Bench & Bells

[Eisenfresser]

Ein bemerkenswerter Tag im Hause Eisi.
#teameisi mit @aerdna078

Nicht wegen eines neuen Rekordes. Nicht wegen tobenden Jubels. Sondern wegen jener seltenen Momente, in denen sich die Mühen der vergangenen Wochen plötzlich zu einer glasklaren Erkenntnis verdichten.

Die ehrwürdigen 120 Kilogramm, einst ein Gewicht, das Respekt einforderte, wurden heute mit einer Gelassenheit bewegt, die fast schon an Majestätsbeleidigung grenzt. Das Eisen wurde nicht besiegt – es wurde entzaubert!

Ebenso aufschlussreich: Rudern mit hohen Wiederholungszahlen am moderaten Tag. Was zunächst harmlos anmutete, entwickelte sich zu einem Inferno aus Pump und Brennen. Die Muskulatur meldete sich lautstark zu Wort und quittierte jeden Satz mit königlicher Vehemenz.

Die Reise geht weiter.
Der Blick richtet sich bereits auf den kommenden Sonntag...

Workout of the Day (3. Juni)

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Hanging / Mobility/Stretching / Warm up
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Bankdrücken
20 Kg / 20 Wdh.
50 Kg / 10 Wdh.
70 Kg / 5 Wdh.
90 Kg / 3 Wdh.
100 Kg / 2 Wdh.
110 Kg / 1 Wdh.
115 Kg / 1 Wdh.
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120 Kg / 2 Wdh. x 8 Sätze

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Kettlebell Rudern
12+12 Kg / 20 Wdh.
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16+16 Kg / 20 Wdh. x 5 Sätze

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Knieheben hängend
8 Wdh. x 5 Sätze

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Hanging / Mobility/Stretching / Cool down
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Video:

Stefan Kahlfeld on Instagram: "Ein bemerkenswerter Tag im Hause Eisi. #teameisi mit @aerdna078 Nicht wegen eines neuen Rekordes. Nicht wegen tobenden Jubels. Sondern wegen jener seltenen Momente, in denen sich die Mühen der vergangenen Wochen plötz

1 likes, 0 comments - _eisi__ on June 3, 2026: "Ein bemerkenswerter Tag im Hause Eisi. #teameisi mit @aerdna078 Nicht wegen eines neuen Rekordes. Nicht wegen tobenden Jubels. Sondern wegen jener seltenen Momente, in denen sich die Mühen der vergangenen Wochen plötzlich zu einer glasklaren...

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[Eisenfresser]

Meine neues Bike ist endlich am Start!

Honda CB125R



Jetzt passen wir endlich auch mit den Bikes zusammen:




Heute übrigens 28 Jahe zusammen und in 2 Wochen 1. Hochzeitstag.

 

[Marty McFly]

Das klingt doch in Summe alles sehr positiv und gut.

 

[donoctavio]

Gratulation zu Jahrestag und niemals erwarteten Hochzeitstag ... zu den Bikes, wann kauft ihr euch endlich Motorräder statt eurer Mopeds?

LG Don

 

[Eisenfresser]

Gratulation zu Jahrestag und niemals erwarteten Hochzeitstag ... zu den Bikes, wann kauft ihr euch endlich Motorräder statt eurer Mopeds?

LG Don

125ccm reichen uns, hatten ja jetzt ein paar Jahre zum testen...heißt aber nicht, dass wir uns noch mal anders entscheiden...aber wir müssten ja auch erstmal den entsprechenenden Führerschein machen

Jetzt fahre ich erstmal eine Weile meine Neue.

 

[Eisenfresser]

Workout of the Day (7. Juni)​

Hanging / Mobility/Stretching / Warm up

Bankdrücken
20 Kg / 20 Wdh.
50 Kg / 10 Wdh.
70 Kg / 5 Wdh.
90 Kg / 3 Wdh.
100 Kg / 3 Wdh.
110 Kg / 2 Wdh.
120 Kg / 1 Wdh.
----------
122,5 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze
120 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze
117,5 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze
115 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze

Kettlebell Rudern
16+16 Kg / 10 Wdh.
20+20 Kg / 5 Wdh.
24+24 Kg / 3 Wdh.
----------
28+28 Kg / 6 Wdh. x 10 Sätze

Knieheben hängend + Bauchroller
8 + 8 Wdh. x 5 Sätze

Hanging / Mobility/Stretching / Cool down

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Heute fehlte der königliche Biss, die Leichtigkeit vergangener Einheiten blieb im Verborgenen.

Doch wahre Stärke zeigt sich nicht an Tagen, an denen alles mühelos gelingt. Sie zeigt sich an jenen Tagen, an denen der Wille die Führung übernimmt und die Pflicht den Weg weist.

Kurzum: Heute war kein Glanztag. Aber ein Arbeitstag. Und genau diese Einheiten sind es, welche langfristig den Unterschied machen.

#teameisi mit @aerdna078 & @aelario

Videos:

Stefan Kahlfeld on Instagram: "⚜️️‍♂️ (. ) ️‍♂️⚜️ ══════════════════ Hanging / Mobility/Stretching / Warm up Bankdrücken 20 Kg / 20 Wdh. 50 Kg / 10 Wdh. 70 Kg / 5 Wdh. 90 Kg / 3 Wdh. 100 Kg / 3 Wdh. 110 Kg / 2 Wdh. 120 Kg / 1 Wdh. ----------

2 likes, 0 comments - _eisi__ on June 7, 2026: "⚜️️‍♂️ (. ) ️‍♂️⚜️ ══════════════════ Hanging / Mobility/Stretching / Warm up Bankdrücken 20 Kg / 20 Wdh. 50 Kg / 10 Wdh. 70 Kg / 5 Wdh. 90 Kg / 3 Wdh. 100 Kg / 3 Wdh. 110 Kg / 2 Wdh. 120 Kg / 1 Wdh. ---------- 122,5 Kg / 3 Wdh. x 2 Sätze...

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