Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[Eisenfresser]

zum Nachpumpen hats gereicht.

 

[Gast]

ging mir eher um die tasache, daß dein gym ne 4er kugel hat. habe zwar auch eine, nutze die aber eher als briefbeschwerer, als zum training

 

[Eisenfresser]

ging mir eher um die tasache, daß dein gym ne 4er kugel hat. habe zwar auch eine, nutze die aber eher als briefbeschwerer, als zum training

Mein Gym hat keine, wir haben heute aber wieder bei ED trainiert und dort haben sie, in der Frauen-Ecke, Kettlebells von 4-12 Kg (oder so), als wir die KH vom Seitheben zurückbrachten habe wir die entdeckt und noch einen Brenner rangehangen.

 

[Foxi83]

ja @taurus, jetzt weisst du wer die benutzt

 

[Eisenfresser]

ja @taurus, jetzt weisst du wer die benutzt

Zum Glück waren die blau und nicht pink

 

[Eisenfresser]

Ich habe übrigens heute ein übelsten krampfartigen Muskelkater vom gestrigen Beintraining, obwohl das ja so`ne leichte Luschieinheit war...

Der Muskelkater war so schlimm das ED und die Fresser`in mir die Kurzhanteln zum Bankdrücken anreichen und wegnehmen mussten...ich konnte sie vor Muskelkater allein einfach nicht weglegen

Ich laufe rum wie Stock im Hintern...war aber auch das erste halbwegs richtige Beintraining seit vielen Wochen, da habe ich irgendwie schon mit gerechnet...

 

[Gast]

Ich laufe rum wie Stock im Hintern...

mach mal video

 

[Eisenfresser]

mach mal video

 

[pp1998]

ging mir eher um die tasache, daß dein gym ne 4er kugel hat. habe zwar auch eine, nutze die aber eher als briefbeschwerer, als zum training

Hahaha der Taurus .Wieviel wiegt dein Kugelschreiber denn eigentlich?

 

[pp1998]

mach mal video

Das würde mich auch brennend interessieren ;-)

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. Stop)
20 Kg/20
45 Kg/10
55 Kg/10
65 Kg/10*3

Dips (m. Stop)
KG/10/8/6

Trizepstrecken am Seil
40 Kg/10*2
35 Kg/10

Klimmziehen (br. OG)
KG/8/6/5

Rudern sitzend a.d. dualen Rudermaschine (PG)
60 Kg/10*3

KH-Hammercurls stehend
14 Kg/10*3

Scottcurls a.d. Maschine
20 Kg/20

Standrad
5 Min.

​

 

[Eisenfresser]

Frontheben am Kabel (einarmig)
25 Kg/30
30 Kg/20
35 Kg/12

Seitheben am Kabel (einarmig)
20 Kg/25
25 Kg/15/12

KH-Schulterdrücken sitzend
18 Kg/10
20 Kg/10*2

rev. Flys
14 Kg/10*3

KH-Seitheben stehend
8 Kg/10*3

KH-Rudern aufrecht
12 Kg/10*3

Bankdrücken (eng, m. Stop 1cm über der Brust)
40 Kg/10
50 Kg/10
55 Kg/10

Trizepdrücken am Kabel h.d. Kopf (V-Griff)
40 Kg/20/15/12

Außenrotatoren am Kabel (einarmig)
30 Kg/25/20/15

rev. Butterfly
50 Kg/20
55 Kg/15/12

Seitheben am Kabel (einarmig)
20 Kg/20
22,5 Kg/15
25 Kg/12

----------

Standrad
10 Min.


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[Eisenfresser]

Mein heutiger Mampf:

mittags
Rührerei

beim Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver (in Wasser)

nachmittags
Hühnerfleisch
Erbsen
Mayonnaise​

 

[Eisenfresser]

Ich habe heute mein heißgeliebtes tiefgefrorenes Hühnerfleisch bei Kaufland wiederentdeckt!!! Das geilste Zeug was es gibt!!!

 

[Eisenfresser]

Heute habe ich wieder den Switch vom "Kohlenhydratstoffwechsel" auf den "Fettstoffwechsel" deutlich gespürt, ich merke das mittlerweile echt extrem, nach 5-7 Tagen stellt mein Körper um, wenn ich vorher mehrere Tage oder Wochen durchgängig auf Kohlenhydraten lief.

Ich spüre plötzlich ein Gefühl als hätte ich unendlich Energie, was sich vor allem darin ausdrückt, dass ich ständig Bock auf Training habe.

Wenn ich durchgängig Kohlenhydrate esse ist das definitiv nicht so, da fühle ich förmlich die den begrenzten Energievorrat, muss ich mich des Öfteren zum Training zwingen und freue mich manchmal mehr über einen Pausentag als über einen Trainingstag.

Im Fettstoffwechsel fühle ich mich sehr häufig wie unter Droge.


Wie auch immer, ich drehe mich immer im Kreis, egal was ich mache ich komme immer wieder zu Low Carb zurück.


Ab kommenden Montag werde ich auch wieder meine Kalorien tracken, hört sich vielleicht bescheuert an, aber ich vermisse diese akribische Vorgehensweise.

 

[pp1998]

Low Carb Junkie Wenns funktioniert dann hast du anscheinend eine Prädisposition dafür. Bei mir ist es leider völlig anders wobei ich habs ehrlich gestanden noch nie konsequent durchgezogen sonst wäre ich schon längst Mr. Olympia Habs aber auch schon hier mal erwähnt hahaha . Läuft

 

[Eisenfresser]

Low Carb Junkie Wenns funktioniert dann hast du anscheinend eine Prädisposition dafür. Bei mir ist es leider völlig anders wobei ich habs ehrlich gestanden noch nie konsequent durchgezogen sonst wäre ich schon längst Mr. Olympia Habs aber auch schon hier mal erwähnt hahaha . Läuft

Ich denke das man einfach ein Gewohnheitstier ist, ich habe mich einfach auf Low Carb gepimpt, mach das ja schon ewig, anfangs fühlte ich mich mit Low Carb auch nicht so gut, WOBEI ich es logisch finde, dass man sich, angeschlossen an den größeren Energiespeicher, deutlich besser fühlt, ich bin der Überzeugung das der Körper das merkt.

 

[Eisenfresser]

Aushängen

Klimmziehen (schm. UG, m. Haltepunkten)
KG/3*5

Aushängen

Motherfucker`s
50*3

"Bodenturnen"





...nachher geht es noch ins Gym...
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[Eisenfresser]

Mein heutiger Mampf:

mittags
Rührerei mit Huhn und Avocado + Mayonnaise

abends
Huhn und Tomate

nachher...

vor dem Training
BCAA`s

nach dem Training
Eiweißpulver (in Wasser)​

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (breit, m.Stop)
20 Kg/20
45 Kg/10
55 Kg/10
65 Kg/10*3

Schrägbankdrücken (m.Stop)
40 Kg/10
50 Kg/10

KH-Schrägbankdrücken
20 Kg/10
26 Kg/10*2

Latziehen a.d. dualen Latmaschine
80 Kg/10*3

Rudern sitzend a.d. Maschine (schm. PG)
60 Kg/10*3

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Standrad
10 Min. (Intervalltraining)
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