Bench Press | Kettlebells | Bodyweight | Cardio

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Einheit!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schöne Einheit!

Ja, dafür das ich sie fast vergessen hätte...wenn ED mich nicht errinnert hätte...




Gruß Eisi

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja, dafür das ich sie fast vergessen hätte...wenn ED mich nicht errinnert hätte...




Gruß Eisi

Maja ohne Willi ist halt aufgeschmissen....

 

[floW]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du eisi, von übunsrotation hältst du ja (wie gelesen und gesehen) nicht so viel gell?
alternierst du nie das bankdrücken,also griff oder schrägbank?

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke bank!

und er macht ja e enges drücken ^^ um für eisi zu antworten ^^

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

du eisi, von übunsrotation hältst du ja (wie gelesen und gesehen) nicht so viel gell?
alternierst du nie das bankdrücken,also griff oder schrägbank?

Tag 1
Military Press (schmaler Griff)

Tag 2
Bank-enger Griff (~40cm)

Tag 3
Bank-schmaler Griff (~70cm)

...mir reicht das......vor allem Military Press halte ich für sehr potent...bezüglich des Bankdrückens!!!...wie Frontbeugen für Kniebeugen/Kreuzheben...

Military Press/Frontbeugen sind quasi meine beiden Zubringer-Übungen...



Gruß Eisi


P.S.: Ich bin ein absoluter Gegner von dieser ständigen Übungsrotation, wie die Russen schon sagten...in den 70igern...

"Wer mehr drücken will, muss mehr drücken!!!

...für drücken kann man dan auch beliebig beugen, heben...etc. einsetzen...


Wichtig finde ich allerdings den Belastungsbereich zyklisch zu gestalten, um ein Ausbrennen zu verhindern und ein stetiges Vorwärtskommen zu gewährleisten!!!






Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

starke bank!

Danke...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Videos von heute...

[YOUTUBE]sOnINyu806M[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]1QeRubEyNTY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]ZilbR4M8BtY[/YOUTUBE]

[YOUTUBE]DdDHMveaNGM[/YOUTUBE]

 

[floW]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schön schön.
ist das nicht motörhead im hintergrund mit king of kings vom wrestler triple h=)

ich sehe eine intensitätsvariation auch als wichtiger an als ein ständiges übungswechseln, nur kann ja auch übertraining aufgrund montonie entstehen.
deswegen wechseln auch hammer werfer ihr übungsreportoire sehr häufig.

 

[b3rnhard]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei den Crunches ist dein Meiter wohl sehr zufrieden dass du dich so oft vor ihm verbeugst ^^

Göttlich!

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei den Crunches ist dein Meiter wohl sehr zufrieden dass du dich so oft vor ihm verbeugst ^^

Göttlich!

Ja, das liebt er...wenn Herrchen sich verbeugt...da gab es gleich ein feuchtes Küsschen für...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Schönes Training!

Danke dir...




Gruß Eisi

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

schön schön.
ist das nicht motörhead im hintergrund mit king of kings vom wrestler triple h=)

ich sehe eine intensitätsvariation auch als wichtiger an als ein ständiges übungswechseln, nur kann ja auch übertraining aufgrund montonie entstehen.
deswegen wechseln auch hammer werfer ihr übungsreportoire sehr häufig.

Naja...nur sind wir keine Hammerwerfer, für die ist das Krafttraining insgesamt "nur" der Zubringer,
wir sind Kraftsportler bei uns geht es primär um das Krafttraining und das Stärkerwerden in den Ziellifts...

Ich bin der Meinung, dass ein ("RAW")Kraftsportler, keine allzu große Variation braucht,
entscheidend ist da nur die Variation der Belastung...

...du hast aber natürlich recht, eine ständige Übungsrotation macht Laune,
das Problem ist nur, dass man oft am Ziel vorbeischießt, denn das größte Problem ist es,
als RAW-Athlet, gute Übungen mit großem Übertragungseffekt für die Ziellifts zu finden...





Gruß Eisi



P.S.: Ja, das ist Motörhead...

 

[cyclon]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beides ist extrem:

° nur die Hauptlifts fast ohne Abwandlungen,

sowie

° ständige Variationen ohne oft den Hauptlift zu machen (àla WSB)

-----

Meine Erfahrung:

- erstmal einige (unverfälschte) Sätze des Hauptlifts,

danach

- einige Sätze 1 - 2 Variationen des Lifts (z.B. Board Press, reverse Bands, floor Press...)

-----

Meiner Meinung nach die BESTE Lösung!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Beides ist extrem:

° nur die Hauptlifts fast ohne Abwandlungen,

sowie

° ständige Variationen ohne oft den Hauptlift zu machen (àla WSB)

-----

Meine Erfahrung:

- erstmal einige (unverfälschte) Sätze des Hauptlifts,

danach

- einige Sätze 1 - 2 Variationen des Lifts (z.B. Board Press, reverse Bands, floor Press...)

-----

Meiner Meinung nach die BESTE Lösung!

Das wäre der optimale Kompromiss, da hast du recht!!!

...wobei man auch da immer schauen muß, wo sind die Schwächen und welche Übungen sind hilfreich,
gibt dutzende Typen die einfach irgendwelche Übungen machen, weil es sich halt geil anhört,
ohne das diese irgendwas am bestehenden Problem ändernd...


Bei mir fehlt oft einfach die Zeit...wenn ich am Sonntag beuge ist schon fast 1 Stunde weg,
danach noch Military Press und Klimmziehen/Latziehen, da sind dann schnell 2 - 2 1/2 Stunden voll...

Mittwoch ist eh an nicht weiter zu denken, nach Frontbeugen, Bank-eng und Kreuzheben
bin ich froh wenn ich dann noch unter 2 1/2 Stunden liege...

Freitag ist der einzige Tag wo etwas mehr gehen würde, da da nur Bank, Rudern/Bauch ansteht,
aber selbst dafür brauche ich mind. 1 1/2 Stunden...



Die Lösung wäre jeden Tag nur 1 Lift zu machen + Variationen...also z.B.

Sonntag
Kniebeugen...+++

Mittwoch
Kreuzheben...+++

Freitag
Bankdrücken...+++




...aber dafür bin ich (noch) nicht bereit...





Gruß Eisi

P.S.: Ich finde meine Lösung im Moment eigentlich ganz o.k. Kniebeugen/Frontkniebeugen...Bankdrücken/Bankdrücken-eng/Military Press...
...Kreuzheben (da habe ich einfach keinen Bock zu mehr...)

 

[Gast]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

plattencover von 'hammered'....geil

 

[königderberge]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Bei mir fehlt oft einfach die Zeit...wenn ich am Sonntag beuge ist schon fast 1 Stunde weg,
danach noch Military Press und Klimmziehen/Latziehen, da sind dann schnell 2 - 2 1/2 Stunden voll...

Mittwoch ist eh an nicht weiter zu denken, nach Frontbeugen, Bank-eng und Kreuzheben
bin ich froh wenn ich dann noch unter 2 1/2 Stunden liege...

Freitag ist der einzige Tag wo etwas mehr gehen würde, da da nur Bank, Rudern/Bauch ansteht,
aber selbst dafür brauche ich mind. 1 1/2 Stunden...

Genau das Problem hab ich auch, alleine eine Hauptübung wie Beugen oder Heben mit Aufwärmen ist schon eine knappe Stunde, dann noch ein bißchen essentielles und schon sind 2-3h weg.

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und ich dachte ich bin langsam

Beuge komm ich nur auf 1 Stunde wenn ichs ins Equipment gehe, ansonsten gehts eg unter 30 min in der Regel.

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Und ich dachte ich bin langsam

Beuge komm ich nur auf 1 Stunde wenn ichs ins Equipment gehe, ansonsten gehts eg unter 30 min in der Regel.

Oh weia,

ich trainiere teilweise nen kompletten K3K-Kampf mit Equipment und bleibe unter 2 Stunden.
Und da mache ich auch einige Versuche...

Naja, ist eben jeder anders.