Guten Tag,
Ich bin relativ schlank und habe in meinem Leben noch nicht sehr viel Sport getrieben, möchte dies jedoch drastisch ändern, allerdings von Zuhause aus.
Habe mich heute etwas mit Trainingsplänen beschäftigt die man online, also im internet an jeder Ecke findet und würde gerne wissen ob jmd. chon Erfahrung damit hat oder diese nur "Verarschung" sind, bzw. ob die für "Anfänger" geeignet sind.
Ich will nicht unbedingt ein Bodybuilder werden oder benötige bestimmte Muskeln für irgendeinen Sport. Ich will Nackt einfach nur gut aussehen. Dabei denke ich an Brad Pitt in Fight Club oder Troja und die Herrschaften von 300.
So einen Körper würde ich gerne aufbauen von zu hause also ohne die Fitnessstudio-Geräte.
Ich bin im Internet auf folgende Workouts gestoßen, beide vom selben betreiber:
http://mensworkoutguide.com/
http://www.iwantsixpackabs.com/ (Ich hoffe das wird nicht als Werbung gesehen, auf der Seite steht diese seien kostenlos)
Und die schienen mir auf den ersten Blick ganz gut zu sein( Gibt auch Videos dazu auf youtube unter anderem unter dem begriff "300 workout")
Da es aber immerwieder diese "fakes" gibt von wegen totaly ripped in 4weeks, weiß ich nciht wie diese zu werten sind, sie machen auf mich einen anfängerfreundlichen Eindruck, gehen fast ohne jegliches Equipment und sind immer "nur" 30 Wiederholungen a 10 Übungen.
Hätte gerne etwas feedback dazu, vielleicht kennt ja jemand diese workouts und kann mir sagen ob die gut zu gebrauchen sind oder völlig unsinnig. Wenn diese gut sind, hätte ich dazu auch noch folgende Fragen:
1. Wie oft am Tag soll man diese 30x10 Übungen machen?
2. Achtet man bei den Übungen hauptsächlich auf Genauigkeit(langsam) oder macht man dies emöglichst schnell?
3. Soll man sich jeden zweiten Tag frei nehmen oder kann/soll man jeden Tag trainieren?
4. Wie ist das bei Muskelkater? Wenn ich Muskelkater habe schaffe ich immer weniger bei Übungen, soll man warten bis der Muskelkater weg ist, weniger Wiederholungen machen oder muss man das durchziehen?
Bin Anfänger und entschuldige mich im voraus über "dumme" Fragen und freue mich über jede Antwort.
Vielen dank im voraus,
Mess
Nachtrag: Falls das Notwendig ist: Bin 22 Jahre alt 1,72m groß und wiege 53kg.
Ich bin relativ schlank und habe in meinem Leben noch nicht sehr viel Sport getrieben, möchte dies jedoch drastisch ändern, allerdings von Zuhause aus.
Habe mich heute etwas mit Trainingsplänen beschäftigt die man online, also im internet an jeder Ecke findet und würde gerne wissen ob jmd. chon Erfahrung damit hat oder diese nur "Verarschung" sind, bzw. ob die für "Anfänger" geeignet sind.
Ich will nicht unbedingt ein Bodybuilder werden oder benötige bestimmte Muskeln für irgendeinen Sport. Ich will Nackt einfach nur gut aussehen. Dabei denke ich an Brad Pitt in Fight Club oder Troja und die Herrschaften von 300.
So einen Körper würde ich gerne aufbauen von zu hause also ohne die Fitnessstudio-Geräte.
Ich bin im Internet auf folgende Workouts gestoßen, beide vom selben betreiber:
http://mensworkoutguide.com/
http://www.iwantsixpackabs.com/ (Ich hoffe das wird nicht als Werbung gesehen, auf der Seite steht diese seien kostenlos)
Und die schienen mir auf den ersten Blick ganz gut zu sein( Gibt auch Videos dazu auf youtube unter anderem unter dem begriff "300 workout")
Da es aber immerwieder diese "fakes" gibt von wegen totaly ripped in 4weeks, weiß ich nciht wie diese zu werten sind, sie machen auf mich einen anfängerfreundlichen Eindruck, gehen fast ohne jegliches Equipment und sind immer "nur" 30 Wiederholungen a 10 Übungen.
Hätte gerne etwas feedback dazu, vielleicht kennt ja jemand diese workouts und kann mir sagen ob die gut zu gebrauchen sind oder völlig unsinnig. Wenn diese gut sind, hätte ich dazu auch noch folgende Fragen:
1. Wie oft am Tag soll man diese 30x10 Übungen machen?
2. Achtet man bei den Übungen hauptsächlich auf Genauigkeit(langsam) oder macht man dies emöglichst schnell?
3. Soll man sich jeden zweiten Tag frei nehmen oder kann/soll man jeden Tag trainieren?
4. Wie ist das bei Muskelkater? Wenn ich Muskelkater habe schaffe ich immer weniger bei Übungen, soll man warten bis der Muskelkater weg ist, weniger Wiederholungen machen oder muss man das durchziehen?
Bin Anfänger und entschuldige mich im voraus über "dumme" Fragen und freue mich über jede Antwort.
Vielen dank im voraus,
Mess
Nachtrag: Falls das Notwendig ist: Bin 22 Jahre alt 1,72m groß und wiege 53kg.
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