2er Slpit Plan bewerten

[Fritz55]

Hallo liebes Forum,

Hier mal ein paar Daten zu mir:

Alter: 15
Trainingserfahrung: halbes jahr mit GK-Plan
Körpergröße: 176 cm
Gewicht: 65 kilo
Eigene Ziele: zur zeit hauptsächlich masseaufbau

Habe jetzt ein halbes Jahr nach einem Gk-Plan trainiert und möchte meinen Trainingsplan auf 2er Split umstellen.


Hier der 2er Split Plan:

TE1:

Oberschenkel:
Beinstrecken 3x
Goblet-Squats 3x

Brust:
KH-Bankdrücken 3x
KH-Fliegende 3x
Butterfly 2x

Bizeps:
KH-Bizepcurls 3x
Bizepcurls 3x


TE2:

Rücken:
Armzug 3x
Rudern 3x
KH-Rudern 2x

Schultern:
KH-Frontheben 2x
KH-Seitheben 2x

Trizeps:
Armstrecken über Kopf 2x
Dips 2x

Waden:
Beincurls 2x



Bauchmuskeln immer ein Tag vor jeder TE ist okay? Finde, dasss sich diese schnell genug erholen.

Ist dieser Trainingsplan so sinnvoll?

Danke
Fritz55

 

[Gast]

AW: 2er Slpit Plan bewerten

könntest noch gestrecktes heben machen..

 

[Cobalt]

AW: 2er Slpit Plan bewerten

Ich hätte nur die folgende Anmerkung:

Du hast für den Unterkörper 3 Übungen, für den Oberkörper 12 Übungen, d.h. du verbringst ~ 80% deines Trainings mit Oberkörperübungen. Das scheint mir etwas verzerrt, da dein Oberkörper vermutlich nicht 80% deiner Muskelmasse ausmacht oder ausmachen soll...