Beintraining

[Rocky Balboa]

Hallo Eisenfreunde!
Also ich bin mit meinem Körper in großem und ganzem sehr zufrieden,nur meine Beine machen mir noch etwas sorgen!Könntet ihr mir nicht mal bitte einen Trainingsplan für meine Beine erstellen?Ich habe aber zur KH und LH und eine Station wo ich Beinstrecker ausführen kann.Ich bedanke mich schonmal im vorraus!!

Wer kämpft kann verlieren,wer nicht kämpft hat schon verloren!

 

[de-fortis]

AW: Beintraining

Grüß dich, hast ja eigentlich schon alles was du brauchst, gebe dir mal 2 Einheiten mit die du beliebig ins Training einflechten kannst:


1:
3x Kniebeuge Lh
3x Beinstrecker
2x Wadenheben stehend barfuß

2:
3x Ausfallschritte Kh
2x Beincurls(sofern am Beinstrecker möglich)
2x Wadenheben einbeinig


Falls du noch Kreuzheben im Plan hast, ist das auch schonmal die halbe Miete. Wenn dir die Übungen nicht gefallen kannst du sie jederzeit austauschen, guck einfach in den Übungskatalog.

 

[Bodycounter]

AW: Beintraining

Kniebeuge
Ausfallschritte
Kreuzheben
Wadenheben

Sollte auf jeden Fall für deine Beine ausreichen.