2er Split bitte um Feedback

[Christian1610]

Hallo,
aufgrund einer Bandscheiben op, ist es mir zur Zeit leider nicht möglich die Beine anständig zu trainieren, deswegen hab ich mir überlegt, die Beine bis auf weiteres erstmal nicht zu Trainieren.

Natürlich hab ich mir auch schon gedanken zu dem training gemacht - das ganze würde dann erstmal so aussehen:

TE1 ( Brust, Schulter, Trizep )

Bankdrücken
Butterfly o. Fliegende
Frontdrücken
Seitheben
Dips


TE2 ( Rücken, Nacken, Bizep )

Rückenstrecker
Latziehen (weit)
Rudern am Kabel
Butterfly Reverse
Shrugs
LH- Curls

3 Sätze a 8-12 WDH

TE1, Pause, TE2, Pause, TE1...usw.

Wäre über ein Feedback von euch sehr dankbar...mfg

 

[C-hoernschen]

AW: 2er Split bitte um Feedback

Hi!

Dips würde ich zwischen Butterfly und Frontdrücken setzen...
Wobei das eh etwas komisch ist, weil du 2 Mehrgelenksübungen für Brust in der gleichen Te hast...
Es sei denn, du machst die Dips gerade und nicht vorgebeugt

Womit trainierst du den Rückenstrecker?
Gehen keine Klimmzüge oder KH-Rudern?


Wie wäre es denn mit nem 2er GK?

 

[Christian1610]

AW: 2er Split bitte um Feedback

Ja die Dips habe ich als Trizepübung gedacht...wollte die auch gerade ausführen.

Rückenstrecker = Hyperextensions

Klimmzüge wollt ich erst in ein paar wochen machen, da mal wieder ne Trainingspause von 3 monaten anlag

Keine Ahnung...hättest du nen schönen 2er GK für mich zur Hand ?

 

[C-hoernschen]

AW: 2er Split bitte um Feedback

Klar!

TE 1/2
Bank/Dips (dann aber vorgebeugt)
Fliegende
KH-Drücken/Frontdrücken
(Seitheben)
(KH-)Rudern/Klimmies
LH-Curls/sitzende Hammercurls

sowas in die Richtung würde ich machen...