Marty quo vadis? Vom Leistungssport zur Bewegungstherapie (2015 ff)

[Marty McFly]

Training 01.09.2015:

18:00 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 120
130/3
142,5/1
155/1
165/1

Bankdrücken:
5er bis 95
105/3
110/1

Bauch: 15*5

Reisskniebeugen/Dehnen: ein paar Sätze mit leerer Stange

 

[Eisenfresser]

...geht ja schon wieder gut voran!

 

[Marty McFly]

Naja...

Das ist ja dann auch schon Limit aktuell. Aber zumindest komm ich so ganz langsam wieder in nen normaleren Rhythmus.

 

[Mr.Wayne]

Mehr als zweifaches Bw nach vorbelastung ist doch voll ok.

 

[Eisenfresser]

Mehr als zweifaches Bw nach vorbelastung ist doch voll ok.

finde ich auch

 

[Marty McFly]

Ok, dann seh ich das auch mal alles etwas positiver.

 

[Marty McFly]

Training 04.09.2015:

17:45 Uhr:
Reissen:
viele Versuche (Stand/Hang/normal) bis maximal 91 kg

Standumsetzen + Ausstoßen:
2er bis 100
107/1
111/1

Kreuzheben:
3er bis 170
190/1
210/1

 

[Marty McFly]

Training 08.09.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 130
150/1
165/1
172,5/1

Good Mornings (alle recht tief):
60/3*3
80/3*3

Bankdrücken:
5er bis 100
60/10

Bauch: 20*5

--> geht erstaunlicherweise trotz seltenem (jedoch halbwegs regelmäßigem) Training immer Schritt für Schritt voran.

 

[Eisenfresser]

Das liest man gerne.

 

[Marty McFly]

Ich hab mich mal dazu aufgerafft und mich für den Bembel 2.0 angemeldet. Das heißt ich habe ein konkretes Datum, an dem ich zumindest halbwegs fit sein möchte.
Ich werde jetzt noch 2-3 Wochen "planlos" weiter machen und dann wahrscheinlich zumindest was KDK angeht wieder strukturierter agieren bis Mitte Dezember.

 

[Marty McFly]

Training 11.09.2015:

16:00 Uhr:
Reissen:
analog der letzten Wochen, heute bis maximal 93 kg

Stoßen:
2er bis 100 (jeweils Umsatz einmal Stand, einmal Hocke)
110/1
117/1

Kreuzheben:
3er bis 180
200/1
220/1 no lift

 

[Marty McFly]

Training 15.09.2015:

17:45 Uhr:
Kniebeugen:
5er bis 130
140/3
155/1
170/1
150/3

Good Mornings:
60/3*2
80/3*2
90/3

Bankdrücken:
5er bis 100
60/15

Bauch: 20*5

Dehnen/Reisskniebeugen/Hantelgymnastik: ein paar Sätze

 

[Marty McFly]

Kleiner Terminplan für den Rest von 2015:

19.09.: Ligakampf GH
KW 39 Dienstreise 5 Tage
KW 41: Dienstreise 2 Tage
10.10.: Ligakampf GH
24.10.: Ligakampf GH
KW 44 oder 45: Urlaub ein paar Tage
14.11.: Ligakampf GH
19.12.: Bembel 2.0

 

[Marty McFly]

Training 17.09.2015:

17:45 Uhr:
Reissen:
viele Versuche (Stand/Hang-Stand/Hang/normal) bis 85, 90 no lift

Stoßen:
2er bis 105 (Umsatz jeweils der erste Stand, der zweite Hocke)

 

[Marty McFly]

Wettkampf 19.09.2015:

19:00 Uhr:
Reissen:
92 gut
96 gut
98 minimal zu schwer

Stoßen:
113 gut
118 gut
dritten verzichtet

Waren 60 relativ (77,2 gewogen)
--> ganz ok unterm Strich

 

[Mr.Wayne]

guter wiedereinstieg ins wk-geschehen!

 

[Eisenfresser]

Wettkampf 19.09.2015:

19:00 Uhr:
Reissen:
92 gut
96 gut
98 minimal zu schwer

Stoßen:
113 gut
118 gut
dritten verzichtet

Waren 60 relativ (77,2 gewogen)
--> ganz ok unterm Strich

Gratulation, langsam läuft die alte Maschine wieder an.

 

[Marty McFly]

guter wiedereinstieg ins wk-geschehen!

Am 14.11. heben wir übrigens in Zeilsheim... ;-)

 

[Mr.Wayne]

echt? Hm, dann hat ein Gegner schonmal meine Sympathie . Ich mach evtl sogar den Ansager. Wenn, dann werde ich dich würdigen

 

[Eisenfresser]

echt? Hm, dann hat ein Gegner schonmal meine Sympathie . Ich mach evtl sogar den Ansager. Wenn, dann werde ich dich würdigen

Davon gehe ich aus!