Bench & Bells

[JoneZ]

Waden standen heute im Fokus

Sowieso viel wichtiger als Quads, wenn man Shorts trägt

 

[Eisenfresser]

Sowieso viel wichtiger als Quads, wenn man Shorts trägt

so auch mein Gedanke heute

trotzdem werde ich mich morgen dafür hassen

 

[Volzotan]

so auch mein Gedanke heute

trotzdem werde ich mich morgen dafür hassen

Definitiv bringt nix außer nachhaltige Schmerzen. Na, wenn du Glück hast, nachts auch Krämpfe

 

[Eisenfresser]

Definitiv bringt nix außer nachhaltige Schmerzen. Na, wenn du Glück hast, nachts auch Krämpfe

Nö, alles schick und sogar relativ wenig Muskelkater, kommt aber noch...

 

[Eisenfresser]

Bankdrücken
20 Kg/20
50 Kg/10
70 Kg/5
80 Kg/3
90 Kg/1
95 Kg/6
92,5 Kg/6
90 Kg/7

KH-Schrägbankdrücken
30 Kg/8
35 Kg/8
40 Kg/7
45 Kg/3
40 Kg/6

Cable Cross
25 Kg/15*5 Sätze
30 Kg/15
35 Kg/10

 

[Eisenfresser]

Videos von heute: https://www.instagram.com/p/CBsxh7_APz6/

 

[Dicker]

Knapp 15:00 Uhr..........sollte ich wirklich der erste sein ?
Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, genieße den Tag und gönn dir ruhig eins, zwei............

 

[ladehammer]

Alles Jute

 

[donoctavio]

Hoppla Happy Schlüpftag ... Ich trink ein *bier* auf dich

 

[tony]

alle gute zum burzeltag

 

[Eisenfresser]

Danke Leute, 1. Bier läuft gerade runter!...gleich geht es zum Griechen, für den Abend habe ich Zigarren und Wiskey besorgt, für Schwiegervater, Sohni und mich...Fotos wird es sicher davon geben!

Zum Geburtstag gab es eine neue Bauchtasche + dazugehöriger Geldbörse, Beides aus Büffelleder

 

[Eisenfresser]

Heute natürlich mittags zum Training, ohne geht es einfach nicht!


Military Press
20 Kg/10
40 Kg/10
50 Kg/8
55 Kg/6*4 Sätze

...im Supersatz mit...

Klimmziehen (br.OG)
KG/8*7 Sätze

----------

Schulterdrücken a.d. Maschine (stehend) + Nackenheben a.d. Maschine (stehend)
40 Kg/15 + 100 Kg/15
45 Kg/15 + 100 Kg/15
50 Kg/15 + 100 Kg/15

rev. Flys a.d. Schrägbank
16 Kg/30
18 Kg/25
20 Kg/20

KH-Seitheben stehend
8 Kg/30
10 Kg/25
12 Kg/20

 

[No Easy Way]

Häppi Börsdäy

 

[Eisenfresser]

Häppi Börsdäy

 

[JoneZ]

Alles Gute auch von mir
Für die Zigarren und de Whisky beneide ich dich. Was isses denn fürn Tropfen, wenn ich fragen darf?

 

[donoctavio]

Auf dich Stefan, PROST

 

[Volzotan]

Knapp 15:00 Uhr..........sollte ich wirklich der erste sein ?
Meinen herzlichsten Glückwunsch zum heutigen Geburtstag, genieße den Tag und gönn dir ruhig eins, zwei............

Nur hier

Danke Leute, 1. Bier läuft gerade runter!...gleich geht es zum Griechen, für den Abend habe ich Zigarren und Wiskey besorgt, für Schwiegervater, Sohni und mich...Fotos wird es sicher davon geben!

Zum Geburtstag gab es eine neue Bauchtasche + dazugehöriger Geldbörse, Beides aus Büffelleder

Das ist alles nur cool!

 

[ralle]

Glückwunsch und nen Guten

 

[ladehammer]

Prost!

 

[Eisenfresser]