Bench & Bells

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

@Berbi

GEIL, hört sich gut an...können wir ja dann nochmal absprechen...




Gruß Eisi

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Berbi du bist mein Held


Cool im Sommer kommst?
Dann könnten wir da doch unseren Fitnesswk ausführen wärst du dabei?
(dieses Jahr wirds eh langweilig, weil der Chris das klar für sich entscheiden wird

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

whoah, super geil ihr beiden!
ich würd auch spaßeshalber nach berlin oder wo auch immer fahren, ich fahr gern auto

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

whoah, super geil ihr beiden!
ich würd auch spaßeshalber nach berlin oder wo auch immer fahren, ich fahr gern auto

Das wäre mir natürlich am liebsten, den Berbi kenne ich nämlich schon,
wenn du mit janden hergefahren kommst, wir ein schönes gemeinsames Training absolvieren,
wir ein schönes Steak verdrücken und ihr den Kram mitnehmt...

Ihr könnt natürlich auch mal so rum kommen, ist halt nur `n ganz schöne Strecke...





Gruß Eisi

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Berbi du bist mein Held


Cool im Sommer kommst?
Dann könnten wir da doch unseren Fitnesswk ausführen wärst du dabei?
(dieses Jahr wirds eh langweilig, weil der Chris das klar für sich entscheiden wird

Fitnesswk ?

 

[Berbisdorfer]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das wäre mir natürlich am liebsten, den Berbi kenne ich nämlich schon,

Soso.

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Soso.

Du weißt wie ich das meinte, den Monday kenn ich noch nicht, ich lerne immer gerne neue Leute kennen...

Du bist natürlich auch willkommen!!!




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ja klar, das schnapsen wir uns dann noch aus. In meine Limousine passt leider nicht so viel rein wie in einen Kombi oder Minivan, da müssen wir uns noch ein passendes Gefährt suchen, aber wenn Andi mit von der Partie ist, dann fahr ich gern. War eh noch nie in Berlin

Er hat zwar gemeint, wir würden mindestens 14 Stunden da rauf brauchen, aber laut Routenplaner gehts in unter 7 Stunden und mit dem richtigen GEfährt schaff ichs in unter 5

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Wie wär mit einer edlen Spende an den KKKK?

Das hat dir wohl gefallen...

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Das hat dir wohl gefallen...

Beste Idee seit langem

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

10.45-12.30 Uhr

KB-Swings (beidarmig)
16-er/15/15

Kniebeugen
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/1

Bankdrücken
20 Kg/20; 40 Kg/10; 60 Kg/5; 80 Kg/3; 100 Kg/1

Kreuzheben
70 Kg/5; 100 Kg/5; 130 Kg/5
150 Kg/3
170 Kg/3
190 Kg/10 ...PB!!!
200 Kg/1/1

LH-Rudern vorg. (m.Absetzen)
100 Kg/1/2/3/4/5/6/7/6/5/4/3/2/2 (50 Wdh.)

Rudern am tiefen Rollenzug
25 Kg/20/20/20

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

Crunches
-/50




...KB und BD nur locker, für die Videos für den Regel-Thread,
muß ich aber nochmal machen, denn mir ist heute eingefallen,
dass ich die Videos auch gleich mit der korrekten Kleidung machen kann, also im Einteiler...
...das mache ich dann am Freitag...

...war trotzdem als nette Erwärmung zu gebrauchen, denn dann folgte der Hauptteil...


KREUZHEBEN ...10x190 Kg sind fette PB!!!, danach noch 2x1x200 Kg fürs Gefühl...


LH-Rudern vorg. heute mal mit Leiter, hat mir sehr gut gefallen!!!






Videos folgen...

 

[janden]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

boah 190x10 nicht von schlechten Eltern.
Glwückwunsch

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Die Fresser`in hat heute auch was gemacht...


10.45-12.30 Uhr

Kniebeugen
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5; 50 Kg/5
60 Kg/5x5

Bankdrücken (enger Griff)
20 Kg/20; 30 Kg/10; 40 Kg/5
50 Kg/5x5

Kreuzheben
50 Kg/3; 60 Kg/3
70 Kg/3/3
80 Kg/3/3
90 Kg/3/3/3

Sit up`s am Schrägbrett
-/20/20/20

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

boah 190x10 nicht von schlechten Eltern.
Glwückwunsch

...ich bin zufrieden, hätte ich gar nicht mit gerechnet, vor allem da sich heute selbst die 170 Kg sau schwer anfühlten,
ging dann aber wie Butter, zumindest die ersten 5 Wdh., die 6. und 7. Wdh. kamen dann auch noch recht zügig,
dann wurde es zähflüssig...




Gruß Eisi

 

[Marty McFly]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Klasse!

Danke dir...




Gruß Eisi

 

[MondayMassacre]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

saubär!

 

[Eisenfresser]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

saubär!

...danke...




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Frechheit!

Ich hebe die 190 evtl. mit ach und krach einmal und dann kommt der Eisi und macht damit locker flockig ne 10er Serie


Gibts wieder son entspanntes Video wie von den 180?

 

[shoot to thrill]

AW: Eisenfresser`s Trainingslog

Ich fass es nicht!!! Ich hab hier den Muskelkater meines Lebens und du legst mir hier für Freitag nen 10er mit 190 vor? Sag mal gehts noch?

Hammer! Ich glaube im Heben hab ich das Nachsehen...

Bin schon gespannt auf das Video....