Bench Press & Kettlebells

[Eisenfresser]

nachmittags
1 Apfel

Abendbrot
6 gek. Eier
Tomaten
Avocado



Heute wieder extremen Heißhunger auf Süßkram, bisher hart geblieben, hoffentlich halte ich heute durch...​

 

[Eisenfresser]

...und noch 1 Eiweißriegel und ne Tafel Bitterschokolade

 

[Dicker]

Bei mir gibt es seit knapp 14 Tagen kein Eis, keine Schokolade, keinen Kuchen und keine Kekse. Mal sehen was es bringt ?
Aber die "Sorgen" hast Du mit rund 75 kg ja nicht .

 

[pp1998]

5 *100 sind in deinem Alter mit deiner Verletzungsgeschichte und deinem Federgewicht echt klasse. Respekt, hast Dich zurückgekämpft .

PS. Alter ist natürlich nicht so dramatisch aber ein wenig piesacken muss ja sein

 

[Eisenfresser]

Bei mir gibt es seit knapp 14 Tagen kein Eis, keine Schokolade, keinen Kuchen und keine Kekse. Mal sehen was es bringt ?
Aber die "Sorgen" hast Du mit rund 75 kg ja nicht .

zu deinem Verzicht: ...und auch ich habe mittlerweile meine Problemzonen.

5 *100 sind in deinem Alter mit deiner Verletzungsgeschichte und deinem Federgewicht echt klasse. Respekt, hast Dich zurückgekämpft .

PS. Alter ist natürlich nicht so dramatisch aber ein wenig piesacken muss ja sein

Danke

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, ohne Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/5
70 Kg/5*3
80 Kg/3*3
90 Kg/3*3 ...mit Stop

Latziehen (breiter OG)
30 Kg/25
40 Kg/15
45 Kg/12
50 Kg/10
55 Kg/8

Latziehen (enger PG)
30 Kg/20
40 Kg/10
45 Kg/8

rev. Flys
10 Kg/15*4

KH-Seitheben stehend
6 Kg/15*4


​

 

[The Wicker Man]

...und noch 1 Eiweißriegel und ne Tafel Bitterschokolade

Mich wirst du nicht mehr los jetzt, ich bin der Ernährungs-TÜV.

 

[Eisenfresser]

Mich wirst du nicht mehr los jetzt, ich bin der Ernährungs-TÜV.

Dann muss ich noch mein gestriges Essen nachtragen...

vormittags
Thunfisch
4 gek. Eier
Tomate
Salatgurke

nachmittags
Kuchen

beim Training
BCAA`s

abends
Pizzaschlacht (Pizza, Pizzabrötchen, Mozarellasticks bis der Arzt kam)

Desperados (2 große Flaschen mit der Fresser`in geteilt)

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/10
55 Kg/5
70 Kg/5
85 Kg/4*2
90 Kg/3*2
95 Kg/2*2
100 Kg/1*2
95 Kg/2*2
90 Kg/4*2
80 Kg/8*2
60 Kg/15

Trizepstrecken am Seil
25 Kg/30/20/12

KH-Hammercurls
12 Kg/20/12/9

rev. Flys
12 Kg/12*5

Scottcurls a.d. Maschine
20 Kg/20/15/12​

 

[Eisenfresser]

Heute wieder ein Tag für die Wicker-Ernährungs-Polizei...

beim(und nach dem)Training
BCAA`s

mittags
Brötchen
Butter
Rührerei mit Schinkenwürfeln
div. Belag (herzhaft/süß)

nachmittags
1 Flasche Desperados

im Kino
1 Flasche Schöfferhofer Grapefruit
Popcorn

...jetzt nur noch Wasser und nachher evtl. noch einen Eiweißshake oder so...



Morgen noch mal ein Büffetfrühstück, den restlichen Tag dann sauber, ab Montag dann wieder komplett strikt!

 

[PowerWheel]

Eiweißshake

Was benutzt du für eine Marke ?

 

[The Wicker Man]

ab Montag dann wieder komplett strikt!

Da bin ich ja mal gespannt

 

[Eisenfresser]

Was benutzt du für eine Marke ?

Ich hatte jetzt mal wieder PowerStarFood getestet, aber billig ist eben billig!...ich muss jetzt wieder neu bestellen (bestelle immer gleich mehrere Kg) und werde wieder auf mein altbewährtes "Delicious Whey" von Peak zurückgreifen.

Da bin ich ja mal gespannt

 

[Gast]

Ich hatte jetzt mal wieder PowerStarFood getestet, aber billig ist eben billig!...ich muss jetzt wieder neu bestellen (bestelle immer gleich mehrere Kg) und werde wieder auf mein altbewährtes "Delicious Whey" von Peak zurückgreifen.

woran machst du die wirkung fest?

 

[Eisenfresser]

woran machst du die wirkung fest?

Über die Wirkung kann ich nichts sagen, habe ich auch nicht, aber sandige Mischung, schlechtes Auflösen, beschissener Geschmack, dass sind Kriterien die für mich zählen!

Edit: Im Shaker bleiben auch immer zähe Rückestände an den Wänden zurück, nur durch richtiges Schruppen gehen die ab.

Ich nutze eh nur sehr selten Eiweißpulver und wenn dann auch nicht viel...ich denke es wird längerfristig noch weniger werden, dafür setze ich lieber auf ein Aminopulver ums Training rum.

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m. Stop)
20 Kg/20
40 Kg/15
60 Kg/5
70 Kg/4
80 Kg/3*2
90 Kg/3*5

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
50 Kg/25
60 Kg/20
70 Kg/15
80 Kg/12
90 Kg/10

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
50 Kg/20
60 Kg/15
70 Kg/12
75 Kg/9

rev. Flys
12 Kg/12*3

KH-Seitheben stehend
8 Kg/12*3
4 Kg/50
​

 

[Gast]

Über die Wirkung kann ich nichts sagen, habe ich auch nicht, aber sandige Mischung, schlechtes Auflösen, beschissener Geschmack, dass sind Kriterien die für mich zählen!

Edit: Im Shaker bleiben auch immer zähe Rückestände an den Wänden zurück, nur durch richtiges Schruppen gehen die ab.

Ich nutze eh nur sehr selten Eiweißpulver und wenn dann auch nicht viel...ich denke es wird längerfristig noch weniger werden, dafür setze ich lieber auf ein Aminopulver ums Training rum.

bin echt erstaunt! hatte früher immer die pulver von ps und war sehr zufrieden damit. daher auch meine nachfrage.

 

[Eisenfresser]

bin echt erstaunt! hatte früher immer die pulver von ps und war sehr zufrieden damit. daher auch meine nachfrage.

Ich hätte auch mehr erwartet bzw. war sehr enttäuscht und ich war auch, damals Ende der 90iger und Anfang der 2000er Stammkunde bei denen.

Wobei meiner Meinung nicht die Qualität gesunken ist, sondern eher mein Anspruch gestiegen! Ich meine bei einer sehr preiswerten Ware brauche ich mich nicht zu wundern, muss zwar nicht sein, aber manchmal heißt billig eben auch mangelnde Qualität.

 

[Eisenfresser]

morgens
Frühstücksbüffet
Brötchen, Butter, Rührerei, süßer Aufstrich

mittags
Eis

zum/nach dem Training
BCAA`s

nachmittags
1 Apfel

abends
Hühnerleber
Rindfleisch
Flammkuchen​

 

[The Wicker Man]

Interessante Kombi beim Abendessen.