst überrascht, trinke aber seit über 1 Woche kein Bier mehr,
ich denke der Gewichtsabfall ist primär darauf zurückzuführen!!!
(...heute gab es natürlich wieder mal 2 Kristallweizen+reichlich Ouzo...)



Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sehr schönes Training! So langsam wirds ja wieder was mit den Kniebeugen, was?

Btw : Ich hab hier auch noch ein paar Bandagen rumfliegen und würde die gern mal ausprobieren. Wie wickelt man die richtig? Ich hab es einmal versucht und empfand es als sehr störend beim Heruntergehen in der Beuge.

Soll ja auch beim Runtergehen "stören", damit sie richtig wirken.

Da gibts verschiedene Techniken, ich wickel immer mit Kreuztechnik.

Hier ein Viedeo:

http://www.youtube.com/watch?v=MCfruLGBv-0

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr schöne Einheit übrigens!

Noch ne Frage: Wieso verwendest du (ihr) neuerdings Bandagen beim Beugen?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Sehr schöne Einheit übrigens!

Noch ne Frage: Wieso verwendest du (ihr) neuerdings Bandagen beim Beugen?

Danke Kumpel...

Das mit den Kniebandagen ist nur so`n Kopf-Ding, quasi als Kompott nach dem schweren RAW-Beugen...
Einfach noch mal ein paar Kg mehr auf den Schultern haben und beugen,
was durch die Bandagen gut geht, bringen ja ca. 10-20 Kg bei mir, je nach Wickelgrad...
Das hatte ich damals auch gemacht und bin gut damit gefahren...

Naja, ist nichts Dolles, nur so`ne Idee, aber funktioniert bei uns...




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schwere Beugen machen den Kopf frei für leichtere Lasten.
Ich merks beim Anzugbeugen


Schöne TE !!!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schwere Beugen machen den Kopf frei für leichtere Lasten.
Ich merks beim Anzugbeugen

...daher habe ich die Idee, da das bei mir früher auch so war...

Schöne TE !!!

Danke...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Danke Kumpel...

Das mit den Kniebandagen ist nur so`n Kopf-Ding, quasi als Kompott nach dem schweren RAW-Beugen...
Einfach noch mal ein paar Kg mehr auf den Schultern haben und beugen,
was durch die Bandagen gut geht, bringen ja ca. 10-20 Kg bei mir, je nach Wickelgrad...
Das hatte ich damals auch gemacht und bin gut damit gefahren...

Naja, ist nichts Dolles, nur so`ne Idee, aber funktioniert bei uns...




Gruß Eisi

Ok, das ist sinnvoll, kann ich nachvollziehen.

 

[vin]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

thx für die Wickeltechniken, werd ich mal probieren

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

12.30-14.30 Uhr

Frontkniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5
80 Kg/3/3
100 Kg/3/3
110 Kg/3/3
120 Kg/3 PB!!! ...und nicht mal am Limit...

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5
100 Kg/3/3
110 Kg/3/3/3
120 Kg/3/3 ...langsam kommt die alte Kraft zurück...

Kreuzheben (ohne Gürtel)
Obergriff
120 Kg/3
150 Kg/3
170 Kg/3
Wechselgriff
190 Kg/2
200 Kg/2/2 ...sehr schön, ich bin äußerst zufrieden...

ab knapp unter Kniehöhe, Obergriff, m. Griffschlaufen
190 Kg/2
200 Kg/2
210 Kg/1 ...die Luft war raus...



Ein herrliches Training!!!

Jetzt erstmal 2 Tage Pause, dann am Freitag eine TE mit janden, ich freu mich schon sehr darauf!!!

 

[ishina]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Feine Sache, die PB, Eisi!