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[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

und das ist IPF-konform?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

und das ist IPF-konform?

...ja...

 

[deadlifter1]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training-muss ich auch das nächste Mal probieren!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training-muss ich auch das nächste Mal probieren!

Danke-kann es nur empfehlen...

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich hatte immer das Problem, dass ich aus meiner Brücke bzw. aus der Spannung rutschte, wenn ich das Gewicht rausnahm,
dass passiert so nicht mehr...echt der Hammer, kleine Änderung...große Wirkung!!!

Das hört man gern.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wer Enttäuschungen erwartet, um nicht enttäuscht zu werden,
wird in seiner Erwartung nicht enttäuscht werden.


14.15-16.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/5; 100 Kg/5; 120 Kg/3
130 Kg/3/3/3
135 Kg/3/3
140 Kg/3/3
145 Kg/3/3
150 Kg/2/2/2 …mit Kniebandagen

Military Press
20 Kg/10; 40 Kg/5; 60 Kg/5
70 Kg/3/3
75 Kg/2/2
80 Kg/1
75 Kg/5
60 Kg/6

Klimmziehen (breiter OG)
-/1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/3

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Volumen!

 

[JFH]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da kommt echt einiges zusammen, schoenes Training.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Volumen!

...ja, war o.k. ...danke...





Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Da kommt echt einiges zusammen, schoenes Training.

...aber ungewollt, hatte mich verladen, wollte nach 3x130 Kg auf 140 Kg gehen, habe das aber irgendwie verpeilt
und anstatt 2x3x140 Kg, nochmal 2x3x130 Kg gemacht, dachte schon...scheiße ist das leicht,
danach wollte ich auf 145 Kg, dachte ja es wären 140, also jeweils 2,5 Kg ruff, was dann natürlich nur 135 Kg waren, auch da, man ist das leicht,
dann zum Glück den Fehler bemerkt, man da war ich sauer und gnatzig,
habe dann trotz Vorermüdung noch mein Soll 2x3x140 Kg und 2x3x145 Kg absolviert, war dann aber schon schwerer, vor allem Tiefe eher grenzwertig...

Wie gesagt, ein Glück habe ich den Fehler rechtzeitig bemerkt, wollte gerade auf 2-er mit 150 Kg, ohne Bandagen, gleich von 135 Kg...
...da hätte ich mir warscheinlich eingeschissen...habe mir dann die Kniebandagen gewickelt,
damit gingen die 150 Kg logischerweise sehr locker, nur halt zu flach, kam nicht runter, muss mich erst wieder dran gewöhnen...
...war ja nur für den Kopf...kam gut...





...naja, jetzt bin ich zufrieden...Beine wie Gummi...schön so...

 

[Mack51]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Durch Rechenschwäche zu großem Volumen.

Nette Beuge!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Durch Rechenschwäche zu großem Volumen.

Nette Beuge!

Danke...Mathematik ist reine Glücksache......bei mir...




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sag, eisi, wer ist denn das auf deinem neuen avatar? nicht du, oder?

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

sag, eisi, wer ist denn das auf deinem neuen avatar? nicht du, oder?

Ne, das ist Michael Chiklis aka Vic Mackey aus "The Shield"...

 

[donoctavio]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ne, das ist Michael Chiklis aka Vic Mackey aus "The Shield"...

the thing ...

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

the thing ...

...oder so...

 

[R0B1N]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...oder so...

Auch nicht so! Sondern "THE SHIELD"! Siehe HIER!

 

[epic]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Auch nicht so! Sondern "THE SHIELD"! Siehe HIER!

Da kennt jemand seine Filme.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

...oder so...

Gut, wenn man als "Fan" den Namen der Serie richtig kennt.

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Rechtschreibung ist ein Hund, aber ich hab den Herrn trotzdem gefunden