Bench Press & Kettlebells

[Dicker]

Kreuzheben fühlte sich heute echt gut an, werde jetzt des Öfteren mal wieder Kreuzheben einflechten, nächste Woche will ich auch wieder mal Kniebeugen antesten

Wie schon bei der Fresserin, auch hier eine sehr gute Entscheidung .

 

[rustinxcohle]

Läuft gut auf der Bank Eisi!

Wie schon bei der Fresserin, auch hier eine sehr gute Entscheidung .

Finde ich auch. Auch wenn ich damit heutzutage ziemlich alleine dastehe bin ich doch der Meinung das Kreuzheben durch nichts zu ersetzen ist für optimale Ganzkörperkraft und muskuläre Entwickelung des gesamten Rückens. Bei naturals natürlich, der Rest ist mir eh wurscht. Jetzt hackt halt auf mir rum

 

[Dicker]

Auch wenn ich damit heutzutage ziemlich alleine dastehe bin ich doch der Meinung das Kreuzheben durch nichts zu ersetzen ist

100 % Zustimmung .

 

[Eisenfresser]

Läuft gut auf der Bank Eisi!

Danke. Bank läuft so lala, erst mal abwarten wie es so weitergeht, noch nutze ich keine höheren Lasten als im letzten Zyklus. Aber ich bin zufrieden und zuversichtlich.

Finde ich auch. Auch wenn ich damit heutzutage ziemlich alleine dastehe bin ich doch der Meinung das Kreuzheben durch nichts zu ersetzen ist für optimale Ganzkörperkraft und muskuläre Entwickelung des gesamten Rückens. Bei naturals natürlich, der Rest ist mir eh wurscht. Jetzt hackt halt auf mir rum

Für mich sind Klimmzüge die Brot und Wasser Übung für den Rücken, aber grundsätzlich kann man auf vielen versch. Wegen Muskeln raufpacken, ich halte nichts von sog. Pflichtübungen.

 

[Eisenfresser]

nach dem Training
Whey

nachmittags
Rindersteak
Halloumi
Sour Creme
Oliven
Tomaten
Kokosfett


1700 kcal., 20g Kohlenhydrate, 110g Fett und 160g Eiweiß

 

[Eisenfresser`in]

ja finde auch zumindest das Kreuzheben sollte doch drinnen sein..es hat auf jedenfall wieder gut getan und nachdem ich 5Sätze gemacht hatte ,hat der Eisi auch wieder etwas Feuer gefangen...ich bin auch schon gespannt wie sich Sohni anstellt

 

[LeftoverCrack]

Kreuzheben fühlte sich heute echt gut an, werde jetzt des Öfteren mal wieder Kreuzheben einflechten, nächste Woche will ich auch wieder mal Kniebeugen antesten

Sehr gut

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m.Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
50 Kg/5
60 Kg/3
70 Kg/2
80 Kg/2
85 Kg/5*4 Sätze

Dips
KG/10
10 Kg/5*5 Sätze
KG/6

Klimmziehen (enger PG)
KG/5*5 Sätze
KG/20 EinzelWdh.

----------

KH-Hammercurls stehend
16 Kg/8/8
14 Kg/8/8

KH-Curls stehend
9 Kg/10/10/10
14 Kg/6/6 ...alternierend

KH-Scottcurls einarmig
9 Kg/10*4 Sätze​

 

[Power Wheel]

Finde ich auch. Auch wenn ich damit heutzutage ziemlich alleine dastehe bin ich doch der Meinung das Kreuzheben durch nichts zu ersetzen ist für optimale Ganzkörperkraft und muskuläre Entwickelung des gesamten Rückens. Bei naturals natürlich, der Rest ist mir eh wurscht. Jetzt hackt halt auf mir rum

Für die Gesamtkraft ist Kreuzheben definitiv durch nix zu ersetzen !
Wobei Muskelaufbau natürlich auch sehr gut durch andere Übungen zu erreichen ist .

 

[rustinxcohle]

Für die Gesamtkraft ist Kreuzheben definitiv durch nix zu ersetzen !
Wobei Muskelaufbau natürlich auch sehr gut durch andere Übungen zu erreichen ist .

Stimmt natürlich. Wobei halt immer auch die Frage ist wo es mal hingehen soll. Wenn ich mir einen ästhetischen und muskulösen Körper schaffen will geht das zweifelfrei auch ohne Kreuzheben.

 

[Eisenfresser]

ALTER...erstmal 3 Stunden Mittagschlaf absolviert...schönes Ding...wenn das heute nicht der absolut anabolste Tag ist!

 

[Eisenfresser]

Essentechn.lief es die Tage etwas aus dem Ruder

Gestern (Videoabend mit nem Kumpel):

nachmittags
2 Burger
Kartoffelecken
2 Bier
1 Eis


Heute:

mittags
Haferflocken
Whey
Blaubeeren
...in Mandelmilch

nachmittags
etwas Kuchen

abends
Rindersteak (Hüftsteak und Rumpsteak)
Bulgur
Tomaten/Salatgurke





by the way...gestern habe ich u.a. "Dreed" angeschaut, in 3D, genialer Film, geiles Actionspektakel, wollte den immer sehen, ist echt eine Empfehlung wert!

 

[matten]

2 Bier

gönn dir!

das habe ich ja ewig nicht bei dir gelesen.

 

[Eisenfresser]

gönn dir!

das habe ich ja ewig nicht bei dir gelesen.

...ich trinke auch nur noch äußerst selten Alkohol...wobei ich letzte Woche ja auch 2 Flaschen Wein hatte (mit der Fresser`in geteilt)...also ab und an trinke ich auch mal was.

 

[rustinxcohle]

"Dreed"

Dredd?

Der ist wirklich sau cool. Hab jetzt auf deine damalige "Empfehlung" mal Daredevil (Serie) angefangen. Kracht aber auch ordentlich, vor allem überrascht mich die optische Härte etwas, hätte mir das glattgebügelter vorgestellt... Aber umso besser

Off topic ende...

 

[Eisenfresser]

Dredd?

Der ist wirklich sau cool. Hab jetzt auf deine damalige "Empfehlung" mal Daredevil (Serie) angefangen. Kracht aber auch ordentlich, vor allem überrascht mich die optische Härte etwas, hätte mir das glattgebügelter vorgestellt... Aber umso besser

Off topic ende...

Oh je, ja, natürlich "Dredd"

Ja, Daredevil ist übelst, habe bisher nur Ausschnitte gesehen, die waren aber teils echt heftigst, vor allem wenn in Staffel 2 der Punisher dazu kommt

 

[rustinxcohle]

der Punisher dazu komm

Oh yeahhh

Schon allein deswegen lohnt es sich sein Netflix mal wieder zu aktivieren

 

[Eisenfresser]

Oh yeahhh

Schon allein deswegen lohnt es sich sein Netflix mal wieder zu aktivieren

 

[Power Wheel]

Schon allein deswegen lohnt es sich sein Netflix mal wieder zu aktivieren

Das muß ich auch unbedingt hab ja sogar so einen Stick geschenkt bekommen

 

[pp1998]

Beim Eisi läufts anscheinend auch. Präzise wie Schweizer Uhrwerk