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[doschi]

Charles Bronson war auch immer das körperliche Ideal meiner Kindheits- und Jugendtage....

 

[rustinxcohle]

Ja, so 8-10% hätte ich von den Bildern her auch gesagt. Denke aber schon das du die Form halten könntest, oder zumindest knapp darüber, so 10-12%

Charlie Bronson ist sowieso legendär

 

[Eisenfresser]

Charles Bronson war auch immer das körperliche Ideal meiner Kindheits- und Jugendtage....

Charlie Bronson ist sowieso legendär

Ja, so 8-10% hätte ich von den Bildern her auch gesagt. Denke aber schon das du die Form halten könntest, oder zumindest knapp darüber, so 10-12%

denke ich auch

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken (schmal, m. 2 Sek. Stop)
20 Kg/20
50 Kg/10
60 Kg/10
65 Kg/10*5 Sätze

Rudern a.d. dualen Rudermaschine (PG)
60 Kg/10/10/10

Rudern am Kabel (enger G)
50 Kg/10/10/10

Beinbeugen liegend
35 Kg/10/10/10

Beinstrecken
40 Kg/10/10/10

Wadenheben stehend
25 Kg/10/10/10

Beinpressen (45°)
200 Kg/10/10/10

----------

Sitzrad
20 Min. (moderat)




Bankdrücken war mit dem langen Stop schon recht fordern
Anstatt Klimmziehen heute lieber eine 2. Ruderübung,
Beine ne komische Übungsreihenfolge, weil die Beinpressen besetzt waren.​

Alles in Allem, ne schöne Einheit, Ellenbogen bzw. Trizepssehne hat nicht gemeckert
​

 

[Power Wheel]

Das ist mein Lieblingsbild :
... trockene, detaillierte Muskulatur und ein dicker Unterarm. Der Trizeps teilt sich auch schön

 

[Eisenfresser]

Das ist mein Lieblingsbild :
... trockene, detaillierte Muskulatur und ein dicker Unterarm. Der Trizeps teilt sich auch schön

Danke

 

[Eisenfresser]

Heutiger Mampf

beim Training
Aminos

nach dem Training
Whey (in Wasser)

abends
Grillen
Rindfleisch
Huhn
Würste
Eiersalat
gemischter Salat mit Schafskäse


ohne Kalorienzählen heute, denke aber reichlich Kalorien, reichlich Eiweiß, der Rest dürfte aber gepasst haben

 

[Eisenfresser]

der Rest dürfte aber gepasst haben

hat er auch, gestern abend in der tiefen Ketose, passt

Heute wird gefastet, morgen evtl. auch

 

[pp1998]

Charles Bronson war auch immer das körperliche Ideal meiner Kindheits- und Jugendtage....

Charlie Bronson ist sowieso legendär

Stimmt und zudem hat er immer die Bösewichte fachgerecht kurz und knackig demontiert .

 

[Eisenfresser]

Stimmt und zudem hat er immer die Bösewichte fachgerecht kurz und knackig demontiert .

 

[Eisenfresser]

Heute gefastet...da mich aber ein mördermäßiger Hunger quälte, habe ich gerade eben die Fastenphase gebrochen, nach guten 24 Stunden...

abends
Huhn
Bouletten
Eiersalat
2 saure Gurke

 

[Eisenfresser`in]

 

[Foxi83]

abe ich gerade eben die Fastenphase gebrochen

 

[Eisenfresser]

 

[Eisenfresser]

Heute noch mal ein 24 Stunden-Fastentag, gerade gab es Abendbrot


Chuck Eye Steak
Halloumi
Kokosfett

Eiersalalt


ohne den Eiersalat sind das für heute 1900 kcal, 8g Kohlenhydrate, 150g Fett und 120g Eiweiß

 

[pp1998]

Sieht zum Anbeißen aus

 

[Eisenfresser]

Sieht zum Anbeißen aus

und es war wirklich extrem lecker! 420g feinstes Steak, schön mit Fett durchzogen, vor allem aber fahre ich derzeit sowas von auf Halloumi ab!

 

[Dicker]

vor allem aber fahre ich derzeit sowas von auf Halloumi ab!

Ich kenne das überhaupt nicht, sieht fast wie Eierkuchen aus.

 

[Eisenfresser]

Ich kenne das überhaupt nicht, sieht fast wie Eierkuchen aus.

ist ein zypriotischer Grillkäse, schön knusprig angebraten schmeckt der vorzüglich, ist allerdings auch nicht billig, 250g kosten so um die 3,-, aber ab und zu gönne ich mir den.

Ich kaufe immer den hier:

 

[Dicker]

Was es nicht alles gibt .