20 km Radfahren am Tag

[Papa-Alf]

Bin heute mit dem Rad zur Arbeit gefahren. 10 km hin und 10 km retour. Was meint ihr - wie sehr schadet das meinem Aufbau und wieviel kcal sollte ich mehr zu mir nehmen an solchen Tagen?

Habe mir gedacht an trainingsfreien Tagen (und bei schönem Wetter) fahre ich mit dem Rad.
Bei den Spritpreisen ...

 

[Wursti]

Wenn du gemütlich fährst, werden hauptsächlich nur die ST-Fasern rekrutiert, die sind quasi unermüdbar. Also einfach ein halbes Corny rein und fertig.

 

[Papa-Alf]

Wenn du gemütlich fährst, werden hauptsächlich nur die ST-Fasern rekrutiert, die sind quasi unermüdbar. Also einfach ein halbes Corny rein und fertig.

Naja ich trett schon ordentlich in die Pedale - will ja nicht eine Stunde unterwegs sein. Solang ich nicht schweiß-getränkt vom Sessel falle wirds schon nichts ausmachen oder?

 

[matten]

20 km, insbesondere mit einer mehrstündigen pause auf halber strecke, sollten, wenn man daran gewöhnt ist, nicht den geringsten negativen effekt haben. einfach ein schnitte mehr essen.

 

[Papa-Alf]

Super, dass ihr meine Meinung bestätigt Dann steht dem Sparen ja nichts mehr im Weg.

 

[Chester_S]

Kanns auch nur unterstreichen, das wird kaum Einfluss auf den Muskelaufbau haben. Kauf dir einen Proteinriegel im DM für 69ct

 

[sportsfreund]

20 km, insbesondere mit einer mehrstündigen pause auf halber strecke, sollten, wenn man daran gewöhnt ist, nicht den geringsten negativen effekt haben. einfach ein schnitte mehr essen.

WAS ?! xD

Wie lang brauchst du denn für die 20km? Meiner Meinung nach steht das dem Aufbau gar nicht im Wege, kurbelt die ganzen Systeme etwas an, die durch Sitzarbeit eh immer ermüden. Mehr essen würde ich da nur, wenn du auch mehr Hunger (geringfügig) hast, aber das sollte passen.

mfg

 

[Papa-Alf]

20 km, insbesondere mit einer mehrstündigen pause auf halber strecke, sollten, wenn man daran gewöhnt ist, nicht den geringsten negativen effekt haben. einfach ein schnitte mehr essen.

WAS ?! xD

Wie lang brauchst du denn für die 20km? Meiner Meinung nach steht das dem Aufbau gar nicht im Wege, kurbelt die ganzen Systeme etwas an, die durch Sitzarbeit eh immer ermüden. Mehr essen würde ich da nur, wenn du auch mehr Hunger (geringfügig) hast, aber das sollte passen.

mfg

Hehe ich fahre ja 10 km am Morgen zur Arbeit und um 17:00 fahr ich wieder zurück. Sind schon ein paar Stunden dazwischen

Bin erst einmal die Strecke gefahren. Brauche so 30 bis 35 Minuten.

 

[Marty McFly]

20 km, insbesondere mit einer mehrstündigen pause auf halber strecke, sollten, wenn man daran gewöhnt ist, nicht den geringsten negativen effekt haben. einfach ein schnitte mehr essen.

WAS ?! xD

Wie lang brauchst du denn für die 20km? Meiner Meinung nach steht das dem Aufbau gar nicht im Wege, kurbelt die ganzen Systeme etwas an, die durch Sitzarbeit eh immer ermüden. Mehr essen würde ich da nur, wenn du auch mehr Hunger (geringfügig) hast, aber das sollte passen.

mfg

Hehe ich fahre ja 10 km am Morgen zur Arbeit und um 17:00 fahr ich wieder zurück. Sind schon ein paar Stunden dazwischen

Bin erst einmal die Strecke gefahren. Brauche so 30 bis 35 Minuten.

Kein Problem! Passt so auf alle Fälle. Viel Erfolg beim Sparen!

 

[Kilghard]

Möchte diesen Fahrrad-Fred missbrauchen und meine Fragen reinstellen:

Habe vor, demnächst ab und zu in die Arbeit zu fahren (ca. 20km, vielleicht sogar weniger). Bin aber auf dem Rad nur mittelprächtig vorbereitet. Wie lange werde ich brauchen? Wie stark werde ich schwitzen? Wie soll ich mich darauf vorbereiten? Und noch was, kann mir jemand die Schuhe zubinden? Hagotsak, wie soll man da bloß ernst bleiben.

 

[de-fortis]

Wie lange direkt kann dir keiner sagen, nach einigen Wochen solltest du deine Leistung allerdings schon recht gut angepasst haben, betreff schwitzen ein Tipp: langsam anfangen, auf Dauer merkst du wie es dir leichter fallen wird und dann kannst du das Tempo automatisch anpassen.

 

[Papa-Alf]

Ich würde auf jedenfall ein zweites T-Shirt und eventuell Hose mitnehmen.

 

[sportsfreund]

Argh tut mir leid, hab das überhaupt nicht verstanden, dass du ja hin und zurück fährst, jeweils 10km . Die Geschwindigkeit ist ok, Papa, dem Radfahren sollten keine Bedenken im Wege stehen.

@Kilghard:
Bei der Strecke würde ich auf jeden Fall damit rechnen, zu schwitzen. Einfach weil du wahrscheinlich ne Stunde oder länger fahren wirst und da schwitzt man meistens - zumindest ein wenig.

mfg

 

[Kilghard]

Irgendwann werd' ich's ausprobieren. Irgendwann.... mal sehen, wie es Papa Alf so geht.

 

[Marty McFly]

@Kilghard:
Bei der Strecke würde ich auf jeden Fall damit rechnen, zu schwitzen. Einfach weil du wahrscheinlich ne Stunde oder länger fahren wirst und da schwitzt man meistens - zumindest ein wenig.

mfg

Ich denke mal, das ist wirklich relativ.
Bei 20 km flacher Strecke in einer Stunde schwitzt man eigentlich nicht so viel mehr, als wenn man im Sommer ne Stunde im Linienbus sitzt.
20 km mit vielen Bergen kann einen dann hingegen auch schon völlig fertig machen in einer Stunde.
Einfach mal ausprobieren an nem freien Tag, damit du ein Gefühl für den Weg bekommst.
Das wäre mein persönlicher Tipp zur Vorbereitung.

 

[sportsfreund]

Stimmt schon, aber wer hält sich so zurück und fährt auf ner flachen Strecke ohne viel Gegenwind nur 20 km/h Also ich würde es auf jeden Fall einberechnen. Das Bsp. mit dem Bus stimmt natürlich - Öffis im Sommer =

Das Probieren ist dabei natürlich ne gute Idee.

 

[Mufti]

AW: Re: 20 km Radfahren am Tag

Möchte diesen Fahrrad-Fred missbrauchen und meine Fragen reinstellen:

Habe vor, demnächst ab und zu in die Arbeit zu fahren (ca. 20km, vielleicht sogar weniger). Bin aber auf dem Rad nur mittelprächtig vorbereitet. Wie lange werde ich brauchen? Wie stark werde ich schwitzen? Wie soll ich mich darauf vorbereiten?

- exakt 1 Std 15 min - später locker unter 1 Std.

- Schwitzen? kaum - verdunstet während der Fahrt, sofern man nicht wie ein Eskimo gekleidet ist

- Vorbreiten? Für 20 Km? nicht nötig.

 

[Kilghard]

AW: 20 km Radfahren am Tag

Danke für die Antwort . Gerade jetzt wird die Fahrradfahrerei ja wieder aktuell.