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  1. Y

    Trainingsplan

    Hallo, ich bin Yango, 21 Jahre und männlich. Ich mache seit 7 Jahren Hypertrophie Training im Gym und habe nebenbei Fußball gespielt. Ich spüre wie ich etwas die Dynamik verloren habe, nachdem ich ein Jahr kein Fußball mehr gespielt habe und nur im Gym war. Ebenso habe ich ein paar Monate lang...
  2. M

    Muskelabbau verhindern/ Split reduzieren

    Hallo Sportfreunde, ich habe die letzten 4 Monate an meiner Kapazitätsgrenze trainiert. glaube teilweise zu viel und dadurch Aufbau gedrosselt. Aber hatte Langeweile, Herzschmerz und Spaß dran. Ich habe wie folgt trainiert: Montag: Rücken kardio Dienstag: trizeps, Unterarme Mittwochs: Beine...
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