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Bankdrücken

Dieses Thema im Forum "Bodybuilding Training" wurde erstellt von Armor, 23. März 2005.

  1. Armor

    Armor New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    93
    Hi Leute,

    ich habe ein Problem beim Bankdrücken.
    Für mich ist die Übung neu und die Langhantel ist immer schief,kippelt usw.
    Das Gewicht empfinde ich jedoch als nicht zu schwer und meine Reps schaffe ich auch.

    Was kann ich da machen?
     
  2. Master_of_Disaster

    Master_of_Disaster New Member

    Registriert seit:
    20. März 2005
    Beiträge:
    1.001
    alles koordination, mach weiter bankdrücken und das gefühl geht weg.
     
  3. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
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    Geschlecht:
    männlich
    Wenn das Gewicht deinem ermessen nach nicht zu schwer ist liegt es an der Technik die bei dir fehlt.
    Ein Tip von mir: reduziere das Gewicht und übe die richtige und saubere Ausführung, steigere dich langsam und achte auf deine Technik.
    Anfangs ist es schwer die richtige balance und Koordination zu halten, nach ein bisschen Übung wird es laufen [daumen]




    Gruß
    de-fortis
     
  4. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Jep. Nicht zuviel Gewichte und saubere Ausführung. Wenn du die hast kannst du es hinterher richtig krachen lassen ;). Geht mir momentan auch ein bisschen so beim Kurhantel Sschrägbankdrücken.
     
  5. radecke

    radecke New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    167
    und mir gehts so beim kh-drücken ;) aber wird jedes mal besser :)
     
  6. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    kann ich auch nur sagen üben,üben,üben.....das wird schon !

    Wieviel drückt ihr so Jungs ??????

    Bei mir gehts nicht bergauf 10 x 85 kg, 1-2 x 100 kg dürfte bei mir das max. sein.........vielleicht hat jemand Tips für mich, wie ich weiterkomme.
     
  7. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    @Triple:
    Schon mal 5x5 gemacht?
     
  8. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    980
    No, hab´s bei Ironsport gesehen aber noch nicht gelesen...

    Haste gute Erfahrungen damit gemacht ???
     
  9. de-fortis

    de-fortis Team Sportmedizin Admin

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    13.663
    Geschlecht:
    männlich

    Würde evtl. mal ein paar Intensitätstechniken ins Brusttraining einbauen.
     
  10. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856

    Jep, in Bezug auf Kraft super Erfolge.
     
  11. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    @de-fortis

    ja, an sowas habe ich auch schon gedacht.
    Werde bald mal wieder einige Faktoren in meinem Training ändern um neue Reize zu setzen !! [hantel]
     
  12. Vali

    Vali Well-Known Member

    Registriert seit:
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    Beiträge:
    5.235
    Wenn ich wo nicht weiter Komme ist SUPERLANGSAMES GK Training für mich die beste Methode. 10 sec Positive Phase 5 sec. Negative.

    naja Bankdrücken Maximalgewicht 80kg^^.
    Meine Königsdisziplin ist immer noch Kreuzheben^^
     
  13. Master_of_Disaster

    Master_of_Disaster New Member

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    also wenn ihr schon 5*5 machen wollt, dann machst gleich richtig.
    nicht dieses, wie es viele nennen," eisenfresser 5*5"
     
  14. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    Das was im IS proklamiert wird ist auch exakt das, welches Eisenfresser verbreitet. Gib mir doch bitte mal einen Link zum "richtigen" 5x5.
     
  15. radecke

    radecke New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
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    167
    kann mir mal einer erklären was 5x5 eigentlich is? :)
     
  16. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
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    980
  17. Master_of_Disaster

    Master_of_Disaster New Member

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  18. Nathans

    Nathans New Member

    Registriert seit:
    19. März 2005
    Beiträge:
    1.856
    @ Master:
    Danke, is wirklich sehr interessant.
    @ Armor:
    Hast du dich jetzt entschieden? Was willst du machen?
     
  19. C-hoernschen

    C-hoernschen New Member

    Registriert seit:
    30. März 2005
    Beiträge:
    339
    ...*huestel*4x6 *huestel*... ::)
    ;D
     
  20. TripleX

    TripleX New Member

    Registriert seit:
    23. März 2005
    Beiträge:
    980
    @Master

    Ein harten Kerl erkennt amn aber immer noch an den Gewichten, nicht am Trainingssystem. [hantel]

    Gewichte steigern ist aber heftig.....da sollte man auf jeden Fall mit Partner trainieren.
     
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