3er Split mit GK Einheit?

[Matze316]

Hey Leute,

ich habe hier mal wieder eine Frage bzgl einer TP "Variation", über die ich so bisher im Netz nichts gefunden habe, nur von 1-2 Trainern weiß, dass sie es so handhaben.

Ich hatte ca 3 Monate einen 2er Split, 4x die Woche, Ober/Unterkörper gemacht und bin dann vor 1 Monat der Abwechslung halber auf einen 3er Split umgestiegen. Da meine Motivation enorm hoch war bzw nach wie vor ist, ernährungstechnisch alles stimmt und die Resultate (Definition 1a ) gestimmt haben, gehe ich zusätzlich zum 3er Split (Montag, Dienstag, Donnerstag) am Samstag noch für eine GK Einheit ins Gym. Von der Regeneration her hatte ich keine Probleme bisher.

Handhabt das hier jemand ähnlich, bzw spricht viel dagegen?
Bei der GK Einheit trainiere ich Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern & Military Press stehend + 2 Sätze Fliegende Reverse für die hintere Schulter.

Danke,
Mfg,
Matze

 

[derUhu]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Solange die Regeneration passt: gute Sache. Achte aber darauf, dass nach der GK Einheit 1Tag Pause ist und insbesondere die Ausgewogenheit im Training der großen MG.

Eine Alternative ist ein 2er Split mit 4TEs pro Woche.

Schönen Gruß

 

[Rastadave]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

bzw spricht viel dagegen?

na wenns für dich so passt würde ich sagen nein. Hör einfach auf dein Körper, er wird dir dann ja schon zeigen wenns zu viel sein sollte.

 

[matten]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Handhabt das hier jemand ähnlich, bzw spricht viel dagegen?

schau mal hier.

aktuell sieht es bei mir so aus, daß ich zwei verschiedene oberkörpereinheiten und zwei verschiedene unterkörpereinheiten mit ganzkörperzirkeltrainingseiheiten abwechsle.


es gibt grundsätzlich immer mehr möglichkeiten als man so glaubt...

 

[sportsfreund]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Finde die Idee ziemlich cool! Du hast ja außerdem Spielraum und kannst die GK-Einheit dann flexibel gestalten.

BTW bin ich der Meinung, dass du mal nen Log öffnen solltest... für dein Training

 

[Matze316]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Danke für die Antworten. Deinen Thread Matten hatte ich bereits gelesen und ist wieder voll in Vergessenheit geraten, denn sonst hätte sich meine Frage erübrigt Dann werde ich erstmal so fortfahren.

@ Der Uhu:

Genau den 4er Split hatte ich mit 4 TE/Woche bereits ausgeführt, war jetzt nur mal Zeit zur Abwechslung.

@ Sportsfreund
Genau die Flexibilität für die GK ist finde ich besonders vorteilhaft, auch bei bestehenden Schwächen etc. Loggen um meine Fragethreads zu vermeiden? Werd das in Angriff nehmen!

 

[sportsfreund]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Loggen um meine Fragethreads zu vermeiden? Werd das in Angriff nehmen!

Durchschaut! haha nein, du bist ja schon länger hier im Forum, hast nen Ernährungslog und oben schreibst du, dass du so motiviert bist, und deine Trainingsfrequenz finde ich beachtlich. Da würde mich einfach interessieren, wie deine Trainings so aussehen!

 

[Matze316]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Danke ja hab jetzt mal einen Log eröffnet und werd dran bleiben

 

[derUhu]

AW: 3er Split mit GK Einheit?

Danke ja hab jetzt mal einen Log eröffnet und werd dran bleiben

Top!
Bin gespannt.