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Bauchmaschine im liegen (bei McFit) anders ausführen

Rooky

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14. Januar 2012
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Hey Leute,

kennt ihr die liegende "Bauchmaschine" bei McFit? Das ist die, wo man die Gewichte selbst rauf packt.

Da harkt man ja die Beine in die zwei Polster ein und legt dann los... Kann man da nicht auch mit den Knien das untere Polster einfach immer "anschieben" ? Ich denke, das ist ziemlich gut für den unteren Bauchbereich und wollte euch jetzt mal fragen, ob ihr das für sinnvoll/gesund haltet?

Hier ein Bild, wie ich es meine: http://img832.imageshack.us/img832/485/49422833.jpg

MfG
Rooky
 

de-fortis

Team Sportmedizin
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AW: Bauchmaschine im liegen (bei McFit) anders ausführen

Für sinnvoll halte ich es nicht, Beinheben im Hang, Beckencrunches, Klappmesser und L-Sit sind auch ideal geeignet um die unteren Kompartimente der Bauchmuskulatur anzusprechen.

Ergänzend oder als Nachermüdung/im Verbunsatz ja - als Hauptübung nur bedingt geeignet da es wenig Übertrag zu komplexen Übungen im Bezug auf Rumpfstabilität gibt und weil es eben eine geführte Bewegung ist, die wenig Spielraum für Koordinationsverbesserungen gibt.

Hier beschreibe ich einige sinnvolle, funktionelle Übungen die natürlich auch die Optik verbessern:
http://www.muscle-corps.de/1159-bui...-orientiertes-funktionelles-rumpftraining.htm
 

derUhu

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Beiträge
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AW: Bauchmaschine im liegen (bei McFit) anders ausführen

Ich halte solche Bauchmaschinen auch nicht für so sinnvoll. Gerade beim Bauch (Zweck Stabilisierung) gibt es doch wirklich so viele tolle Übungen, da brauchts in meinen AUgen solche Maschinchen nicht. Schau dir mal fortis Bauchartikel an, da sind sehr gute Übungen aufgelistet. Gute Übungen sind bspw. Plank/Side-Plank, Ab-Wheel, hängendes Beinheben usw.

Gruß
 

Feta

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AW: Bauchmaschine im liegen (bei McFit) anders ausführen

mal offtopic: super schuhe :)
 

FrankyT

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Beiträge
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AW: Bauchmaschine im liegen (bei McFit) anders ausführen

Wenn wir schonmal beim Bauch training sind
ehhm kennt ihr noch gute Übungen die man gut von zuhause machen kann.
Aber ohne gewichte aber die trotzdem richtig anspruchsvoll für die Bauchmuskeln sind.
 

Eisenfresser

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